Как наладить работу кишечника и радоваться жизни
Причина многих проблем со стулом – наш кишечник. При этом замечено, что женщины страдают от запоров намного чаще мужчин. Как же решить эту проблему, как наладить работу кишечника и помочь ему нормально работать? Ведь от этого зависит и наше настроение, и здоровье, и состояние кожи. А мы ведь хотим быть красивыми? Конечно! Вот об этом и поговорим сегодня .
Клетчатка
Для кишечника большое значение имеет нерастворимая клетчатка. Она способствует очищению кишечника. Чтобы наш организм получал необходимое количество клетчатки, в рационе непременно должны быть овощи, фрукты и бобовые.
Если же эти продукты не помогают справиться с проблемой, то можно приобрести клетчатку в чистом виде в аптеке или супермаркете. Употреблять в пищу такую клетчатку нужно по 3 ст.лож. трижды в день, запивая достаточным количеством воды (200-400 мл). При этом нельзя сразу принимать клетчатку в указанных количествах – ее введение в рацион должно быть постепенным.
Начинать лучше с маленьких доз – по 1 стол.л. 1-2 раз. в день. И только когда организм привыкнет, можно постепенно увеличивать дозу. В противном случае можно получить обратную реакцию организма. Также полезно разнообразить свое питание льняными семенами, которые так же легко приобрести в аптеке. Льняные семена обладают легким слабительным действием.
Массаж живота
Чтобы наладить работу кишечника, можно воздействовать на него внешне — массажем. Для этого нужно расположить ладонь в области пупка и аккуратно массировать круговыми движениями по часовой стрелке.
Начинать массаж следует с центра живота, а потом постепенно увеличивать зону воздействия. Массаж повторяют три раза с перерывами по 10 минут. При этом каждый следующий сеанс массажа проводится с более сильным надавливанием. Оптимальное время проведения массажа живота – за 30 минут до еды.
Движение
Мышцы живота – это своеобразный массажер для нашего кишечника. Даже небольшая физическая нагрузка может улучшить работу кишечника. Чтобы ваше пищеварение наладилось, достаточно всего лишь раз в день совершать пешую прогулку в течение часа. Можно подобрать для себя и более активную нагрузку, занявшись спортом.
Полезно и расслабиться
Доказано, что запоры часто являются следствием стрессового состояния человека. Если вы сможете расслабиться и успокоиться, то и ваша система пищеварения придет в норму и работа кишечника наладится. Возьмите за правило время от времени баловать себя приемом ванны с аромамаслами на ночь, а также чашечкой травяного чая с мелиссой или ромашкой перед сном. Так же действует мед.
Медикаменты
Если же все эти способы не дали желаемого результата, то пора обратиться к аптечным средствам. Средств от запоров в аптеке немало. Самыми безопасными считаются препараты на основе растительных компонентов: сенаде, фитолакс, касторовое масло, слабилен и бисакодил.
Однако назначать себе лечение самостоятельно все же не стоит. Прежде чем перейти к медикаментозному лечению, обратитесь к врачу. Причина появления запоров может быть более серьезной, нежели кажется на первый взгляд.
Теперь мы знаем все методы как наладить работу кишечника, а если не все, пишите в комментариях они нам ой как нужны, ведь от того как работает наш кишечник зависит четкость работы всего организма и соответственно наш внешний вид!
Иногда бывают проблемы с кишечником. Спасибо за советы. Воспользуюсь.
Если у человека — запоры, то ему и белый свет не мил.
Хорошие советы, можно воспользоваться даже находясь на работе, ато бывает так прихватит, что не знаешь, что делать…
А я выпиваю стакан воды с медом с утра и иду делать зарядку. Это и разминка для всех суставов и мышц и массаж живота. На завтрак овсянка с черносливом — и кишечник работает как часы!
Да радость сразу уменьшается, если вдруг часы у твоего кишечника сбились)))
Мне с детства помогает массаж живота. Мама посоветовала.
Это точно — проблемы с кишечником способны отравить радость жизни :)
Придерживаемся правильного питания, девочки, и все у нас будет хорошо! Побольше жидкости, супчиков, фруктов-овощей и все в порядке!
Я все-таки убедилась, что главное средство для борьбы с запорами — это движение. Чем больше человек сидит, тем больше проблем у него со здоровьем.
Стресс и правда не способствует хорошему пищеварению, спасибо Вам ,Елена, за хорошие советы ведь у многих такие проблемы.
Для хорошей работы кишечника очень важна Вода: и утром первое ,что необходимо сделать- выпить стакан теплой воды, далее желательно сьесть яблоко или другой фрукт. И вообще в день выпивать не менее 1.5 литров воды.
У мужа постоянно жидкий стул, вот как-бы его наладить, а то таблетки пьет
Такие проблемы во3никают у многих! Спасибо, советы хорошие! Я отдаю предпочтение клетчатке в виде овощей и фруктов. Спорт и полноценный отдых тоже необходимы для слаженной работы всех систем органи3ма!
Да, это проблема, так проблема. Нет, нет, да подкатит. Ленусик, а скажи деткам можно давать аптечную клетчатку???
Я бы не стала давать детям аптечную клетчатку!Детям фрукты и овощи, а так же каши!
Проблем нет, но знаю, что массаж классно помогает!
А ещё натощак ложку оливкового масла, регулярно 1 раз в день «живой» кефир…
Ваша статья еще раз доказывает тот факт, что о себе нужно заботиться.
От запора портится даже выражение лица, не говоря о самочувствии. Советы очень хорошие. Хорошо помогает чернослив со свеклой.
Пренепреятное явление, сухофрукты размоченные то что надо, можно травы крушины попить пару вечеров, чтобы облегчиться. Спасибо!
Статья очень понравилась, все разложено по полочкам, полностью удовлетворил свой вопрос, большое спасибо, сайт в закладки!
Я с утра выпиваю стакан воды и сьедаю яблоко и вообще стараюсь кушать как можно больше фруктов и
тогда кишечник работает как «часы».
а действительно ли в семейном докторе выписывают отличные лекарства и эффект на лицо?
Елена, можете не сомневаться. Я услугами поликлиники Семейного доктора пользуюсь уже год, по разным вопросам. Всегда рекомендуемые препараты делают свое дело на отлично.
Ольга, и на сколько дорого обслуживание в Семейном докторе?
Надя, смотря что вам нужно, у них на сайте fdoctor.ru есть цены по всем услугам