Как бороться с бессонницей по домашнему

Абсолютно уверена, что каждый из нас хотя бы раз в жизни страдал какой-то период от бессонницы. Ничего не поделаешь, проблемы и неразрешимые некоторое время жизненные задачи, многим не дают уснуть.

Но нам пока нечего бояться: американцы на первом месте среди регулярно неспящих, а в Европе не спит каждый пятый. Полезно ли спать, мы уже выясняли. А вот мучает ли кого-то бессонница и как бороться с бессонницей, поговорим сегодня в нашей статье.

Бывает ли так, что вы подолгу не можете заснуть или пропал сон вообще? Это может продолжаться одну ночь, а может неделю. Ужасно, если расстройство сна у вас затянулось на месяцы. Результат плачевный: всегда подавленное настроение, ломота в мышцах, головные боли и как следствие депрессия.

Если бессонница перешла в хроническое наступление, то визит к врачу неизбежен. Наверняка вам потребуется психолог, который подберет ключик к вашему подсознанию и успокоит расстройство.

Практические советы

Если же у вас хватает силы воли бороться с бессонницей самим (что, безусловно, лучше), то существует множество проверенных способов:

1. Совет невролога: следите за фазами луны. Определите, в какое время по лунному календарю вам наиболее тяжело бороться с бессонницей. Моему ребенку в младенчестве врач советовал в это время давать на ночь сосудорасширяющее.
2. Личный опыт: пара несложных спокойных упражнений перед сном у открытого окна (растяжки, скручивания, медленные вращения конечностями) нормализуют кровоток и потоки энергий в организме.
3. Можно завести собаку, которую просто необходимо выгуливать перед сном. В этом случае вам будет обеспечена получасовая прогулка спокойным шагом, что позволит пораньше заснуть.
4. Не переедайте на ночь, последний прием пищи как минимум за 2 часа перед сном. Но и голодать не надо. Желание поесть сведет вас с ума.
5. Не думайте, что зеленый чай с медом – успокоительное средство. Зеленые чаи в несколько раз сильнее обычного чая тонизируют организм. Лучше выпить молоко с медом или просто теплой воды.
6. Пользуйтесь берушами и повязками для сна, если вас тревожат звуки и излишнее освещение за окном. Можно использовать ватные тампоны, смоченные в одеколоне или борном спирте.
7. Одним из проверенных средств от бессонницы считается подушка Георга III. Августейшие особы не меньше нашего страдают от отсутствия сна. В подушку набивается саше из сушеных валерианы, лепестков роз, шиповника, боярышника, листьев вишни и черной смородины, хвои и мяты. Этот сбор не трудно составить и помочь себе спать среди благоухающих ароматов.
8. Засыпать лучше в позе зародыша: на правом боку с подогнутыми коленями.
9. Лечебным эффектом обладает музыка Моцарта. Учеными признано, что гармонический строй его произведений налаживает работу внутренних органов. Если коровы от Моцарта дают большие надои, то мы чем хуже.

Конечно, норма сна и его продолжительность очень индивидуальны. Но не спать вообще – нельзя, а тем более мучить этим своих близких. Ведь от расстройства вашего сна страдают и ваши близкие.

Прежде чем глотать таблетки и убивать свою печень, поймите, что бессонница не навсегда с вами. Это разрешимая проблема и, наладив свой режим дня, успокоив нервную систему, бессонница отступит сама собой.