Питание при планировании беременности


Доброго вам дня, дорогие читательницы онлайн журнала. Хочется обсудить в этой статье сегодня особенную тему, которая некоторым кажется надуманной. Однако питание при подготовке к беременности считается важным этапом планирования беременности.
И людям, которые подолгу не могут зачать ребенка или переживают о его здоровье, нужно позаботиться о такой ответственной сфере как питание. Почему?
Питание при планировании беременности, как ни странно, может предопределить успех зачатия. Вам не нужно напоминать и объяснять, что если вы задумываетесь завести ребенка, то делать это под градусом не желательно.
Тем более, что вино сейчас не настоящее вино, а винный напиток с массой добавок, пиво не имеет в своем составе дрожжи и солод, а только их аналоги. Да и просто алкоголь перед зачатием может сыграть дурную шутку с развитием ребенка.
Итак, табу на продукты в период попыток завести ребенка:
- алкоголь
- сырокопченные рыба и мясо
- недоваренные моллюски ( они содержат ртуть, которая сможет навредить развитию нервной системы малыша)
- кофеин
- недоваренные яйца и мясо
- консервы, в которых вы не уверены (вышел срок годности или куплены у бабушек на улице)
- несвежие пирожные с кремом из взбитого белка и сахара
Интересный факт был обнаружен при компьютерном моделировании: если женщина ест много сахара в период предбеременности, то он вытесняет естественные полезные жиры. Тогда придется восстанавливать обмен веществ и зачатие придется отложить на неопределенный срок.
Что нужно кушать, чтобы забеременеть
- В основе питания женщины должны быть продукты, которые богаты умной фолиевой кислотой. Именно она отвечает в нашем организме за синтез нуклеиновых кислот, которые способствуют делению клеток и могут предотвратить патологию развития нервной трубки эмбриона. Поэтому в питание при планировании беременности для женщин должны входить следующие продукты: печень, семечки, бобовые, соя, арахис, капуста и зелень. И, конечно, при недостатке фолиевой кислоты, а ее всегда не хватает ( при приготовлении продуктов она расщепляется и в организм попадает треть) в виде таблеток, как минимум о,о4 мг в сутки.
- Также важно потребление железа. Железо ликвидирует анемию, которая обычно развивается в стрессовой ситуации или при недостаточном питании. Многие девушки принимают опрометчивое решение: сначала похудеть и обессилить свой организм, а потом забеременеть, чтоб не поправиться. Железо должно быть трехвалентным, так как он усваивается тогда в человеческом организме без дополнительных катализаторов, поэтому внимательно читайте состав витаминных и минеральных комплексов или аннотации к монопрепарату железа. Если же не смогли найти трехвалентное железо, то с железом в виде таблетки обязательно употреблять продукты, которые помогают всасыванию: апельсины, грейпфрут, брокколи, томатный сок, картошку ( отварную или печеную).
- В рационе полезного питания при планировании беременности обязательно должен быть кальций, которым природно можно насытить организм из молочных продуктов. При норме 2 стакана в день молоко с нормальной жирностью способно излечить овуляционное бесплодие, так как откорректирует норму кальция. Кисломолочные продукты, сыры содержат насыщенные жиры и концентрат кальция по сравнению с молоком.
А мужчины что должны есть?
В зачатии участвуют двое, так что питание для мужчины при планировании беременности тоже важно. От мужского меню зависит выработка тестостерона и развитие жизнестойких сперматозоидов.
А еще, мужчины, от вашего питания зависит пол будущего ребенка. Мясные продукты, творог, сыр, зелень и орехи продуцируют большую выработку тестостерона и чаще у таких мужчин рождаются мальчики.
Углеводистая пища нужна для появления девочки. Нужно помнить, что вегетарианство в принципе угнетает детородную функцию у людей. Так нельзя заменить мясо соей, тем более что доказано: в сое содержится генистин, который затормаживает подвижность сперматозоидов.
Это же касается и женщин, так как генистин в матке женщины также подавляюще влияет на сперму. Если детородные органы в норме и поддержаны правильным питанием, то сперматозоиды могут жить в теле женщины до 4 суток.
Итак, вы питались как надо и у вас, ура, получилось забеременеть. Теперь вам понадобиться [urlspan]справочник беременной женщины[/urlspan], который поможет настроится на все изменения в вашем теле и спокойно перенести роды.
К планированию ребенка нужно подходить осознано. Поэтому следить за питанием нужно обоим. Благодарю, за хорошие рекомендации.
В наше время мы не думали о планировании беременности. Все было натуральным.
Прочитала о том, что девушки специально скидывают вес перед беременностью и ужаснулась. Какой кошмар! Беременность это ведь так здорово, столько моментов неповторимых происходит вокруг и с тобой лично, неужели кто-то стесняется беременного набора веса? Не понимаю )))