Тренировки, которые вы будете выполнять вместе с ребенком

Родители часто задумываются над вопросом, как им провести время со своими детьми. Однако стоит постараться найти занятия, которые понравятся и вам, и вашим детям. Таким образом, вы не только позаботитесь о своем здоровье, но и будете проводить больше времени вместе.

Плавание

Большинство аквапарков или муниципальных бассейнов предлагают развлечения даже для самых маленьких. Вначале ваша деятельность будет скорее ограничиваться помощью вашему ребенку. Даже если вам не удастся выполнить напряженную физическую подготовку, час в воде обязательно принесет некоторое расслабление.

Помните, что малыши очень быстро учатся плавать. Таким образом, велика вероятность того, что ваш ребенок начнет заниматься в бассейне под бдительным присмотром инструктора. И у вас появится шанс хорошо потренироваться.

Бег

В то время как в случае с уроками плавания мы сосредоточились на отдыхе, совместный бег трусцой, даже с ребенком в возрасте нескольких лет. Это шанс на прочную и упорную тренировку. Как это можно организовать? Просто дайте ему велосипед и постарайтесь наверстать упущенное! Сходите в парк или лес, чтобы не подвергнуть маленького велосипедиста вдыханию выхлопных газов, столкновению с автомобилем или прохожими. Если вы только начинаете свое приключение с физической активности, вы можете взять велосипед или вместе совершить небольшую пробежку.

Для детей лучший способ начать здоровый старт бега трусцой – это короткие отрезки на мягком грунте, например, на парковой траве. Вы можете воспользоваться возможность провести интенсивную интервальную тренировку. Измерьте расстояние 100 метров и попросите ребенка как можно быстрее перебежать на другой конец. Бегите за ним и не отставайте от него. Таким образом, каждый будет выполнять тренировку в меру своих возможностей. Вы никогда не оглянетесь назад, и ваш ребенок сможет идти в ногу с вами!

Танец

В частности, девочек не всегда будут привлекать бег трусцой или катание на велосипеде. Они, скорее всего, не откажутся от участия в танцевальном коллективе. Во многих танцевальных школах предложение включает уроки для детей от трех лет. Обычно одновременно проходят и уроки для взрослых, так что вы тоже будете активно проводить время. Затем вы можете включить музыку в гостиной и продемонстрировать друг другу, что вы узнали, и вместе попрактиковаться в выполнении шагов, прежде чем вернуться к следующему уроку.

Кроссфит

Занятия кроссфитом часто ассоциируются с хардкорным впечатлением, с которым могут справиться только самые крутые парни. Однако это не так – инструкторы будут рады масштабировать упражнения даже для новичков.

Интересно, что по статистике боксу тренируется больше женщин, чем мужчин. Многие клубы также предлагают занятия CrossFit Kids, то есть занятия для самых маленьких. Это программа, разработанная полностью с нуля, цель которой, привить детям любовь к физической активности и обучить правильным образцам движений.

Клубы предлагают не только занятия для детей одновременно со взрослыми, но и занятия, где родители тренируются с ребенком. Занятия короткие (около 30 минут), но интенсивные.

Читайте также: Как повысить выносливость, не теряя силы?