Диета доктора Агапкина для похудения
x <
Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Диета Агапкина для похудения — безопасная и не сложная

Каждая диета имеет свои особенности, достоинства и недостатки. Но люди больше всего доверяют тем способам похудения, которые рекомендуют известные диетологи, а лучше те, кто на своем опыте показал, что система работает.

Ведь в теории возможно многое, а на практике часто бывает так, что даже половины результата не получается. Диета Агапкина для похудения является как раз практической, которая неоднократно доказывала свои результаты. В этой статье мы расскажем вам, как быстро похудеть с помощью этой диеты.

Сергей Агапкин – специалист в области похудения, физической подготовки и лечебной физкультуры. Кроме того, это выдающийся психолог, который основал диету именно с психологической точки зрения. На самом деле, в его системе нет ничего сложного, и основана она из уже имеющихся других диет. Только доктор Агапкин взял из многих методов похудения самое лучшее, и создал свой собственный, который показывает великолепные результаты.

Метод похудения доктора Агапкина

Метод похудения доктора Агапкина довольно прост. Он рассказывает, какие страшные диеты бывают, что ничего нельзя есть, кроме определенного продукта, и так все 7-10 дней. Да, на самом деле есть такие диеты, насколько они эффективны – сложно судить, у каждого свои результаты. Но его система основывается на другом.

В первую очередь, следует ограничить не количество продуктов, и их качество. Вернее, «не качество», потому что именно из-за некачественных продуктов люди и набирают лишний вес.

Кроме того, следует контролировать порции, которыми вы питаетесь, и, конечно же, ограничить потребление некоторых видов блюд все же придется, но, поверьте, и без них можно шикарно прожить.

Важно, каким окажется ваш путь к похудению, а не сама система. Ведь можно внушать себе, что вы соблюдаете диету, при этом есть по ночам колбасу из холодильника. А потом, конечно, многие  жалуются, что диеты не эффективны.

Следует отказаться от диет, типа «минус ужин», или «минус обед» в пользу экономии калорий. Ведь на самом деле, вы только повредите своему организму, который будет испытывать стресс, и откладывать еще больше жира про запас. Поэтому, кушать нужно регулярно, но маленькими порциями, 4-6 раз в день.

Диета Агапкина для похудения

Итак, давайте приступим к изучению диеты доктора Агапкина для похудения. Главный постулат диеты заключается в том, что ваше питание следует уменьшить почти наполовину, и вы будете чувствовать себя нормально.

Дело в том, что мы часто не замечаем, как едим много лишнего, даже когда не хотим. Вот идете вы по улице, увидели магазин, зашли купить воды попить, а взяли с собой еще шоколадку, батончик, сухарики, в которых вы, по сути, вообще не нуждаетесь.

Мы смахиваем на то, что, мол «захотелось», а свои потребности нужно удовлетворять. Хорошо, без вопросов, но тогда и глядя в зеркало, говорите себе «захотелось быть толстой, вот – удовлетворяю потребности».

Также важно и время последнего приема пищи. Вы наверняка привыкли перед сном поесть плотно, чтобы ночью ваш желудок вас не разбудил. Но это неправильно!

Include Me shortcode: file not found

Агапкин не утверждает, что не нужно есть после шести, но есть время последнего приема пищи перед сном. Вы не должны кушать за 4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь, в среднем, спать в 22-00, то, конечно, после шести вам не стоит уже ничего кушать, максимум – яблоко или стакан кефира.

Если же вы ложитесь позже спать, то можете оттянуть время последнего ужина, но оно не должно переходить за дозволенные границы.

Конечно, в первую очередь, важна правильность питания. Как мы уже сказали, есть необходимо маленькими порциями, но по 4-6 раз в день. Обязательно в ежедневный рацион должны входить 20-30 грамм отрубей.

Вы можете добавлять их в любое блюдо, или кушать отдельно, после основного приема пищи, как лекарство. Но именно отруби помогают быстро сбросить вес за счет настройки организма на правильную работу. Также пейте ряженку и кефир ежедневно.

Старайтесь избегать в питании вредные углеводы, которые находятся, в первую очередь, в сладких и мучных изделиях. Заменить вы их можете медом и сухофруктами.

Что нельзя есть?

  • А вот список продуктов, от которых вам следует отказаться, и только тогда вы получите отличный результат:
  • Сахар – в первую очередь. Полностью исключите его из рациона питания
  • Сладости и кондитерские изделия
  • Зеленый чай с молоком
  • Сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики – эти продукты будут делать выброс инсулина
  • Жирные блюда

 

Собственно говоря, диета Агапкина в этом и заключается. Ваша основная задача – постепенно уменьшать потребление продуктов, и увеличивать физические нагрузки. Кушайте то же, что и обычно, но добавляя отруби, или используя их в пищу отдельно.

Также пейте кефир и ряженку, и старайтесь избегать вредных продуктов, и жирной пищи. Такая диета не доставит вам дискомфорта, так как вы практически ни в чем себе не будете отказывать, просто следует немного уменьшить питание.

А в этой диете вам наверняка помогут рецепты салатов из овощей для похудения, там описаны легкие блюда, которыми просто насытиться, не набирая лишних калорий. Мы желаем вам удачного дня, и будьте всегда молоды, стройны и красивы!

 


Комментариев 6
  • Первый раз читаю такую подробную информацию о докторе Агапкине, импонирует, что это не монодиета и нет кардинальных ограничений в еде.

    Светлана
    15 октября 2014 | 09:42
  • Елена,спасибо за знакомство с диетой Агапкина.Мне очень этот доктор нравится,нет повода ему не доверять.
    Я отказалась от многих перечисленных продуктов,вот только почему чай зеленый с молоком надо исключить?

    Алевтина
    15 октября 2014 | 21:37
  • Мне очень понравился подход к похудению. Нет особых ограничений. Всё доступно и рационально. СПасибо

    Оксана
    15 октября 2014 | 22:45
  • Я не сторонник диет.Но питание,предлагаемое доктором Агапкиным,можно отнести к разряду правильного питания,а не диет.

    natabul
    16 октября 2014 | 15:01
  • Понравились советы. Тоже увидела, что это просто здоровое питание. Удивительно про зеленый чай с молоком. Что в нем такого? интересно просто…

    Ирина
    21 октября 2014 | 10:11
  • Очень простая и доступная диета, более того, это скорее секреты правильного питания.

    Елена
    25 февраля 2015 | 22:06
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: