Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Правильный сон важен для организма

В статье «Женское здоровье и красота» мы говорили о том, что сохранить здоровье и красоту это ежедневный труд. Сегодня мы поговорим об одной важной привычке, которая позволяет нам оставаться здоровой, а значит и красивой. Это правильный сон!

Правильный сон — это важно!

Сон играет важную роль в ощущении себя здоровой. Старайтесь не жертвовать сном ради развлечений и пустого времяпрепровождения у телевизора. Планируйте свое время так, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. И ваш организм будет отзываться на это с благодарностью.

Когда женщина вынуждена работать по сменам, это не полезно для её здоровья и спокойного состояния. Внутренние биологические часы смещаются, происходит дисбаланс ощущения жизни.

В дневное время, когда самой природой устроено жить полной жизнью, уставшая женщина, работающая ночью, отдыхает. Но к этому организм привыкает и устанавливает свои биологические часы.

Но вот если часто приходится работать в неурочное время, тут, конечно, накапливаются недомогания. И этого нужно стараться избегать.

Режим это правильно и нужно. При любых условиях жизни нужно соблюдать чередование фаз активной жизни и отдыха.  Только восьмичасовой полноценный сон в затемненной комнате и в тишине, может дать отдых организму (конечно, кому-то нужно времени меньше для сна, но здесь идет речь о работающей женщине).


Несколько советов для спокойного сна

Если после переполненного эмоциями дня сон так и не приходит, то постарайтесь, не прибегая к снотворным, выполнить несколько советов:

  1. выпейте на ночь чай с мятой и ложкой меда
  2. проделайте следующие действия с закрытыми глазами в постели:
  • лежа в постели сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза и скажите себе: «Я засыпаю»
  • когда делаете выдох, представляйте, как из вас выходит весь негатив, накопившийся за день
  • представьте себе, как маленькое темное облачко надвигается на вас, обволакивая и укутывая, и вы… засыпаете

Эти незамысловатые советы помогут Вам наладить правильный сон.

 

Загрузка...



Комментариев 5
  • пошла спасть и все Ваши советы сейчас попробую на практике, спасибо :)

    Светлана
    24 марта 2012 | 21:26
  • Очень интересый совет!

    Сегодня же испробую!

    Спасибо!

    Удачи Вам!

    egorich
    25 марта 2012 | 10:41
  • К сожалению работаю сменами, и не всегда есть возможность высыпаться! Но видимо организм еще молодой и приспособился! Хотя понимаю, что высыпаться для женщины это ее красота и здоровье!

    Ольга
    26 марта 2012 | 20:56
  • Полноценный сон поддержит наше здоровье. Спасибо за советы!

    Евгения
    02 апреля 2012 | 23:32
  • Нормальный и здоровый сон, это очень важно для красоты и здоровья человека, особенно женщин. Спасибо за рекомендации.

    Анжелика
    06 декабря 2015 | 00:09
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: