Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Какова роль воды в организме человека

Почему сегодня так много говорят о воде? Знаю, что как только я начинаю много пить, то сразу появляются отеки, да и вес заметно растет. Но куда не посмотришь, все чуть ли ни в один голос твердят, что нужно пить больше и больше чистой воды! Настало время и мне разобраться с этим.

Зачем нужна вода в организме человека

Наша кровь, мышцы, органы и даже скелет наполнены водой. Каждая клеточка нашего организма в большей степени состоит из воды. С помощью воды поступают питательные вещества во все органы и выводятся отработанные.

Все обменные процессы в организме происходят только благодаря тому, что есть вода. И если нарушается водный баланс, то мы начинаем болеть.

Как только человек недополучает необходимое количество воды, сразу же идет нарушение в работе почек. Печень начинает работать более активно и тоже, устав дает сбои.

А вслед за этим сразу же начинает снижаться функция обменных процессов: жиры плохо расщепляются, токсины плохо выводятся из организма, накапливаются в нем и результат — отравление.

Человек начинает быстро уставать, внешний вид ухудшается (волосы, кожа, ногти – становятся блеклыми), появляются лишние килограммы. Мы думаем, что заболели, а всего на всего, наш организм просит воды.

Но многие говорят и о том, что много воды пить вредно. Что лишняя жидкость нагружает почки и в результате – появление отеков не заставит себя ждать. Что с водой вымываются полезные минеральные вещества и это грозит возникновению сердечных проблем.


Роль воды в организме человека

Давайте разбираться.

Причиной отеков, оказывается, является недостаток жидкости в организме. Удивлены?

Когда организм недополучает воду, то его естественная реакция – удержать как можно больше воды,как бы, про запас. А вот, когда человек начинает применять мочегонные средства, то и выводятся полезные микроэлементы.

Когда организм регулярно получает воду, то угрозы обезвоживанию нет и запасы жидкости делать не нужно. Все, конечно, зависит от количества принятой воды.

Если вы будете пить две или даже три нормы ежедневного приема воды, конечно, тогда и нагрузка на выделительную систему и вымывание полезных веществ, приведут к болезням.

Особо хочу сказать о пользе воды при снижении веса. Если во время диет уменьшить количество принимаемой жидкости, стрелки весов первое время вам покажут снижение.

Но жир то остается на своем прежнем месте. Потому что для его расщепления и усиления процессов метаболизма нужна вода. Поэтому именно в жировой ткани накапливаются шлаки.

Хотя некоторые говорят, что при недостатке воды жиры расщепляются на воду и углекислоту.  Но так почему тогда даже тучный человек при отсутствии воды достаточно быстро погибает?

Когда мы испытываем жажду, часто этого не понимаем. И принимаем это желание за чувство голода. Отсюда и лишние килограммы.

Сколько пить воды

Определить достаточно ли вы потребляете жидкости можно по цвету мочи. Если она темная, то вам явно не хватает воды. Если светлая, даже почти прозрачная, то с количеством все в порядке.

Есть еще один способ: ущипните кожу внешней стороны своей ладони. И если кожа быстро вернулась на место, то воды хватает, если для этого ей нужно какое-то время, то вам нужно увеличить количество принимаемой жидкости.

Никогда не ждите чувства жажды. Если это случилось, то уже наступает обезвоживание. Реакция мозга на чувство жажды запаздывает и вы узнаете об этом как об уже о случившемся факте.

Норма ежедневного потребления воды для человека: 30 мл на каждый килограмм веса.

При этом, если испытываются физические нагрузки и возникает обильное потоотделение количество воды нужно увеличить.

Хочу предупредить! Если возникает непреодолимое чувство жажды, то пора бить тревогу, обращаясь к врачу для обследования и консультации!

 

Загрузка...



Комментариев 12
  • Здравствуйте! Побродил по Вашему сайту. Очень понравилось. Хорошее оформление, навигация и содержание. Непременно буду заглядывать.

    Сергей
    02 мая 2012 | 15:36
  • Ой а я стараюсь пить мало воды! Надо будет пересмотреть все, и находясь на диете не пью много воды! Оказывается так нельзя! Спасибо большое! Век живи и век учись!

    Надежда
    02 мая 2012 | 20:08
  • С интересом прочел Вашу статью о пользе воды в организме человека.

    А в каком виде, предпочтительнее употреблять воду?

    Просто воду из-под крана, чай, минералку, квас или напитки фруктовые?

    Заранее спасибо за ответ!

    Удачи Вам!

    egorich
    03 мая 2012 | 03:20
    • @egorich: Я пью чистую фильтрованную воду! Именно воду,а не чай и квас!

      Елена
      11 мая 2012 | 22:11
  • Нужная статья о воде! Сам предпочитаю пить родниковую — когда есть :) — твитчу . Всегда рад видеть на сайте eda-narodov.ru , чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Мои наилучшие пожелания!

    Сергей
    03 мая 2012 | 22:27
  • C большим интересом прочел статью, Да я заметил, что чем больше воды выпиваешь, тем здоровее себя чувствуешь, Главное пить не менее 2 литров, Но вот качество ... А воды на моем сайте, сколько угодно na-kruchok.ru — Сайт о рыбалке, рыбе и любви к водным просторам,Так и сквозит любовь к воде,

    Алексей
    06 мая 2012 | 00:10
  • Да, воду пить на самом деле нужно. Причем побольше. Вместо кофе и чаев.

    Евгения
    07 мая 2012 | 19:29
    • Отличная статья, об этом мало, кто знает.

      Пить воду нужно, и не менее двух литров в день.

      Хотя расчет указаывает 30 млгм на 1 кг массы тела.

      Чай и кофе это уже продукты, а не вода.

      Всех с днем Победы !!!

      Serg
      09 мая 2012 | 12:39
      • @Serg: Я то же раньше ошибочно считала, что пить чай целый день полезнее! Теперь пью воду!

        Елена
        11 мая 2012 | 22:08
  • Спасибо большое за ценную информацию. У знала много нового для себя о воде.

    Маргарита
    09 мая 2012 | 22:20
  • Ущипнул согласно вашему совету. Все в нормально. Приятно осознавать, что хоть что-то в норме.

    Юрий
    22 мая 2012 | 19:40
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: