Способы приготовления овсяной каши

Овсянка – отличный способ зарядиться энергией по утрам. Она не только очень сытная и полезная, но также она обладает омолаживающими свойствами. Зерна овса очень богаты белком и являются источником витамина B6 и клетчатки. Регулярное употребление овсянки значительно улучшит ваше самочувствие, а также предотвратит физическую и умственную усталость. Попробуйте самые интересные рецепты каш ​​и найдите свой любимый!

Овсяные хлопья с бананом, орехами и темным шоколадом

В простой каше с бананами или другими фруктами нет ничего экстраординарного. Но добавление темного шоколада придаст ей исключительно благородный и неповторимый вкус. Благодаря ему мы можем наслаждаться сладостями, не прибегая к неполезным, калорийным шоколадным кремам и сухим завтракам. Которые содержат большое количество сахара или магазинного джема. Сладкие и питательные бананы в каше придадут энергии, а орехи улучшат концентрацию внимания и повысят иммунитет.

Овсянку нужно отварить или залить кипятком, а затем добавить измельченные фрукты, орехи и шоколад. Лучше всего оставить на несколько минут, чтобы ароматы слились. Затем приправьте блюдо медом, коричневым сахаром и корицей. Если хотите, можете добавить изюм. Эта каша имеет прекрасный вкус как с водой, так и с молоком. Если вы не хотите использовать коровье молоко, вы можете выбрать кокосовое или миндальное.

Овсяные хлопья с льняным семенем, клюквой и апельсином

Эта фруктовая и питательная смесь придаст вам хорошую дозу энергии! Цитрусовые придают ему неповторимый освежающий вкус, а клюква – природный антибиотик, который также обладает фунгицидными свойствами. Кроме того, в нем много ценных витаминов, минералов и антиоксидантов. С другой стороны, льняное семя очень хорошо влияет на пищеварительную систему, предотвращает язвы и воспаления.

Отварите овсянку в воде, затем слейте воду и смешайте с ингредиентами. Приправить по вкусу медом. Также можно добавить столовую ложку йогурта без добавок и немного орехов, таких как миндаль или кешью. Интересным дополнением станут семена чиа. Они содержат много железа, кальция, калия, полезного белка и омега-3 кислот. Таким образом, они будут чрезвычайно питательным ингредиентом для завтрака, который положительно повлияет на многие элементы тела.

Пряная каша

Кто сказал, что кашу можно сделать только сладкой? Этот рецепт станет прекрасным вариантом для любителей чуть более выразительных вкусов. Главное достоинство блюда, низкое содержание сахара, поэтому оно отлично подойдет для похудения. Кроме того, пряные специи улучшают обмен веществ, ускоряя сжигание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, начните с нарезания кубиками выбранных овощей: это могут быть морковь, сельдерей, перец, свекла и многие другие, в зависимости от ваших предпочтений. Обжарьте их на сковороде, а затем добавьте чили или острый перец. Вылейте овсяные хлопья и залейте их кипятком, оставив на несколько минут, чтобы они смягчились и смешались вкусы. В конце приправить солью, зеленью и любыми специями.

Овсяный коктейль

Еще можно кашу приготовить для питья! Это очень интересное предложение, особенно в летнее утро – такой напиток будет не только полезным и питательным, но и очень освежающим. Благодаря фруктам, он содержит значительное количество витаминов и приобретает уникальный и неповторимый вкус.

Для приготовления такой ​​каши, вам понадобится блендер, чтобы смешать хлопья с молоком или водой и любыми фруктами. Например, яблоками, бананами или сезонными фруктами. Также можно использовать замороженные фрукты – для этого достаньте их из морозилки пораньше. Отличным дополнением здесь станут миндаль или орехи, которые не только полезны, но и придают интересный тонкий вкус. Приправить медом и корицей. Вы также можете смешивать овсяные хлопья с другими злаками, такими как ячмень или пшеница.

Читайте также: Каша в микроволновке: просто палочка-выручалочка