Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Волшебные рецепты легкого ужина для похудения

Завтракай, как король, обедай – как принц, ужинай – как нищий

Вы наверняка слышали эту поговорку, но вряд ли придавали ей большое значение. А теперь станьте перед зеркалом и посмотрите на себя. Вы довольны собственной фигурой? Если да, то мы рекомендуем вам почитать другие полезные статьи на нашем сайте, а если нет – то еще раз прочтите поговорку.

Вы наверняка обратили внимание, что ужинать необходимо, как нищий, и это неспроста. Почему – мы расскажем дальше, и разберем рецепты легкого ужина для похудения.

Все дело в том, что ужин, как правило, происходит довольно поздно, когда вы возвращаетесь с работы, или освобождаетесь от домашних дел. Но наш организм устроен так, что после определенного времени он начинает функционировать по-другому.

Вы наверняка слышали, что не нужно есть после шести вечера. На самом деле, вы можете есть и после девяти, но ваш желудок не вырабатывает нужное количество сока для правильной переработки пищи, и поэтому, она откладывается лишним балластом.

Мы же расскажем вам рецепты легкого ужина для похудения. Эти блюда желудок переработает запросто, и вы не будете поправляться. Конечно, вдобавок следует заняться физической подготовкой, а также правильным питанием.

Но благодаря этим рецептам, вы сможете ужинать без опаски того, что с утра на весах увидите лишние килограммы. Давайте не будем оттягивать этот чудесный момент, и приступим к рецептам.

Салат из вареных грибов

Салат из вареных грибов

Вы наверняка знаете, что большинство салатов довольно легкие, и вы запросто можете приготовить их на ужин. Но есть особенные, которые не только легко переварятся, но и положительно будут влиять на обмен веществ, выводя из организма лишние килограммы и вредные компоненты. К таким относится и салат из вареных грибов. Для его приготовления вам потребуется:
  • Шампиньоны – 200г
  • Консервированная кукуруза – 100г
  • Цветная капуста – 1-2шт (кусочка)
  • Картофель – 2 средние штуки
  • Брокколи – 2шт
  • Морковь – 1шт
  • Соль, сметана – по вкусу

Приготовление:

  1. Все овощи следует почистить и хорошо промыть. Нарежьте картофель и морковь крупными кусками, и поставьте вариться на огонь.
  2. Грибы следует отварить отдельно в слегка подсоленной воде, а вот брокколи следует не варить, а бланшировать.
  3. Цветную капусту также следует бланшировать в подсоленной воде.
  4. Все ингредиенты следует остудить и порезать такими кусками, которые вам удобно будет кушать, но сильно мельчить не стоит, так как у салата, в таком случае, потеряется внешний вид. Сложите все в одну емкость.
  5. Добавьте к салату кукурузу, специи и сметану по вкусу, хорошо перемешайте. Все, салат готов, можно его охладить в холодильнике, а можно сразу подавать на стол.

Такой простой диетический салат позволит вечером насытиться, но, в то же время, не загружать организм.

Говядина с баклажанами

Говядина с баклажанами

Если вам захотелось на ужин чего-то мясного, но, в то же время, легкого, то говядина с баклажанами будет весьма кстати. Для приготовления вам необходимо:
  • Говядина нежирная – 700г
  • Лук – 2шт
  • Баклажаны – 2шт
  • Перец болгарский – 1шт
  • Шампиньоны – 400г
  • Чеснок – 1шт
  • Специи, базилик – по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежьте мясо небольшими кусочками, и поместите на сковороду или же в сотейник. Добавьте к нему растительное масло, и вместе с луком томите на небольшом огне до полуготовности.
  2. Отдельно в сухой сковороде, или же с использованием совершенно небольшого количества масла, обжарьте баклажаны, нарезанные тонкими колечками, и измельченные грибы. Также следует несколько грибов (около 5шт), обжарить отдельно целыми.
  3. К почти готовому мясу добавьте обжаренные грибы, далее – слой баклажан, и после этого — чеснок и базилик.
  4. Когда все компоненты будут доведены практически до полной готовности, добавьте к ним бульон или же воду, чтобы она покрыла баклажаны. Теперь добавьте грибы, которые жарили отдельно (целые), и порезанный болгарский перец. Томите до того момента, пока не приготовится перец.

Кажется, что это блюдо приготовить довольно сложно, но как только вы возьмете в руки все компоненты, то поймете, что готовится оно быстро. А самое главное, что такой легкий ужин не добавит вам лишнего веса, так как является питательным, но малокалорийным.

Собственно говоря, это и есть наиболее простые рецепты легкого ужина для похудения. Вы можете еще приготовить овощные салаты для похудения, которые можно есть не только на ужин, но и в обед. Самое главное – контролируйте количество потребляемой пищи, и тогда весы будут контролировать движение стрелки вперед.

Загрузка...



Комментариев 8
  • Отличные рецепты легких блюд на ужин, и вкусно, и просто, особенно говядина с баклажанами понравилась.

    Светлана
    04 декабря 2014 | 14:24
  • Легкий ужин для похудения — звучит здорово! Особенно перед предстоящими праздниками.

    Наталья
    04 декабря 2014 | 21:00
  • Салат в самый раз. Сейчас пост и все блюда легкие и в основном овощные. Этот салатик подходит очень хорошо).

    Ирина
    06 декабря 2014 | 03:29
  • Отличные рецепты для похудания. Сытно и полезно, едим и худеем.

    Tatiana
    06 декабря 2014 | 03:42
  • Ммм... Какая вкуснятина! Проблемка с лишним весом у меня имеется, так что рецепт такого ужина как нельзя кстати, спасибо!

    Елена
    15 декабря 2014 | 08:03
  • Я с таким ужином наоборот бы набрала вес.Он подойдет видимо тем,кто любит ужинать плотно.

    natabul
    17 декабря 2014 | 18:14
  • Рецепт с отварными шампиньонами интересный, попробую приготовить, а вот говядину не ем уже года два...

    Татьяна
    21 августа 2015 | 22:03
  • Да. на ужин всегда хочется вроде и вкусно что-то приготовить, и чтобы не так тяжело все было. Спасибо за ваши рецепты. И салатики легкие тоже всегда кстати придутся...

    Ирина
    26 октября 2015 | 13:54
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: