Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

В чем особенность диеты Лесенка и как ее правильно применять

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Диета «лесенка» (по-другому ее называют «ступенчатая методика») представляет собой один из самых простых и эффективных способов похудения. Следует отметить, что данная техника легко переносится организмом.  Она состоит из пяти ступеней (дней), каждая из них выполняет свою роль.

Положительные и отрицательные стороны

Данная программа включает в себя множество преимуществ:

  1. Вес уходит постепенно каждый день.
  2. Данная методика способствует улучшению метаболизма.
  3. Способ проверен уже многими и эффективен.
  4. Меню диеты «лесенка» на 5 дней довольно разнообразное, оно включает в себя все необходимые для работы организма вещества (белки, углеводы и растительные жиры).
  5. Разрешенные к употреблению в период похудения продукты богаты ценными волокнами и клетчаткой, что регулирует активность кишечника.
  6. Употреблять пищу можно в любое время и в любом количестве.
  7. «Ступенчатая программа» эффективного похудения, в отличии от других диет, включает в меню продукты с большим содержанием глюкозы. За счет чего удается избежать перепадов настроения и стрессов.
  8. При желании программу можно повторить через месяц.

Несмотря на ряд положительных сторон, ступенчатая программа похудения имеет и негативные особенности:

  1. Небольшие порции пищи могут вызывать чувство голода, побороть которое не каждый сможет.
  2. Периодически может кружиться голова, подскакивать давление.
  3. Усиленные физические тренировки на время придется отложить.

Кому следует отказаться от «ступенчатой» техники

Диета «лесенка — суперпохудение» не подходит для беременных и кормящих женщин. Также от данной методики следует отказаться людям с кардиологическими нарушениями и при язве желудка или гастрите. При заболеваниях, связанных с почками и печенью, «лесенка» также не подходит. Прежде, чем начать соблюдать диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Вверх по ступеням к красивой фигуре: этапы и меню

Диета «лесенка» рассчитана на 5 дней. При соблюдении всех правил в течение установленного промежутка можно избавиться от надоевших 3-8 кг. Рассмотрим каждую ступень.

Первый день: очищение

На этом этапе происходит очищение организма – выходят все шлаки, соли тяжелых металлов и множество других вредных веществ.

Диета лесенка: меню:

  • яблоки (1 кг);
  • вода;
  • активированный уголь.

Диета лесенка

Входящие в состав яблок активные биологические вещества и микроэлементы способны ускорить метаболические процессы и расщепить жировые клетки. Природный сорбент способствует прекращению брожения и гниения в желудочно-кишечном тракте. Также активированный уголь выводит из организма ядовитые вещества. За выведение из организма продуктов липидного распада отвечает вода.

На данном этапе удастся снизить вес на пару килограмм. Рекомендуется пищу принимать часто, но небольшими порциями.

Вторая ступень: восстановление

Для того чтобы восстановить кишечную микрофлору, на данном этапе нужно употребить:

  • творог (600 г);
  • кефир (1 л);
  • питьевая вода (более 1 л).

Диета лесенка фото

В этот день начинают «сжигаться» отложенные запасы жира. Кисломолочные продукты способствуют улучшению работы кишечника. Следует отметить, что диета «лесенка» — меню, отзывы – все это очень популярно и давно известно в интернете, что и позволяет узнать о том, что на втором этапе происходит интенсивное снижение веса (до 2 кг можно скинуть).

Третий день: «энергия»

Диета лесенка, подробное меню на третий день:
  • изюм (не более трехсот грамм);
  • мед (разрешено съесть 2 ст. л.);
  • компот из сухофруктов (около двух литров).

Согласно отзывам о диете «лесенка» на данном этапе может появиться чувство голода. Однако, несмотря на это, настроение за счет употребления сладкого значительно улучшается. Но в то же время, моносахариды провоцируют выброс инсулина в кровь.

В связи с чем следует употреблять изюм по ягодке в течение всего дня. Не рекомендуется 2 ст. л. меда съедать за один прием пищи, будет лучше, если его добавить в компот.

Диета «лесенка» — меню, отзывы, фото – все, свидетельствует о том, что на энергетической ступени можно сбросить примерно 0,5-1,5 кг.

Четвертая ступень: строительная

Рацион:

  • отварная курица (не более 500 г);
  • зелень;
  • питьевая вода.

Организм нуждается в поступление белка, с чем успешно справится куриное филе (также данный продукт обладает питательными полезными веществами и витаминами).

