Как улучшить и развить память

Способность помнить прошлое и вспоминать важное и нужное — прекрасная сущность человека. Сегодня поговорим о том, как улучшить память и внимание.

Успешность и благополучие во многом зависит от того, насколько хорошо мы помним то, чему научились. Согласитесь, человек, который обладает хорошей памятью, всегда найдет применение своим знаниям и умениям.

А что делать, когда все чаще сталкиваешься с проблемой, что многое забывается: не позвонила, не пришла на встречу, да и обычные бытовые проблемы, не решенные вовремя, мешают жить.

Главное не опускать руки. «У меня плохая память!» — Так нужно приложить усилия, развивая её. Ученые говорят:

наша память как мышца, чем больше её тренируешь, тем больше пользы от неё: она становится «накачанная» и крепкая.

Нужно знать то, что вся информация, увиденная нами ранее, остается в клеточках нашего мозга навсегда. Ухудшение памяти – это разрушение связей между клетками мозга. Но восстановить и укрепить эти связи может любой человек, даже самая забывчивая дама.

Мы говорили о том, что человек запоминает то, что увидел, но если он невнимательно смотрел, то от такого видения мало пользы.

Чтобы развить память, нужно вырабатывать в себе такие качества как внимательность и умение ассоциировать то, что хотите запомнить, с чем либо.

Внимание

К примеру, вот такое упражнение на развитие внимания:

• Выберите любой предмет, разглядите его внимательно, постарайтесь запомнить. А теперь закройте глаза и опишите все детали этого предмета как можно подробнее. Не весь предмет в целом, а именно детали этого предмета. Запомнили упражнение?

А теперь пробуйте применять его там, где только возможно: едете в транспорте, стоите в очереди, смотрите в окно – запоминайте, лица, дома, растения, т,е. все подробности того, что хотите запомнить. Главное – практика.

Через некоторое время таких тренировок, вам достаточного одного взгляда, чтобы описать предмет во всех подробностях.

Память

С помощью ассоциаций мы можем укрепить связи между клетками мозга так, что при одном взгляде на предмет, напоминающий то, что мы должны были запомнить, сразу все вспомнится.

Упражнение на создание ассоциаций

Пример: Вас попросили позвонить в назначенное время. Под рукой нет ничего, чтобы записать или как-то напомнить об этом. Подберите подходящую ассоциацию. Представьте, что этот человек дарит вам конверт с большой суммой денег. Если эта ассоциация запомнилась, то и звонок вы сделаете вовремя. Проверьте!

Учитесь, как говорят, визуализировать то, что хотите запомнить, ассоциируйте предмет запоминания не только визуально, но и с запахом, цветом, вкусом. Повторяя эти упражнения. Вы со временем на подсознательном уровне будете запоминать многое не только как образ, но и как связанное с ощущениями.