Чем полезно голодание для похудения и какие ошибки недопустимы
Часто случается так, что после обжорства в праздничные дни, лишние килограммы остаются с нами надолго, если не принимать кардинальные меры. Некоторые приверженцы здорового образа жизни, считают, что голодание для похудения — выход в решении проблемы переедания и любви к лакомствам.
Конечно, для таких крайних мер нужна огромная сила воли, но если мы выясним сегодня в чем польза голодания и сколько можно голодать, нам такой способ борьбы с лишними килограммами не покажется столь ужасным.
Польза
Некоторые адепты учения Поля Брегга, считают, что голодание в любой форме полезнее, чем поглощение пищи. Есть даже такие «умельцы», которые поддерживают жизнь в своем теле только при помощи солнечной энергии.
Но, к сожалению, наше тело не может выжить без употребления хотя бы минимума всех необходимых ему веществ. Поэтому голодание может быть эффективным касательно здоровья только после питательных и не голодных дней.
Голодать можно двумя способами: полностью и абсолютно. При полном голодании вы воздерживаетесь от еды, но можете пить. Абсолютное голодание еще называется сухим: ничего не едите и не пьете.
В первом случае – можно голодать дома самостоятельно до того момента, пока станет совсем невмоготу. Абсолютно отказаться от всего можно только в больнице и под наблюдением специалистов (жиры расщепляются быстрее и организм затрачивает собственные ресурсы для поддержания нормальной работоспособности).
Вопрос времени: сколько можно голодать? Голодание без критических последствий – 3 дня, далее срок отказа от пищи и воды должен регламентироваться врачом.
Теоретически полный курс йоговского голодания составляет 21 день, и отзывы после успешного курса очень радужные и благоприятные. Как говорят очевидцы – ты паришь над землей. Но есть и неудачные случаи, которых, к сожалению, больше.
Ошибки
Основная проблема при голодании в том, что человек испытывает слабость при отказе принимать пищу и тем более воду. Если вы находитесь на работе и привыкли не перекусывать и даже не обедать, то вечером отсутствие еды даст о себе знать, и на следующий день усталость и разбитость будет критической. Находясь дома, наоборот, голодающий сосредотачивается на всех симптомах и как бы усиленно ощущает недомогание. Причина в том, что токсины, покидая организм при голодании, отравляют нашу кровь, скапливаясь в забитом кишечнике. Ошибка первая: нельзя начинать голодать без очищения кишечника. Выделительная система должна быть настолько свободна, чтобы все вредные вещества беспрепятственно покидали наш организм.- Не делайте из себя героев и не тешьте себя надеждой, что выдержав неделю голодания, вы будете с гордостью рассказывать, как это легко и просто. Самое опасное при длительном голодании – отсутствие выхода из него. Помните истории, когда любой человек долго не ел во время голода, а потом набрасывался на еду, и умирал через некоторое время от несварения желудка.
- И еще важное: перед тем как голодать бросьте курить. Если курите даже начинать голодать опасно.Тут все всем понятно должно быть, голодание и курение не совместимы.
Основная проблема при голодании в том, что человек испытывает слабость при отказе принимать пищу и тем более воду. Если вы находитесь на работе и привыкли не перекусывать и даже не обедать, то вечером отсутствие еды даст о себе знать, и на следующий день усталость и разбитость будет критической. Находясь дома, наоборот, голодающий сосредотачивается на всех симптомах и как бы усиленно ощущает недомогание. Причина в том, что токсины, покидая организм при голодании, отравляют нашу кровь, скапливаясь в забитом кишечнике. Ошибка первая: Выход из голодания
Выход из любого типа голодания должен быть настолько же постепенным по времени, сколько и длилось ваше голодание. Если вы воздерживались от пищи 3 дня, то и выходить из голодания нужно столько же + очищение кишечника (клизмой).
То есть постепенно вводить в пищу сначала соки, после овощи без заправки, а потом и отварные овощи. От мясного лучше воздерживаться еще в течение недели минимум.
Нужно помнить, что голодание не панацея. Неправильная трактовка целебного голодания и слишком затянутая по времени процедура может привести к изменению гормонального фона и как следствие: ухудшение общего состояния организма, ослаблению иммунитета, анемии, и даже параличу.
Голодание, даже целебное, показано не всем. Туберкулез, беременность, ослабленное сердце и почки, пересаженные органы – повод задуматься, а нужно ли вам это.
Может просто ограничить питание на какой-либо кратковременной диете или на кефирном разгрузочном дне. Ведь женское здоровье и красота не могут сохраняться и достигаться какими-то критическими способами и мерами.
Только ежедневный труд над собой, здоровое питание и умеренные физические нагрузки помогут надолго сохранить красоту и здоровье. Очищение голоданием, возможно полезно, если вовремя установить себе меру и соблюдать все предосторожности.
Голодать точно не собираюсь, а вот разгрузочным днем точно воспользуюсь. Спасибо за интересную статью!
Я давно уже научилась не переедать, даже в праздники, поэтому чувствую себя после застолий хорошо. А разгрузочные дни устраиваю себе пару раз в месяц, мне хватает этих двух дней.
Это все так индивидуально! Один голодает бе3 проблем, а другой даже подумать об этом не может! Конечно, во всем должен быть ра3умный, грамотный подход! Спасибо, Елена! Советы будут поле3ны многим!
Да, все это индивидуально. Только решала, что с праздников возьмусь за себя, но голодать точно не смогу.
Разгрузочные дни я тоже себе иногда устраиваю. Сам организм уже подсказывает, когда это нужно делать. Хотя, это, действительно, очень индивидуально.
Главное первый день терпеть….а потом и кружки чая хватает и уже сыт. Просто изначально не нужно желудок растягивать.
Самое важное в голодание правильно войти и правильно из него выйти. Иначе возникают недомогания.
Раньше я часто голодала. Самый большой срок — 7 дней. Ощущения, конечно, незабываемые. Могу сказать с большой ответственностью — голодание легче всего проходит на фоне очищения организма. То есть если у вас предварительно очищен кишечник, печень ( а все остальное уже легче), то голодание пройдет прекрасно. А начинать надо с 1 суток, а лучше с 36 часов. После 24 часов голодания организм начинает очищаться.
Мне кажется, самое главное здесь-настрой, психологический фактор! Я раньше тоже голодала, а сейчас вот почему то тяжеловато
Голодание кому-то нужно, а кому-то совсем не обязательно. Я иногда провожу такую процедуру.. Голодание приносит пользу для всего организма, в том случае если придерживаться меры в питании постоянно.
Голодание точно не для меня, силы воли не хватит, а вот одна моя родственница голодала больше 20 дней при этом без остановки готовила для свой семьи, видимо её это успокаивало.Спасибо, Елена, за полезные советы.
Можно, конечно, и голодать, но, главное, не забывать о своем здоровье.
Да, после праздников зачастую страшновато становиться на весы. А ведь не всегда получается чтобы не переесть… Честно признаюсь, раньше голодала. Это супер! И вес падал, и ощущение легкости надолго, и самооценка повышалась… Теперь уже не могу, возраст не дает… Теперь только разгрузочные дни и правильное питание .
Очень полезная статья!
Думаю поголодать всегда будет полезно для организма. ему тоже иногда необходимо отдыхать от переваривания пищи. Зато после голодания все воспринимается совсем по другому — и вкусы, и запахи.
твит
Очень актуально после праздников.
Леночка, огромное спасибо за актуальную информацию! Тем более, что праздники продолжаются — Старый Новый год, Крещение, День Святого Валентина и т.д. Так что, с наступающими Вас торжествами! Желаю процветания, взаимопонимания и исполнения всех самых заветных желаний!
Мне кажется, голодание сразу после праздников, когда большинство людей злоупотребляют вкусными вредностями, сликом экстремально! Правильно выходить из голода — очень важно, но не менее важно правильно в него войти. Нужно подготовить организм хотя бы растительной диетой.
По моему мнению, разгрузочный день на том же кефире для организма будет меньшим стрессом.
Спасибо, хорошая статья! Для многих эта тема актуальна после праздников!
такие очаровательные женщины на фото!
Очищать организм конечно нужно, Особенно после таких праздников, как Новый год. Но голодание не всем подойдёт.
Я и голодание — несовместимые вещи, я даже на диете больше дня не могу сидеть, люблю кушать. Мне кажется нужно в меру кушать и не увлекаться вредными продуктами и сладким и все будет хорошо.
Главное сразу после праздников устроить разгрузочные дни.
Точно Катя,тут надо действовать быстро!
Голодание — крайняя мера, и не каждому под силу, а вот разгрузочные дни полезно проводить регулярно.
Картинка супер!!!!! Содержание тоже. Я тоже поклонник Поль Брега. Дай бог и нам в его возрасте умереть от спортивных мероприятий. И я рдно время применяла его теорию 1 день в неделю голодание. Мне нравилось.
Да, переедание большая проблема нашего общества. Но я лично не могу голодать. Если честно к вечеру уже и не замечаю как поедаю содержимое холодильника. Для моего организма это большой стресс. Поэтому я пока ограничиваюсь не есть после 18.00
А по-моему, лучше кушать в меру, даже в праздники. Никогда не голодала, а вот не переедать и кушать когда хочется — это помогает держать себя в отличной форме!
В меру в праздники кушать не получается. Придется поголодать пару дней , чтобы придти в форму:)
Голодание думаю не может быть вредным, если делается регулярно и по уму. Воздержание ум освобождает, после того как освобожэдается желудок
29.07.2015. Да действительно есть все что нравится и все что хочется но главное в меру и толька до 18.00, а разгрузочный день если он переносится легко будет полезно главное не насиловать свой организм а прислушиваться к нему и также плюс ко всему любимые занятия спортом