Английская диета: меню и отзывы о результатах ее применения

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи. Данный метод похудения является одним из самых действенных – за 21 день можно сбросить от 10 до 19 кг лишнего веса. Итак, рассмотрим подробнее, что собой представляет английская диета – отзывы и результаты, а также правила, рекомендации и меню.

Принцип действия

Чтобы достичь положительного результата, «сидеть» на английской диете нужно 21 день. Вес начнет уходить за счет употребления пищи с низким содержанием углеводов и жиров. Обилие клетчатки способствует нормализации работы кишечника и очищению организма от вредных веществ.

Согласно отзывам, за 21 день соблюдения английской диеты, организм привыкает к изменениям в питании, поэтому удается сохранить полученные достижения на протяжении длительного времени.

Что нужно знать

Прежде всего, следует знать, что английская диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, требует соблюдения всех правил:

• придерживаться рациона – соблюдать чередование дней;
• кушать 4 раза в день;
• после 19.00 отказаться от употребления пищи;
• после утреннего пробуждения выпивать стакан воды с лимоном;
• за день выпивать около двух литров воды;
• менять меню нельзя;
• ограничить употребление соли;
• отказ от сахара, сладостей, спиртного и газировки;
• на протяжении трех недель следует употреблять поливитамины.

Согласно результатам на фото и отзывам английской диеты, для того, чтобы сохранить эффект, следует по окончанию курса (спустя 21 день) выходить из этого режима питания постепенно, в последующие десять дней рекомендуется ежедневно употреблять творог (250 г) и овощи.

Повторное соблюдение такой диеты разрешается только спустя три-четыре месяца. Ниже будет рассмотрена английская диета – результаты и меню.

Рацион

Три этапа:

1. молочно-хлебный (длительность первые два дня);
2. белковый (1-2 дня);
3. овощной (1-2 дня).

После 1-ого этапа можно на выбор начать соблюдать второй или третий. Белковый и овощной этапы надо чередовать между собой на протяжении 20 дней.

Примерное меню

Первые двое суток — разгрузочные (молочно-хлебный рацион)

• после пробуждения: молоко + кусочек хлеба;
• через пару часов: стакан молока;
• обед аналогичен завтраку;
• вечер: молоко.

В рацион также разрешается добавить один помидор или томатный сок.

Белковый этап (первый день):

• утро: кофе/чай + мед + черный хлеб;
• ланч: молоко + мед или несколько штук орехов;
• обеденный перерыв: мясо/рыба (не более ста грамм) + черный хлеб + мясной бульон (сочетание в одном приеме мяса и рыбы нежелательно);
• ужин: кусочек сыра (не более пятидесяти грамм) + черный хлеб + кефир.

Второй день:

• завтрак: ½ ст. л. масла + хлеб + кофе с молоком;
• через пару часов: ст. л. зеленого горошка + уха + хлеб;
• обед: чай + 1/2 ч. л. меда;
• ужин: 2 яйца.

Овощной этап (первый день):

• после пробуждения: яблоко;
• полдник: фрукты (кроме винограда и бананов);
• обед: овощной суп + винегрет (без картошки);
• ужин: салат (морковь+ свекла+ капуста) + чай.

Второй день:

• утро: два апельсина;
• через час: овощное рагу + ржаной хлеб + суп (без добавления картофеля);
• обед: киви/грейпфрут/клубника;
• до 19.00: салат + чай+ ½ ч. л. меда.

Ниже будет рассмотрена английская диета – отзывы похудевших и их результаты.

Отзывы

Галина Владимировна, 27 лет, город Воронеж

После рождения дочки поправилась на 20 кг. Нужно было делать что-то с лишним весом, так как  склонна к полноте, а дожидаться, пока лишние килограммы уйдут сами, не стала. Какую методику похудения ни выбирала, толку не было – стрелка на весах оставалась по-прежнему на 88 кг.

Знакомая мужа порекомендовала английскую диету – я почитала о ней отзывы и посмотрела результаты на фото. Меня впечатлил итог, решила и сама прибегнуть к данной технике.

Рацион довольно разнообразный (фрукты, овощи, мясо/рыба, молоко), поэтому трудностей не возникло. Единственное, от чего сложно было отказаться, так это от сладостей. Смогла переселить себя и не употреблять конфеты, торты, шоколад.  Результатом осталось довольна – минус 10 кг без физических упражнений.

Елена Витальевна, 33 года, город Тюмень

Долго выбирала способ, с помощью которого можно избавиться от лишних килограмм не в ущерб организму. Определилась: английская диета (результаты, фото и отзывы предварительно посмотрела). Основное ее преимущество в том, что чувство голода отсутствует. За 21 день удалось избавиться от 12 кг. Затем, в течение месяца ушли еще 5 кг.

Повторно обратилась к данной методике спустя три месяца. Удалось еще 8 кг скинуть — результатом осталась довольна.

Диана Михайловна, 42 года, город Улан-Удэ

Решила испытать силу воли и похудеть, так как лишний вес меня начал беспокоить. Выбрала английскую диету. Первые два дня было очень трудно, постоянно ощущала голод. Но все же удалось перебороть себя, а дальше стало уже легче. Чередование белковой и овощной пищи мне понравилось, стала ощущать легкость.

Спустя три недели незаметно ушли 12 кг. Спустя полгода обязательно попробую еще раз прибегнуть к данной методике.

Оксана Тимофеевна 22 года, Феодосия

С самого детства я была склонной к полноте. Несколько раз сидела на диетах, но все без толку. Если и удавалось сбросить несколько килограмм, в ближайшее время они возвращались. В очередной раз, выбирая технику похудения во всемирной паутине, остановилась на английской диете, соблюдать которую нужно 21 день (результаты на фото меня впечатлили).

Выдержав все три недели, эффект действительно был ошеломляющий – минус 20 кг. Такого я не ожидала. В весе до сих пор я не прибавила.

Как видите – очень эффективная методика. Так что не забудьте поделиться ею с подругами, а также подписаться на обновления нашего сайта. И удачи в похудении!