Правильный сон важен для организма

В статье «Женское здоровье и красота» мы говорили о том, что сохранить здоровье и красоту это ежедневный труд. Сегодня мы поговорим об одной важной привычке, которая позволяет нам оставаться здоровой, а значит и красивой. Это правильный сон!

Правильный сон — это важно!

Сон играет важную роль в ощущении себя здоровой. Старайтесь не жертвовать сном ради развлечений и пустого времяпрепровождения у телевизора. Планируйте свое время так, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. И ваш организм будет отзываться на это с благодарностью.

Когда женщина вынуждена работать по сменам, это не полезно для её здоровья и спокойного состояния. Внутренние биологические часы смещаются, происходит дисбаланс ощущения жизни.

В дневное время, когда самой природой устроено жить полной жизнью, уставшая женщина, работающая ночью, отдыхает. Но к этому организм привыкает и устанавливает свои биологические часы.

Но вот если часто приходится работать в неурочное время, тут, конечно, накапливаются недомогания. И этого нужно стараться избегать.

Режим это правильно и нужно. При любых условиях жизни нужно соблюдать чередование фаз активной жизни и отдыха.  Только восьмичасовой полноценный сон в затемненной комнате и в тишине, может дать отдых организму (конечно, кому-то нужно времени меньше для сна, но здесь идет речь о работающей женщине).

Несколько советов для спокойного сна

Если после переполненного эмоциями дня сон так и не приходит, то постарайтесь, не прибегая к снотворным, выполнить несколько советов:

1. выпейте на ночь чай с мятой и ложкой меда
2. проделайте следующие действия с закрытыми глазами в постели:

• лежа в постели сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза и скажите себе: «Я засыпаю»
• когда делаете выдох, представляйте, как из вас выходит весь негатив, накопившийся за день
• представьте себе, как маленькое темное облачко надвигается на вас, обволакивая и укутывая, и вы… засыпаете

Эти незамысловатые советы помогут Вам наладить правильный сон.