Видите, какая это эффективная диета «лесенка» — отзывы и результаты свидетельствуют, что на данном этапе можно сбросить до 1,3 кг.

Пятая ступень: сжигание

В этот день следует употребить:

  • овсяную кашу, сваренную на воде;
  • яблоки;
  • овощи (в сыром виде);
  • воду.

Диета лесенка

Перечисленные продукты богаты клетчаткой, поэтому в этот день появится чувство сытости. На данном этапе с помощью диеты «лесенка» (о чем свидетельствуют отзывы и фото) можно избавиться от 1 до 2,5 килограмм.

Примечания к меню

В течение всего цикла воду можно употреблять без ограничений. Если не удалось выдержать пять дней, ничего страшного – можно начать с первой ступени заново. Во время программы разрешается употреблять минеральные комплексы, витамины, БАДы и пищевые добавки.

В период после длительного заболевания от данной методики следует воздержаться. Это объясняется тем, что урезание рациона может негативно повлиять на и без того ослабленный организм.

Выход из диеты лесенка

После того, как все пять ступеней пройдены, налегать на еду не следует. В противном случае килограммы, от которых избавились, вернутся обратно. Для того, чтобы этого не случилось, следует не употреблять высококалорийные продукты. От жирного и сладкого тоже придется отказаться.

После завершения программы желудок уменьшится, поэтому употреблять пищу рекомендуется небольшими порциями.

Можно ли на диете «лесенка» сидеть двенадцать дней?

Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо прислушаться к своему организму. Если пять дней прошли легко (не было головокружений, не испытывали сильного чувства голода), а также если человек по истечению пятидневного цикла с психологической точки зрения чувствует себя хорошо, то в таком случае диету можно продлить на 12 дней.

Мы желаем вам удачи с этой интересной диетой, а также напоминаем про ваших подруг в соцсетях – поделитесь с ними статьей, им она тоже может пригодиться. А подписка на обновления позволит не пропустить все новые полезные публикации нашего сайта.

Загрузка...



Комментариев 12
  • Мне нравится эта диета, пожалуй, я попробую ее. Спасибо за подробное поэтапное описание. 8-)

    Ольга
    04 апреля 2016 | 12:28
  • Интересная диета, спасибо, особенно прельщает, что всего за пять дней, можно привести фигуру в норму.

    Лидия
    04 апреля 2016 | 13:57
  • А я против диет. Ведь в нашем организме каждый день проходит масса различных процессов в которых участвует белок! А если нам его не хватает, то организм берет его из мышц, нехватку кальция восполняет из наших косточек!!

    Ольга
    05 апреля 2016 | 06:47
  • Спасибо, даже не слышал о такой диете 8)

    seoonly.ru
    05 апреля 2016 | 08:20
  • Весна, тепло... Задумываешься о диетах... Но всегда хочется применять проверенные диеты. Диета Лесенка мне нравится. Попробую.

    Алёна
    05 апреля 2016 | 08:53
  • Первый раз слышу о таком способе похудения. Спасибо за информацию.

    Екатерина
    05 апреля 2016 | 12:07
  • Первый раз слышу о такой диете, но все же ее принципы применяла в подрастковом возрасте, сложновато на ней сидеть честно говоря 8)

    Нина
    05 апреля 2016 | 23:30
  • А я против голодных диет. Считаю за собой надо следить круглый год, чтоб потом не мучиться от голода.

    svetlana
    06 апреля 2016 | 09:31
  • Вообще я не придерживаюсь каких-либо диет. Могу пару дней на гречке посидеть или на кефире.

    Диета Лесенка мне понравилась. но мне кажется, чтобы на ней посидеть, нужно дома находиться, а если работаешь, то трудновато-то будет выдержать. И голова будет кружиться, и голод ощущаться.

    Ольга
    07 апреля 2016 | 20:59
  • Я как то не придерживаюсь никаких диет, просто стараюсь прислушиваться к своему организму. Но каждый тут выбирает свое. О такой диете еще не слышала, действительно очищающая.

    Алла
    08 апреля 2016 | 12:08
  • К счастью, мне не требуется сидеть на диете для поддержания себя в хорошей форме. Стараюсь рационально питаться и быть всегда активной.

    Любовь
    08 апреля 2016 | 16:45
  • Никогда не слышала о такой диете. По описанию- очень эффективная! Вероятно,многим она подойдет. Я в питании предпочитаю прием пищи маленькими порциями и часто,с интервалом в 2-3 часа.

    Наталья
    16 апреля 2016 | 15:36
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: