Сколько полезно спать чтобы восстанавливаться

Вопрос сколько полезно спать волнует многих женщин, и часто встречается во всемирной паутине. Перелопатив кучу книг и статей я обнаружила интересные факты про сон и сделала для себя некоторые выводы. Надеюсь эта информация и вам покажется интересной.

Уже в 2008 году американские ученые обнаружили, что качество сновидений зависят от запаха. Стоит спящему человеку почувствовать неприятный запах, сон станет тревожным и с содержанием кошмаров.

Множество научных открытий были увидены во сне: таблица Менделеева, структура атома Нильса Бора, инсулин Фредерика Бантинга, отверстие иглы у острия для нити в швейной машине Элиаса Хоува и многие другие.

Большинство недосыпающих людей чувствуют себя усталыми и  разбитыми. У них развивается психоз. Без сна человек может умереть на 10 день.

Человеку, работающему физически, нужен более продолжительный сон, в то время как «работники мозга» могут восстановить свои силы крепким получасовым отключением от действительности.

Однако много известных и гиперактивных людей были коротко спящими: Наполеон, Петр 1, Гумбольдт, Шиллер, Гете спали по пять часов в сутки, Эдисон и Тесла выделяли этому 2 часа, а Леонардо да Винчи разработал систему сна по 15 минут в четырехчасовой период.

Ученые определили, что для творческой деятельности леонардовский режим наиболее продуктивен. Первые часы после сна являются самыми плодотворными.

Малоспящие люди имеют склонность больше рисковать и теряют бдительность.

Труд людей работающих в ночные смены более высокооплачиваемый если вы знаете, но каков вред для организма наносит такая работа, ни с какими деньгами не сравнить.

Норма сна очень индивидуальна. Кто-то спит дольше и не может встать с постели до обеда, кто вскакивает спозаранку. Тем не менее, вопрос: «полезно ли спать?» имеет определенный ответ — полезно. А вот, сколько необходимо именно вам, решайте сами.