Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Как улучшить и развить память

Способность помнить прошлое и вспоминать важное и нужное — прекрасная сущность человека. Сегодня поговорим о том, как улучшить память и внимание.

Успешность и благополучие во многом зависит от того, насколько хорошо мы помним то, чему научились. Согласитесь, человек, который обладает хорошей памятью, всегда найдет применение своим знаниям и умениям.

А что делать, когда все чаще сталкиваешься с проблемой, что многое забывается: не позвонила, не пришла на встречу, да и обычные бытовые проблемы, не решенные вовремя, мешают жить.

Главное не опускать руки. «У меня плохая память!» — Так нужно приложить усилия, развивая её. Ученые говорят:

наша память как мышца, чем больше её тренируешь, тем больше пользы от неё: она становится «накачанная» и крепкая.

Нужно знать то, что вся информация, увиденная нами ранее, остается в клеточках нашего мозга навсегда. Ухудшение памяти – это разрушение связей между клетками мозга. Но восстановить и укрепить эти связи может любой человек, даже самая забывчивая дама.

Мы говорили о том, что человек запоминает то, что увидел, но если он невнимательно смотрел, то от такого видения мало пользы.

Чтобы развить память, нужно вырабатывать в себе такие качества как внимательность и умение ассоциировать то, что хотите запомнить, с чем либо.

Внимание

К примеру, вот такое упражнение на развитие внимания:

  • Выберите любой предмет, разглядите его внимательно, постарайтесь запомнить. А теперь закройте глаза и опишите все детали этого предмета как можно подробнее. Не весь предмет в целом, а именно детали этого предмета. Запомнили упражнение?

А теперь пробуйте применять его там, где только возможно: едете в транспорте, стоите в очереди, смотрите в окно – запоминайте, лица, дома, растения, т,е. все подробности того, что хотите запомнить. Главное – практика.

Через некоторое время таких тренировок, вам достаточного одного взгляда, чтобы описать предмет во всех подробностях.

Память

С помощью ассоциаций мы можем укрепить связи между клетками мозга так, что при одном взгляде на предмет, напоминающий то, что мы должны были запомнить, сразу все вспомнится.

Упражнение на создание ассоциаций

Пример: Вас попросили позвонить в назначенное время. Под рукой нет ничего, чтобы записать или как-то напомнить об этом. Подберите подходящую ассоциацию. Представьте, что этот человек дарит вам конверт с большой суммой денег. Если эта ассоциация запомнилась, то и звонок вы сделаете вовремя. Проверьте!

Учитесь, как говорят, визуализировать то, что хотите запомнить, ассоциируйте предмет запоминания не только визуально, но и с запахом, цветом, вкусом. Повторяя эти упражнения. Вы со временем на подсознательном уровне будете запоминать многое не только как образ, но и как связанное с ощущениями.

 

Загрузка...



Комментариев 7
  • Хорошая статья! В очередной раз убеждаюсь, что память нужно тренировать!

    Татьяна
    28 марта 2012 | 18:50
  • Обязательно приму во внимание Ваши рекомендации, а то и действительно «что-то с памятью моей стало»

    Юрий
    28 марта 2012 | 20:16
  • Спасибо за рекомендации! Буду тренировать память, я думала этот процесс не обратим и действительно просто опустила руки. Попробую предложенное ваше упражнение.

    Наталья
    28 марта 2012 | 22:44
  • Ваша статья, как будто про меня. Именно с такими проблемами мне приходится сталкиваться.

    Я непременно воспользуюсь Вашими советами!

    Спасибо Вам!

    egorich
    29 марта 2012 | 19:18
  • Когда нужно что то , ну прямо обязательно запомните, то я себе на это даю установку, что должна это помнить. И в нужное время всплывает в памяти то что нужно.

    Надежда
    29 марта 2012 | 22:17
  • Да, тренировать память очень важно в любом возрасте, иногда между делом. К примеру, можно идти по улице и стараться запомнить номера проезжающих автомобилей. Этот прием был опробован давно и дал положительные результаты.

    Татьяна
    29 марта 2012 | 23:11
  • УУУУУУ, сколько забывчивых, я тоже из этой категории! Саветы нужные и простые. Пробуем на эффективность.

    Вера
    09 апреля 2012 | 09:04
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: