Витамины для иммунитета и нейтрализации действия свободных радикалов

Эффективные витамины, рекомендованные для повышения иммунитета, способствуют образованию антител, иммунных клеток, а также сигнальных веществ, которые принимают непосредственное участие в иммунном ответе. Кроме укрепления иммунитета, витамины необходимы для здоровья, их назначают при лечении самых разных недугов. Наконец, витамины нейтрализуют действие свободных радикалов и защищают от них живые клетки.

Лучшие витамины для повышения иммунитета и укрепления здоровья

Иммунная система защищает нас от воздействия внешних неблагоприятных факторов. Это своего рода «линия обороны» против агрессивного действия бактерий, грибков, вирусов и т.д. Без здоровой и эффективно работающей иммунной системы организм ослабевает и гораздо чаще страдает от вирусных и бактериальных инфекций.

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток, у которых нарушена организация и которые утратили свои нормальные характеристики и функции. Она находит и уничтожает также клетки, являющиеся потенциальными источниками рака.

Давно известно, что витамины для повышения иммунитета помогают в образовании иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Суточная потребность в витаминах, как мы уже отмечали, достаточно небольшая, но именно от обеспеченности витаминами зависят нормальная работа иммунной системы и энергетический обмен. Вот почему витаминный дефицит ускоряет старение организма и увеличивает частоту возникновения инфекционных заболеваний и злокачественных опухолей, что значительно сокращает продолжительность и качество жизни. Какие же витамины нужны для укрепления иммунитета у детей и взрослых?

При недостаточности витамина Е уменьшается образование антител и снижается активность лимфоцитов. Уменьшение выработки антител возможно также при дефиците витаминов А, В. (пантотеновой кислоты), В9 (фолиевой кислоты) и Н (биотина). Дефицит фолиевой кислоты снижает скорость реакции иммунной системы на инородные факторы.

Одним из лучших витаминов для повышения иммунитета является витамин А. Его дефицит ослабляет иммунную систему организма при проникновении в организм инородных белков. Дефицит витамина В12 уменьшает мощность реакции иммунной защиты и снижает ее способность убивать чужеродные клетки. Дефицит витамина В6 уменьшает способность нейтрофилов переваривать и разрушать бактерии.

И наоборот: витамины группы В помогают стимулировать деятельность иммунной системы во время стресса, после операции или травмы.

Какие ещё витамины необходимы для повышения иммунитета и укрепления здоровья?

Прием поливитаминов, содержащих витамины А, С, D, Е, В6, помогает укрепить иммунную систему и предупредить простудные вирусные заболевания.

Витамин В6 стимулирует синтез нуклеиновых кислот, которые необходимы для роста клеток и выработки антител для борьбы с инфекцией.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, повышает активность макрофагов в борьбе с инфекционными агентами.

Также к лучшим витаминам для укрепления иммунитета относится витамин Е: его прием повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам.

Доказано, что дети, которым родители регулярно дают витамины, реже болеют распространенными инфекционными болезнями, ОРЗ, отитами, синуситами.

С открытием витаминов и выяснением их природы открылись новые перспективы в области лечения инфекционных заболеваний. Выяснилось, что некоторые фармацевтические препараты частично напоминают по своей структуре и по некоторым химическим признакам витамины, необходимые для бактерий, но в то же время не обладают свойствами этих витаминов. Такие «замаскированные под витамины» вещества захватываются бактериями, при этом блокируются активные центры бактериальной клетки, нарушается ее обмен и происходит гибель бактерий.

Мало кто знает, что контрацептивы, содержащие эстроген, также снижают уровень витамина С. Поэтому если вы принимаете оральные контрацептивы, вам будет полезно увеличить ежедневную дозу витамина С.

Нужны витамины не только для укрепления иммунитета, но и для мужского здоровья. Сексуальное долголетие мужчины, а именно синтез и выделение яичками мужских половых гормонов, напрямую связано с обеспеченностью организма витамином С. По мере старения мужчины яички для своего нормального функционирования используют больше аскорбиновой кислоты, и ее содержание в крови и других органах уменьшается. Но если в организм поступает мало витамина С, половым железам неоткуда его получить, их функция нарушается, снижается либидо и потенция. Женские половые железы также нуждаются в увеличенном поступлении витамина С, но в меньшей степени, чем мужские.

Что нейтрализует действие свободных радикалов: влияние витаминов

Лайнус Полинг считал, что в основе здоровья (здорового состояния организма) лежат нормальная структура и функция макромолекул — белков, жиров, углеводов. Изменение структуры этих макромолекул может произойти под влиянием различных факторов, наиболее распространенным из которых является влияние свободных радикалов. Полинг назвал их «свободными хулиганами». Это весьма реакционные, электрически заряженные фрагменты молекул, которые либо отбирают электроны у других молекул, либо присоединяются к другим молекулам. Так или иначе, но такое «поведение» свободных радикалов приводит к разрушению биологических мембран, хромосомным нарушениям, мутациям и, в конечном итоге, к гибели клеток.

Современные исследования, проведенные в серьезных научных коллективах и опубликованные в объективных международных изданиях, позволяют утверждать, что свободные радикалы являются причиной возникновения очень многих заболеваний. Например, они способствуют окислению молекул жиров, что запускает цепную реакцию, приводящую к образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Свободные радикалы повреждают генетический аппарат клеток, способствуя образованию злокачественных опухолей.

Большое количество свободных радикалов образуется в выхлопных газах автомобилей, особенно много их в табачном дыме. Попадая в легкие, они разрушают стенки альвеол и способствуют развитию рака легких.

Старение также связано с разрушительным действием свободных радикалов, которые постоянно образуются в организме.

Человеку изначально дарованы механизмы обезвреживания этих грозных и всесильных агрессоров. О том, что витамины нейтрализует свободные радикалы, известно давно. Вещества, которые контролируют возникновение свободных радикалов и защищают от них живые клетки (в первую очередь, их генетический аппарат, т.е. молекулу ДНК), называются антиоксидантами.

Мощными антиоксидантами, избавляющими от свободных радикалов, являются витамины А, С и Е, а также селен. Именно поэтому витамины С, А, Е защищают организм от сердечно-сосудистых и злокачественных заболеваний, замедляют процессы старения, защищают мозг, уменьшают вредное воздействие стресса и загрязнений окружающей среды, курения и алкоголя. Зная о влиянии витаминов на свободные радикалы, обязательно нужно включать их в свой рацион.