Эпидемия ожирения среди детей и подростков

В мире сейчас эпидемия ожирения среди детей и подростков. За последние 30 лет количество детей с ожирением увеличилось втрое. Как не набрать лишний вес ребенку?

Исследование, опубликованное в 2016 году, показывает, что до 32% малышей в возрасте от 5 до 36 месяцев имеют аномальную массу тела. То же самое и с детьми младшего школьного возраста. Издание Европейского исследования детского ожирения (COSI) показало, что каждый третий ребенок в мире в возрасте 6-9 лет имеет избыточный вес.

Исследования показывают, что ожирение гораздо чаще встречается у мальчиков (15,5%), чем у девочек (9,8%). Учитывая приведенные выше данные, стало важным разработать эффективную стратегию профилактики и лечения ожирения. Самым важным является изменение диеты, осуществление физических нагрузок и отказ от малоподвижного образа жизни.

Избыточный вес и ожирение

Ребенок с избыточным весом – не олицетворение здоровья, как иногда думают. Специалисты обращают внимание на этот факт и предупреждают, что взрослые часто способствуют развитию ожирения и лишнего веса у детей.

15-20% избыточного веса тела в зависимости от возраста, пола и роста является наиболее часто рассматривается избыточный вес. С другой стороны, ожирение – это избыточная масса тела, вызванная чрезмерным ростом жировой ткани, превышающей 20% веса для возраста, пола и роста.

Как следует кушать ребёнку?

Национальные эксперты по детскому питанию отмечают, что у большинства детей, примерно в 95% случаев, ожирение является результатом перекармливания. И, следовательно, потребления слишком большого количества энергии с пищей. Лишь в нескольких процентах случаев это вина генов или болезней. Увеличивается количество детей, страдающих от нездорового питания. По оценкам, 21% детей в возрасте 11-12 лет, 28% детей в возрасте 13-14 лет и 33% детей в возрасте 15-16 лет выбирают нездоровую пищу.

Диетическое лечение ребенка с ожирением включает в себя все вышеперечисленные элементы и тщательно составленное меню. Родители, которые хотят предотвратить избыточный вес у детей и подростков, должны соблюдать несколько основных правил. Каковы правила?

Рекомендуется исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев, а затем продолжение грудного вскармливания до конца 1 года жизни и далее. Естественное вскармливание в первые шесть месяцев жизни ребенка играет защитную роль от развития ожирения в школьном возрасте. Оно снижает его вероятность более чем на 30%.

Поощряйте детей есть не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день. Родители должны давать своим детям фрукты и овощи вместе с едой и в качестве перекуса. Фруктовые соки, как и напитки с сахаром, высококалорийные и не содержат клетчатки или других необходимых ингредиентов. Поэтому их употребление не так полезно, как употребление свежих фруктов.

Давайте ограничим потребление сахаросодержащих напитков (NSC). Лучше самим приготовить больше блюд дома, чем покупать их в ресторанах. Готовые блюда, купленные вне дома, обычно очень калорийны и имеют большой объем.

Семья должна питаться вместе 5-6 раз в неделю за столом с выключенным телевизором. Семейная еда включает меньше насыщенных жирных, трансжирных кислот и сахаросодержащих напитков, а также больше фруктов и овощей. С другой стороны, прием пищи перед телевизором связан с повышенным потреблением энергии.

Здоровый завтрак

Давайте вовлечём всю семью в изменение нашего образа жизни. В отличие от других детских болезней, при которых изменение образа жизни дополняет фармакотерапию. Лечение ожирения предполагает изменение образа жизни. Все диетические рекомендации должны быть ориентированы на семью.

Пусть ребенок самостоятельно регулирует объем потребляемой еды. Родители в обязательном порядке должны избегать очень строгого пищевого поведения. Они должны следить за тем, чтобы еда была сбалансированной, а количество потребляемой пищи должно регулироваться детьми.

Употребляйте продукты, богатые кальцием. Было показано, что диета с низким содержанием кальция связана с повышенным ожирением и повышенным кровяным давлением у детей.

Ожирение и физическая активность

Эпидемия ожирения – это не только результат неправильного питания. Недостаточный уровень физических нагрузок у детей и подростков также играет огромную роль в его формировании. Несколько лет назад стала известна проблема выдачи больничных листов с уроков физкультуры детям, которые не имеют к этому показаний.

В настоящее время педиатры все реже готовы выписывать подобную документацию «по желанию пациента». Лишь около 30% мальчиков и 20% девочек имеют достаточную физическую активность, которая с возрастом явно снижается.

Что мы можем сделать для наших детей, так это стать для них примером для подражания. Если родители проводят свободное время перед телевизором или компьютером, неудивительно, что их дети переняли похожую модель поведения.

Какие осложнения могут быть при наборе веса и ожирения?

В настоящее время у детей и подростков наблюдается целый ряд осложнений, которые раньше возникали только в старших возрастных группах. Они включают:

• углеводные нарушения, такие как диабет 2 типа;
• гипертония;
• нарушения липидного обмена;
• неалкогольная жировая болезнь печени;
• фолликулярные камни.

Обструктивное апноэ во сне чаще встречается у детей с ожирением, что может быть фактором риска сердечно-сосудистых осложнений и гипертонии. Кроме этого является причиной поведенческих расстройств, трудностей в обучении и общего ухудшения качества жизни.

У детей с избыточным весом и ожирением осложнения со стороны костно-суставной системы встречаются гораздо чаще, и наиболее частыми из них являются:

• вальгусное колено;
• плоскостопие;
• сколиоз;
• боли в позвоночнике и остеоартрит.

Также обращается внимание на серьезные социальные, психологические и эмоциональные последствия избыточной массы тела.

Взятые вместе, статистические данные показывают, что большое количество детей школьного возраста имеют избыточный вес. Это прямой путь к развитию многих других хронических заболеваний и сокращению продолжительности жизни.

Мы, как родители, учителя и врачи, несем ответственность за физическое и психическое здоровье наших детей. Чтобы свести к минимуму риск избыточного веса и ожирения, давайте позаботимся о формировании у наших детей правильных привычек питания. Поддержим кормящих матерей, встанем с кресел и диванов и покажем нашим младшим, как проводить время с пользой для здоровья.

Читайте также: Чем заменить сахар в рационе ребенка