Оценка и определение уровня стресса
Определение уровня стресса может проводиться с применением различных методик. Предлагаемая здесь стратегия подсчета баллов оказываемого негативного влияния от различных событий весьма условна. Но эта оценка уровня стресса позволяет понять, что происходит с человеком и на какой стадии психоэмоционального напряжения он гипотетически находится в данный момент времени. В таблице рассмотрены основные стресс факторы, которые сопровождают каждого человека. Они оказывают сильное воздействие на психику, дают толчок для нарушения взаимодействия центральной нервной системы с нейрогуморальными отделами, отвечающими за регуляцию деятельности эндокринной системы. В результате этого в крови человека, испытывающего стрессовое воздействие, изменяется гормональный баланс, химический состав плазмы.
Современные факторы стресса в жизни человека
Для того чтобы наглядно показать, как различные события влияют на человека, ученые создали шкалу стресса. В таблице, приведенной ниже, отмечены наиболее важные факторы стресса в жизни человека, которым соответствует определенные числа. Современные факторы стресса, наиболее сильно влияющие на человека, имеют большое цифровое значение — от 70 до 100. Например, такой фактор развития стресса, как смерть мужа или жены, имеет индекс 100. Небольшие жизненные изменения, например отпуск или неприятности на работе, также вызывают стресс, но более слабый — он обозначен небольшим числом (до 30).
БАЛЛЫ |
СОБЫТИЕ |
БАЛЛЫ |
СОБЫТИЕ |
100 |
смерть жены или мужа |
36 |
изменение сферы рабочей деятельности |
73 |
развод |
36 |
увеличение количества домашних ссор |
65 |
расставание партнеров по браку |
31 |
заем или кредит на сумму более чем 10 000 долларов |
63 |
тюремное заключение |
30 |
потеря права выкупа закладной |
63 |
смерть близкого родственника |
29 |
изменение обязанностей по работе |
53 |
собственная болезнь или несчастный случай |
29 |
начало самостоятельной жизни сына или дочери |
50 |
заключение брака |
29 |
конфликт с родственниками мужа/жены |
47 |
увольнение с работы |
28 |
выдающиеся личные достижения |
45 |
примирение с мужем/ женой |
26 |
супруг(а) начинает или перестает работать |
45 |
выход на пенсию |
26 |
начало или окончание учебы |
44 |
ухудшение здоровья члена семьи |
25 |
изменение жилищных условий |
40 |
беременность |
24 |
пересмотр личных привычек |
39 |
сексуальные трудности |
23 |
неприятности с начальством |
39 |
изменения на работе |
20 |
смена места жительства |
38 |
изменения финансового положения |
20 |
смена учебного заведения |
37 |
смерть близкого друга |
19 |
смена видов отдыха |
Чтобы определить суммарный уровень стресса, нужно сложить значения всех событий, произошедших с вами за предыдущий год. Если событие произошло несколько раз, то цифра умножается на количество этих повторений. Так, например, если вы в течение года взяли кредит дважды, то цифру, которая соответствует этому событию, нужно удвоить.
Рождение ребенка часто сопровождается и другими жизненными событиями, способными вызывать стресс, — например, переездом или изменением материального статуса семьи.
Как влияют факторы на развитие стресса
Возьмем в качестве примера среднюю семью, в которой недавно было прибавление семейства. Разберем факторы, влияющие на развитие стресса у женщины в этой семье.
- Увольнение с работы — 47
- Беременность — 40
- Сексуальные осложнения — 39
- Прибавление семейства — 39
- Изменение рабочего статуса — 39
- Конфликты с родственниками — своими или супруга — 29
- Изменение условий жизни — 25
- Изменение жизненных привычек — 24
- Изменение социальных привычек — 18
- Изменение привычек сна — 16
Вот так с легкостью набирается более 300 единиц. Конечно, не все психологические факторы стресса наблюдаются в жизни каждой женщины. Например, она может не конфликтовать с супругом и родственниками, и мы можем вычесть целых 29 единиц! Или, например, она никогда не работала, и ее не коснулись изменения в этой области. Но не эти, так иные. И уровень стресса довольно высок. Сами роды иногда воспринимаются женщинами как травмирующее событие. Нередко роды и последующее состояние переживаются женщиной как болезнь, несмотря на то, что это естественный процесс, дающий жизнь.
Если показатели стресса превышают 300 единиц, это высокий уровень, который человеку сложно амортизировать и который ведет к неприятным последствиям. Как влияют эти факторы на состояние организма? В таком случае возрастает риск психосоматического заболевания в ближайшее время. Этот риск приближается к 80%. Если же уровень стресса ниже 200 единиц, то риск составляет около 50%.
Естественно, любой стресс может быть амортизирован организмом и пережит с наименьшими потерями. Не каждый человек заболевает в результате высокого уровня стресса. Риск возникновения проблем увеличивается, если члены семьи страдают эмоциональными нарушениями или, например, их условия жизни оставляют желать лучшего.
Так, если семья проживает в стесненных условиях, оба супруга безработные, муж страдает алкоголизмом, а жена в прошлом лечилась в клинике неврозов, то у такой семьи, естественно, мало шансов благополучно справиться со стрессом в связи с рождением ребенка. С большей вероятностью у них возникнут масштабные проблемы с психологическим и физическим состоянием.
Правда, и в благополучных семьях стрессовые события требуют напряжения всех ресурсов семьи.