Рецепты разнообразного питания для похудения

Каждый человек должен сам заботиться о собственном здоровье. Но понимать мы это начинаем только тогда, когда нам уже становится плохо, появляется лишний вес, проблемы со здоровьем. А всего-то достаточно правильно питаться, использовать рецепты для похудения, вести активный образ жизни и получать удовольствие от того, что делаешь. И в этой статье мы поговорим с вами о правильном питании, о тех блюдах, которые необходимо употреблять, чтобы молодо выглядеть, да еще и худеть. Рецепты питания для похудения несложные, и вы без проблем сможете их приготовить.

Питание – это основополагающая часть нашей жизни. Вы наверняка слышали выражение: «Мы то, что мы едим». А теперь представьте, что вы едите, вспомните об этом.

Нет, это не значит, что если вы едите котлету, то вы – котлета, и это не значит, что если вы регулярно кушаете огурцы, то вы в пупырышку. Но ваши клетки принимают полезные вещества из этих продуктов, в прочем, как и вредные.

Поэтому, если вы не хотите набирать лишний вес, вы должны питаться так, чтобы организм хотел работать, а не отдыхать.

Рецепты питания для похудения не являются сложными для современной женщины, и, конечно же, их намного больше, чем мы расскажем в данной статье.

Но, если вы уже сейчас отложите бутерброд или печенье, которое держите в руке при чтении статьи, сядете ровно, высоко поднимите голову и начнете что-то делать, то даже этих рецептов вам хватит, чтобы быстро привести себя в форму и сбросить лишние килограммы. Давайте начнем!

Салаты

Салаты относятся к низкокалорийным блюдам, хотя далеко не все. Мы поделимся с вами несколькими рецептами салатов, которые помогут быстро похудеть.

Салат из свежей кукурузы с перловкой

Это удивительно вкусный салат, который вы можете приготовить. Кукурузу лучше использовать свежую, но, в принципе, можно и консервированную, если нет возможности найти свежие зерна. Для приготовления такого салата вам потребуется:

• Перловка (приготовленная) – 4стакана
• Зерна кукурузы – 1 стакан
• Зеленый лук, которые следует мелко порубить – 1стакан
• Красный сладкий перец – 1шт
• Зеленый сладкий перец – 1шт
• Кожура половинки лимона
• Сок лимона – 2 столовые ложки
• Бальзамический уксус – половина стакана
• Растительное масло – 3 столовые ложки
• Укроп, зелень – 1,5чайные ложки
• Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Приготовьте перловку, и дайте ей остыть.
2. Порежьте два вида перца, и смешайте его с зеленым луком, перловкой, и добавьте к ним кукурузу.
3. Натрите кожуру лимона на мелкой терке.
4. В отдельной посуде следует соединить укроп, соль, перец, специи, уксус, кожуру лимона, лимонный сок и масло. Взбейте все это венчиком или миксером на маленькой скорости. Можно также использовать блендер.
5. Вылейте полученную заправку в салат, и тщательно перемешайте.
6. Дайте салату настояться в холодильнике час – и можно подавать на стол.

Такой салат прост в приготовлении, очень питателен, и хватит его на 12 порций. Что примечательно, калорийность одной порции всего 120 калорий.

Еще больше салатов вы можете посмотреть на нашем сайте в статье рецепты легких салатов для похудения.

Первые блюда

Первые блюда необходимо кушать регулярно, но самые банальные имеют высокую калорийность. Мы расскажет вам рецепты первых блюд с низкой калорийностью и необычным вкусом. Вы сможете порадовать себя не только легкой и питательной едой, но еще и новыми вкусовыми ощущениями.

Суп с авокадо

Это очень интересный и вкусный суп, а главное – сытный и малокалорийный. Для его приготовления вам потребуется:

• Лук – 1шт
• Чеснок – 1зубчик
• Оливковое масло – 1ст.л.
• Молотый перец Чили
• Банка томатов в собственном соку – 210г
• Овощной бульон – 120мл
• Консервированная кукуруза – 2столовые ложки
• Авокадо – четверть
• Лимонный сок – 1ст.л.
• Зелень

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте кубиками лук и чеснок.
2. Разогрейте кастрюлю с оливковым маслом, и припустите лук и чеснок. Затем добавьте перец Чили, помидоры вместе с соком, и овощной бульон. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Проварите суп 20 минут, после чего перемешайте его миксером или блендером до состояния пюре.
4. Далее, поместите его опять в кастрюлю, и добавьте кукурузу и порезанную мелкими кусочками авокадо. Заправьте все это лимонным соком и зеленью

Все, ваш суп из авокадо готов!

Закуски

Многие думают, что закуски всегда высококалорийные, но мы расскажем вам об одной вкусной закуске, которая не добавит вам лишних килограммов.

Фаршированные помидоры

Для приготовления такой пикантной закуски нам потребуется:

• Помидоры – 4шт среднего размера
• Грибы (свежие, жаренные, или же маринованные) – 100грамм
• Растительное масло – 2ст.л.
• Зеленый лук, перец, соль, специи

Приготовление:

1. Удалите у спелых помидоров плодоножку, и срежьте верхнюю часть. Далее, следует аккуратно выбрать из помидоров мякоть с помощью ложки, а крышки выбрасывать не нужно, они еще пригодятся.
2. В полученное углубление насыпьте немного соли и перца.
3. Зеленый лук и грибы мелко нашинкуйте, посолите и заправьте растительным маслом.
4. Следует нафаршировать помидоры полученными грибами с луком, и положить их на тарелку.
5. Сверху помидоры можно взбрызнуть грейпфрутовым или ж лимонным соком, и накрыть крышечкой, которую вы предварительно отрезали.

Все, вашу закуску можно подавать на стол, она вкусная и низкокалорийная, что позволит вам похудеть.

Как видите, рецепты питания для похудения несложные, у вас не займет много времени приготовить такие блюда. Наслаждайтесь их вкусом и худейте!