Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

90 дней раздельного питания помогут основательно похудеть

Одна из самых противоречивых диет с точки зрения узких специалистов – врачей. Так как принципы раздельного питания стоят на том, что, не смешивая разные виды пищи, мы помогаем организму ее переваривать и пищеварительный процесс проходит на много легче и быстрее.

В кишечнике не образуются застои пищи, не скапливаются токсины, нет газообразования и вздутия. Более того 90 дней раздельного питания помогает нешуточно сбросить вес. Средний результат минус 10-15 килограмм.

Система раздельного питания предполагает, что вы не должны смешивать белки и углеводы, углеводы и жиры. Временной период между приемами пищи разных видов не менее 2 часов. То есть, голодным не останешься в принципе.  Как при любой диете, пить не менее 2 литров воды в сутки малыми дозами, меньше кофе и сахара.


Подробнее про 90 дней раздельного питания

Шелтон определил суть раздельного питания, а польские диетологи оформили ее в 90 дневную диету. Она предполагает  раздельное питание по дням:

  • 1  - день любой белковой пищи (рыба, мясо, творог, кефир, яйца, сыр, овощи кроме картофеля)
  • 2 — день крахмальной пищи (бобовые, рис, гречка, любые овощи, злаковые)
  • 3  - день углеводной еды (мучное без яиц, кефира, молока в составе, крупы, овощи, темный шоколад)
  • 4  - день витаминных продуктов (фрукты, соки, орехи, семечки, сухофрукты, овощи)

таблица-раздельного-питания

Каждые 29 сутки должны быть разгрузочными и основываться только на воде. Кушать можно до 20.00. Завтрак должен быть всегда фруктовым.

Похудеть на раздельном питании реально. Даже некоторые срывы не остановят процесса похудения, главное, чтобы он начался. Как только лишние килограммы будут уходить, даже при выходе из диеты, вы еще потеряете несколько килограммов.

Лично мой опыт:  2 года назад за 1 месяц (почему забросила, уже не помню) минус 5 килограммов, и до сих пор они не вернулись. Считаю, что не обязательно делать циклы похудения, можно просто питаться так. Но 90 дневное раздельное питание работает.

Минусы раздельного питания – к нему надо привыкнуть и стараться сделать его нормой жизни. Но если у вас вообще не получается, пробуйте один день в неделю сделать таким. Появится результат (легкость и заряд бодрости) – появится и желание.

Загрузка...



Комментариев 11
  • Ну, не вернулись то они потому, что вы плохо звали (5 кг). Я к тому, что все равно придерживаетесь каких то принципов в питании. Спасибо!

    Sergey
    13 июля 2012 | 13:58
    • @Sergey: Звала без хлеба и сладкого! Придерживаюсь уже много лет, уже в привычку вошло!

      Елена
      13 июля 2012 | 14:02
  • Читала комментарий к такой диете о том, что после трудно вернуться на обычный режим питания, т.к. желудок привыкает работать «в одном» направлении. У вас ничего такого не было? Хотя, месяц это все же не 90 дней...

    svet1aya
    13 июля 2012 | 14:25
    • @svet1aya: Нет ничего такого не было! Привыкаешь и как само собой, зато нет тяжести как при традиционном питании!

      Елена
      13 июля 2012 | 15:00
  • Я довольно долго придерживался раздельного питания, но сейчас забросил,

    Evgeny
    13 июля 2012 | 14:35
  • одно время — лет 20 назад, наверное, — просто зачитывалась Шелтоном, Бреггом, Андреевым... Пробовали жить по ним... Потом как-то сбилось все, но всегда от этих правилах помню и по ситуации стараюсь соблюдать — оно часто так и вкуснее (мясо с овощами, чем с кашей, например)))

    Эвелина
    13 июля 2012 | 14:47
  • Раздельное питание наверное правильная вещь, но как то сложно все это отслеживать и контролировать

    Светлана
    13 июля 2012 | 14:49
  • Безусловно, питание по Шелтону полезнее общепринятого. Но, как правильно заметила Светлана, его сложно отслеживать и контролировать. В приведенной таблице мне сразу бросилось в глаза, что мясо, рыба, птица. сахар, кондитерские изделия не сочетаются с другими продуктами. А овощи сочетаются практически со всеми.

    Думаю, что все гораздо проще. Перечисленные продукты являются вредными для человека. Миллионы лет наши предки питались злаками, фруктами, овощами, орехами и только после ледникового периода начали употреблять в пищу мясо. За это время анатомия и физиология человека не претерпели каких-либо существенных изменений. А переход на несвойственную человеку пищу привел к широкому распространению множества хронических заболеваний.

    В последние месяцы я стараюсь питаться и жить по системе Шаталовой. О своем питании более подробно рассказал в budzdorow.ru/kak-ya-pohud...14-kg-za-6-nedel

    В результате значительно улучшилось здоровье, и за первые 6 недель я похудел на 14 кг.

    Михаил
    13 июля 2012 | 16:33
    • @Михаил Широковских: Спасибо Михаил за ценную для всех нас информацию! Думаю кому это интересно обязательно ознакомятся .Я и сама бегу читать вашу статью!

      Елена
      13 июля 2012 | 16:48
  • Мне бы Вашу силу воли

    татьяна
    16 июля 2012 | 14:54
  • Вопрос питания соврменного человека становится одной из вечных ценностей жизни. Только раньше вопрос стоял где найти? и что сьесть? В данное время как бы чего-то сьесть поменьше и не знаю чего???. Во многом это направление нашей жизни подвержено его величество МОДЕ. Истина проста еште столько на сколько двигаетесь. А что и когда есть второстепенно.

    Николай
    26 июля 2012 | 19:20
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: