Типы фигуры женщин и упражнения для коррекции
Сегодня каждый тренер посоветует физические упражнения на проблемные места, исходя из классификации типов фигуры, потому что действительно прослеживается закономерность: у всех девушек с одним типом фигуры возникают проблемы на одних и тех же участках тела. Наш женский онлайн журнал приготовил статью, которая поможет скорректировать проблемные участки женской фигуры по типу при помощи упражнений.
Грушевидная фигура
Данный тип характеризуется широкими бедрами, поэтому они могут выглядеть массивно и жировые отложения формируются чаще всего именно здесь. В первую очередь займись плаваньем! Оно помогает сделать плечи более сильными и выраженными, что визуально делает фигуру пропорциональной. Кроме того, налегай на упражнения с приседаниями и выпадами, работай над бедрами, тебе в этом поможет голливудский тренер Джиллиан Майклс со своей тренировкой.
Фигура-яблоко
Фигура-яблоко говорит о теле, которое имеет ярко выраженный животик и практически незаметную талию. Обруч тебе в помощь, крути его как минимум по полчаса в день, чтобы твоя талия имела четкие контуры. А так же лучшие упражнения для похудения живота.
Фигура треугольник
Тип фигуры треугольник. Еще один проблемный тип фигуры – это когда плечи у девушки ярко выраженные, а бедра слишком узкие. Обладательницам такого тела нужно подкачать мышцы ягодиц. Помогут обычные приседания в медленном темпе на протяжении 20-30 минут в день. Только помни, темп в данном случае очень важен. Если ты хочешь, чтобы мышцы похудели, то нужно приседать быстро в три захода по 50 раз с перерывами на 10 минут, а если нарастить мышечную массу на бедрах, то следует выполнять приседания медленно.
Песочные часы
Это самый красивый и желанный тип фигуры для девушек, но в плане фитнес-нагрузок он нуждается в задействовании всех мышц. Девушкам с такими формами нельзя делать акцент на ту или иную часть тела, следует во время каждой тренировки прорабатывать все мышцы. Если хочешь заниматься в домашних условиях, то возьми себе на заметку тренировки от Синди Кроуфорд
Как видишь, нужно просто упорядочить свой образ жизни, слушать наши советы, работать над собой комплексно и результат не заставит долго ждать.
Значит, упражнения Синди Кроуфорд мне в помощь, спасибо за совет, Ленусь.
Мне нужно тренироваться во всех направлениях))
Очень интересно. Так можно скорректировать любую часть тела
Эх, преодолеть бы еще лень-матушку)) Спасибо за советы!
Не знал о таком типе фигуры, как треугольник и песочные часы. А впрочем женщина должна быть женщиной без градаций по типу фигуры.
Я длительно время занималась по видео урокам Джиллиан Майклс — очень эффективно. И результат заметен за неделю, главное не лениться.
Мне интересно было когда-то читать о типах женской фигуры с точки зрения астрологии, а теперь вот такое дополнение о коррекции фигуры с помощью упражнений.
Лена! А где про прямоугольник? Про меня-то забыла! Теперь что? Таки буду прямоугольная ходить?
Таки будешь, Ольчик! прикольно посмотреть будет на твой прямоугольник или ты его уже корректировать взялась? :)
У меня грушевидная фигура. Когда была моложе и лишнего веса не было, то корректировать ничего не надо было. А вот сейчас коррекция требуется срочная :-)
Да, крутить мне круг и крутить. По 8 часов в день. Интересно, хоть тогда талия появится?