Кефирно-яблочная диета: меню и результаты

Кефирно-яблочная диета является одной из самых высокоэффективных и простых, среди всего множества всевозможных вариантов диетического питания направленного на похудение. По своему действию на организм она похожа на яблочную диету, но благодаря наличию в меню животного белка в форме обезжиренного кефира она считается более мягкой. Соблюдение меню кефирно-яблочной диеты можно смело рекомендовать не только тем людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, но и тем, кто нуждается в укреплении здоровья после работы о вредных условиях, длительного лечения антибиотиками и пр.

Продолжительность яблочно-кефирной диеты для похудения может быть различной, и зависеть она будет от состояния здоровья и того, насколько именно килограммов хочется стать стройнее. Наиболее популярными являются варианты меню, рассчитанные на 3,7, 9 и 14 дней. Какой бы вы вариант ни выбрали, сначала нужно ознакомиться с плюсами и минусами кефирно-яблочного питания.

Преимущества и недостатки кефирно-яблочной диеты

Одним из главных преимуществ соблюдения кефирно-яблочной диеты, результаты которой приведены ниже, является получение быстрого, явно заметного результата за весьма непродолжительный отрезок времени. Еще один несомненный плюс – высокое содержание в яблоках витаминов и минералов, нужных организму для нормальной жизнедеятельности. В яблоках обнаружены такие полезные компоненты как органические кислоты и клетчатка, калий и натрий, железо и фосфор, магний, йод, витамины группы В, а также витамины А и С.

Также к числу достоинств этой системы питания можно отнести то, что она достаточно легко переносится и срывы у худеющих людей случаются очень редко.

Что касается недостатков кефирно-яблочного питания, то к ним можно отнести тот факт, что диета является далеко не самой сбалансированной, так как в меню отсутствуют углеводы. Поэтому перед ее соблюдением нужно проконсультироваться с врачом, что тоже можно отнести к минусам. Повторное соблюдение этого меню можно проводить не раньше чем, через 3 месяца.

Меню кефирно-яблочной диеты на 3 дня

Кефирно-яблочная диета на 3 дня относится к числу строгих моно диет. К ее соблюдению чаще всего прибегают тогда, когда есть необходимость в срочной коррекции веса на несколько килограммов перед каким либо важным событием, например, перед днем рождения, когда непременно нужно надеть любимое платье.

Сторонники такого быстрого и кратковременного похудения уверяют в том, что благодаря этой диете нормализуется процесс пищеварения, происходит очищение организма от токсинов и шлаков.

В ходе соблюдения трехдневного кефирно-яблочного меню необходимо в течение дня за 6приемов выпить 1,5 литра свежего нежирного кефира и съесть 1,5 кг несладких яблок. Кроме этого нужно выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды. Разрешены также травяные и зеленые чаи без сахара.

За время такой диеты можно потерять около 3 кг лишнего веса за счет вывода избыточной жидкости из тканей. Результаты соблюдения кефирно-яблочной диеты приведены на фото ниже:

Важно понимать, что жировые отложения такое питание никоим образом не затрагивает, поэтому если вес еще не идеален, то стоит присмотреться к более длительным вариантам диеты и совместить ее с посильными физическими нагрузками.

Кефирно-яблочная диета на неделю: меню и результаты похудения за 7 дней

Чтобы получить более высокие результаты, т.е. сбросить больше веса, можно попробовать кефирно-яблочную диету на 7 дней. Благодаря ее соблюдению можно похудеть на 6-8 кг в зависимости от исходного веса, а если сочетать такое питание с физической активностью, результаты могут быть еще более впечатляющими.

Меню кефирно-яблочной диеты на неделю выглядит следующим образом:

• Каждый из 6 приемов пищи должен состоять из 2 спелых яблок и 250 мл нежирного кефира;
• Дополнить завтрак можно вареным яйцом и 100 г каши на воде;
• На обед к яблокам и кефиру нужно добавить 150 г отварной курятины;
• На ужин нужно дополнительно сесть 150-200 г запеченной в фольге рыбы.

Через полчаса после каждой трапезы можно выпить стакан травяного чая без сахара. Если очень хочется кушать, то перед сном можно выпить еще стакан кефира. Повторять подобное похудение не стоит раньше чес через 100 дней.

Кефирно-яблочная диета для похудения на 9 кг за 9 дней

Кефирно-яблочная диета 9 кг, как и два предыдущих варианта меню в среднем дает убавку в весе равную одному килограмму за сутки. Потеря веса в основном происходит за счет освобождения тканей от отеков. Для тех, кто может относительно легко переносить строгие ограничения приема пищи и не имеет каких-либо противопоказаний подойдет строгая кефирно-яблочная диета на 9 дней, в ходе соблюдения которой питаться нужно следующим образом:

• Первые три дня – только яблоки, по 1,5-2 кг в день;
• Вторые три дня – только 1 % кефир, по 2 л в день;
• Последние три дня – 1 кг яблок + 1,5 л кефира в день.

Каждый из кефирно-яблочной диеты на 9 дней в меню нужно включать сладкий травяной чай в неограниченном количестве и обычную питьевую воду.

За время соблюдения кефирно-яблочной диеты на 9 дней можно потерять 9 кг лишнего веса и сделать свою фигуру внешне более привлекательной. Однако важно помнить о том, что прибегать к такой методике может не каждый человек, если в процессе ее соблюдения возникнет чувство недомогания, то можно остановиться на 6 днях диеты.

Кефирно-яблочная диета на 14 дней: меню и плавный выход

Тем, кто не любит строгие ограничения или не может соблюдать жесткие диеты из-за проблем со здоровьем и наличием противопоказаний, но в тоже время хочет сбросить вес, подойдет кефирно-яблочная диета 14 дней. Меню этой диеты не расписано по дням и трапезам, так как в его основу положено формирование у соблюдающего ее человека новых пищевых привычек.

В течение двух недель необходимо питаться только здоровыми низкокалорийными продуктами, отказаться крахмалсодержащих овощей (картофеля, свеклы, моркови), сократить потребление углеводов (хлеба и хлебобулочных изделий), исключить шоколад, алкоголь и газированные продукты. Ежедневно в меню должен присутствовать 1,5 л кефира и 1 кг яблок любого сорта, 1 л чистой воды, постное мясо, запеченная или паровая рыба, свежие овощи (огурцы, томаты, листовой салат, брокколи, сладкий перец, шпинат, зелень и пр.)

Какой бы вариант кефирно-яблочного похудения вы ни выбрали, важно понимать, что для сохранения полученных результатов нужно правильно выйти из диеты, в противном случае все старания будут напрасными и вес вернется снова. Выход из кефирно-яблочной диеты необходимо сделать максимально плавным и постепенным, длиться он должен как минимум 5 дней. Первые 2 дня рекомендуется на завтрак есть любую кашу в количестве 100-120 г каши, на обед кроме кефира приготовить 150 г тушеных овощей, а на ужин вместо уже порядком надоевшего кефира съесть творог.