Делаем элементарную утреннюю зарядку для метаболизма

Каждый человек, по своей природе, должен быть здоровым и физически развитым. Но, из-за социального отношения к физическим нагрузкам, и современному устою времени, далеко не каждый следит за своим здоровьем. Это совсем неправильно, так как необходимо развиваться не только умственно, но и физически.

Многие молодые люди объясняют свое нежелание заниматься физическими упражнениями тем, что, мол, богатым и бизнесменам голова нужна, а не тело. Но, каждый бизнесмен уделяет своему здоровью львиную долю времени, так как понимает, что если не будет здоровья, то не будет ни бизнеса, ни денег.

Поэтому, данное убеждение молодежи ошибочно. Также социальное положение многих людей негативно отражается на здоровье и внешнем виде человека. Дело в том, что сегодня многие могут позволить себе автомобиль, но, даже до магазина они едут, при том, что расстояние может быть просто смешным.

Кроме этого, несбалансированное питание также значительно портит фигуру, а главное, вселяет в каждого человека такого жителя, как лень. Лень выселить крайне сложно, и многие просто решают отдаться ей во власть.

Но, какая-то доля здорового человека все же желает бороться, но, тогда лень подключает своего друга по имени «завтра». Завтра не приходит никогда, так как каждый день будет «завтра».

В данной статье мы предлагаем вам ознакомиться с элементарной зарядкой, которая занимает всего несколько минут в день, но, при этом, добавляет сил, энергию, и позволяет чувствовать себя бодрым, а главное – здоровым.

Для чего нужна утренняя зарядка

Когда вы просыпаетесь, то в первую очередь просыпается ваш мозг. Но, тело еще находится в сонном состоянии, и его также необходимо пробудить. Оно может выполнять определенные функции, но, не готово к нагрузкам, которые вы можете дать.

Поэтому, когда происходит нагрузка организма, тело включается на максимум с самого утра. Именно поэтому вы в конце рабочего дня чувствуете себя жареным баклажаном, а не человеком. Поэтому, тело необходимо заряжать энергией, которую дает зарядка.

Но, главное, чтобы не получилась разрядка организма, когда вы физическими упражнениями с утра отягощаете организм, вместо того, чтобы его заряжать.

Как приготовить организм

Организм нуждается в определенной подготовке, и, в первую очередь, она начинается с головы. Вы должны проснуться, но, не следует сразу вставать с кровати. Полежите немного, расслабьтесь, потянитесь, и только потом начинайте…. Нет, не вставать! Вы должны еще лежа размять организм. Для этого потяните руки, ноги, подожмите несколько раз к себе колени, покрутите руки в локтях.

Элементарные упражнения помогут дать мозгу сигнал, что сейчас начнется нагрузка на организм. Далее следует правильно встать с кровати. Для этого поднимите корпус, и только потом опускайте ноги на пол.

Вы пробудили механизм, мозг, теперь следует пробудить органы. Ничто так не будит по утрам, как крепкий кипяток. И это не шутка. Выпейте стакан горячего кипятка, такого, какой только выдержит ваш организм. Это обязательно должна быть вода, а не чай, или кофе.

В таком случае, ваши органы наполняются энергией, и пробуждаются. Но, необходим баланс, поэтому, следует умыться холодной водой. Тогда вы полностью приведете в тонус ваш организм. Теперь можно приступать к зарядке.

Утренняя зарядка

Когда вы подготовили организм, а это займет у вас всего 5 минут, то можно приступать к самой зарядке, которая займет не больше 10-ти минут.

Упражнение 1

Зарядка делается с головы к ногам. Это говорит о том, что все упражнения делаются сверху вниз. Сначала разминаете голову. Для этого делайте круговые движения головой, а также наклоны. Потом разминайте плечи. Для этого следует их поднимать вверх и опускать вниз, и тоже делать круговые движения.

Далее следует по такой же схеме крутить руки. Но, руки следует крутить в локтях, предплечье, и в кистях. Разминайте пальцы, как будто вы что-то сжимаете в руках.

Далее идет разминка торса. Такими же круговыми движениями и наклонами по сторонам вы должны размять талию. При этом руки у вас находятся на боках.

Теперь приступаем к ногам. Ноги разминаются в коленях и в лодыжках.

Разминка всех частей тела закончена.

Упражнение 2

После разминки следует сделать элементарные физические упражнения. Поприседайте, отожмитесь от пола, покачайте пресс. Количество раз и подходов определяйте сами, по своим возможностям. Помните, что вы делаете зарядку, а не разрядку, поэтому, не стоит переусердствовать.

Упражнение 3

Если есть возможность пробежаться с утра, это прекрасно. Кардио нагрузки позволят вам  встряхнуть весь организм, а также сбросить лишние жиры. Если же нет такой возможности, то можно попрыгать на скакалке, такое упражнение эквивалентно бегу.

Упражнение 4

Далее следует сделать расслабляющие упражнения. Потрясите руками, ногами, все мышцы должны расслабиться, успокоиться. Погладьте свое тело, чтобы нервные окончания возбудились (в хорошем смысле этого слова). Показатель результата – мурашки по коже.

Упражнение 5

Все привыкли после зарядки сразу начинать активный день. На самом же деле, следует отдохнуть. Вы можете присесть, или даже лечь, и немного отдохнуть, расслабившись, только потом следует принять тонизирующий душ, и позавтракать. Помните, что завтрак не должен быть тяжелым, лучше через пару часов еще раз покушать.

Используя все эти упражнения ежедневно, вы будете чувствовать себя в прекрасной форме, и ваш организм будет здоровым и молодым! Обратите внимания на лучшие упражнения для красивого живота, добавьте их к зарядке в течении дня, для красивого силуэта.

Утренняя зарядка на видео