Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Рецепты из сытного авокадо для похудения

Авокадо – уникальный продукт, который не так давно был слишком экзотическим для нашей страны. Но сегодня вы без проблем сможете купить его в супермаркете, или даже на рынке, и приготовить массу полезных блюд. Но мало кто знает, что авокадо помогает справиться с лишним весом. В этой статье мы расскажем вам рецепты из авокадо для похудения.

Авокадо – это самый питательный и сытный в мире фрукт, но при всем этом, его калорийность на 100 грамм продукта всего лишь 120 калорий. Вы можете приготовить массу вкусных и полезных блюд, используя этот удивительный фрукт.

Он позволяет сбросить лишние килограммы за непродолжительное время, поэтому его и любят использовать женщины в различных диетах. Хотя, вы можете готовить повседневные блюда, используя данный компонент, и худеть, практически ничего не делая. Плоды авокадо являются прекрасными жиросжигателями, а кроме этого, он очень полезен.

Парадокс авокадо заключается в том, что это фрукт, но химический состав у него полностью соответствует структуре овоща. Он состоит из жиров, которые легко усваиваются и не содержат ни капли холестерина, а также практически не имеет в своем составе сахара.

Количество витаминов и полезных минералов в этом небольшом фрукте просто зашкаливает, чтобы вы понимали, он содержит более 12 групп витаминов. Ученые утверждают, что авокадо запросто может заменить человеку всю еду.

Как ни странно, но есть определенные рекомендации по тому, как есть авокадо. Давайте разберем несколько деталей:

  1. Косточка, которая находится во фрукте, является безумно ядовитой, поэтому ее ни в коем случае нельзя употреблять в пищу. Кроме этого, в ней содержатся токсины, которые активируются при взаимодействии с воздухом. Поэтому, как только вы разрезали плод, тут же удалите косточку.
  2. Хранить данный фрукт следует исключительно в холодильнике. В противном случае, мякоть станет темной и непригодной для пищи.

Используя эти рекомендации, плод авокадо пойдет вам только на пользу, и не принесет вреда здоровью.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Рецепты из авокадо для похудения

Итак, давайте рассмотрим рецепты из авокадо для похудения. Они довольно простые, но, тем не менее, все гениальное – просто! Поэтому, если вы будете кушать периодически эти блюда, то будете худеть на глазах.

Фруктовый салат

Вы наверняка неоднократно делали фруктовый салат. Он очень вкусный, питательный, и самое главное – полезный. Наш журнал предлагает приготовить салат, который поможет вам похудеть. Вам потребуется:
  • Авокадо – половинка
  • Апельсин – 1шт
  • Грейпфрут – половинка
  • Киви – 1шт
  • Яблоко – 1шт
  • Ананас – 100грамм
  • Йогурт – 200мл

Приготовление очень простое: Очистите все фрукты от кожуры, нарежьте удобными кусочками, и заправьте йогуртом. Грейпфрут, ананас и авокадо будут сжигать ваши жиры, а остальные фрукты будут дополнять салат приятным вкусом и ароматом. Йогурт выбирайте не жирный, и ваше блюдо будет просто ошеломительным.

Рецепты из авокадо для похудения

Трехцветный салат с сыром Моцарелла

Это очень вкусный питательный салат, который при всем, имеет мало калорий, и выводит лишние жиры из организма. Для его приготовления нам потребуется:

  • Моцарелла – 150г
  • Помидоры – 4шт среднего размера
  • Авокадо – 1шт
  • Базилик, перец, соль
  • Оливковое масло – 4 стловые ложки
  • Лимон – половинка

Приготовление:

  1. Помидоры и сыр следует нарезать небольшими кружочками, в толщину не больше 5мм. Разложите на большую красивую тарелку кружочки, чередуя цвета – красный с белым. Посыпьте перцем, немного солью, и поставьте на полчаса в холодильник, чтобы помидоры дали сок. А чтобы нарезка не обветривалась – можно закрыть пищевой пленкой.
  2. Разрежьте авокадо пополам, достаньте косточку и очистите его от кожуры. Нарежьте крупными кусочками, которые следует полить лимонным соком, чтобы сохранился цвет.
  3. Достаньте из холодильника тарелку с сыром и помидорами, уложите на них сверху авокадо, посыпьте зеленью и полейте оливковым маслом.

Ваш салат готов, его можно подавать с хрустящими гренками, или же с лавашем.

Как видите, рецепты из авокадо для похудения простые, но эффективно помогают бороться с лишним весом. Также вы можете приготовить овощные блюда, а  рецепты из овощей для похудения в этом вам помогут. Приятного аппетита!

Загрузка...



Комментариев 6
  • Очень люблю авокадо в салатах, он сам по себе без ярко выраженного вкуса, поэтому прекрасно ладит практически со всеми продуктами. И идеально подходит для тех, кто на диете!

    Светлана
    02 декабря 2014 | 07:08
  • Так просто и так оригинально смотрится трехцветный салат.Спасибо.

    natabul
    08 декабря 2014 | 13:11
  • Если честно я не большой любитель авокадо. Но вот о полезных свойствах фрукта наслышан. Одно только то, что авокадо снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний о многом говорит.

    Александр
    26 мая 2015 | 17:05
  • Я тоже добавляю авокадо в овощные салатики. Даже не знала, что у него косточка ядовита.

    Алла
    03 августа 2015 | 11:49
  • все блюда из авокадо очень вкусные и сытные

    Алла
    25 октября 2015 | 17:28
  • Этот заморский фрукт хоть и не так давно стал доступен для большинства, но уже полюбился многим и используется в самых различных блюдах.

    Любовь
    02 декабря 2015 | 14:37
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: