Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Какие витамины лучше выбрать для здоровья

Достаточно часто мы приходим с таким вопросом к фармацевту в ближайшую аптеку: «Подскажите, какие витамины лучше выбрать?».  Если человек ответственный, то посоветует вам обратиться к врачу. Если же ему как продавцу нужно вам впарить хоть что-нибудь, то посоветует, конечно, самый дорогой вариант. Мол, дорогое подделкой и плохого качества не будет.

Так какие витамины лучше?

Но вопрос-то стоит и не в этом. Откуда вы знаете, какие именно витамины нужны вам в отдельно взятый период. Кто может это решить и как это определить. Если не верите врачам, то можно сделать ряд дорогостоящих анализов и определить уровень витаминов в организме.

Но иногда можно обратиться к внутренним ощущениям и быть внимательным к зову тела. Например, вам очень хочется морковки или персика или тыквы, ну тянет просто. Значит вам не хватает витамина А.  Если  же внезапно потянуло на печень, яблоки или черешню, то проблема в анемии, срочно нужно железо.

Бесспорно, лучшие витамины из натуральных овощей и фруктов. Но на самом деле, их же не съешь тонну, чтобы навечно пополнить запасы требуемого вещества. Я еще ни разу не видела человека, который бы по доброй воле или в силу своей разумности съедал по 5 кг петрушки в день, чтобы улучшить хоть на немного свое зрение.


Недостаток витаминов

Недостаток витаминов – это болезнь. Организм перерасходует собственные запасы, а мы, не контролируя приемы пищи, истощаем живые соки нашего тела до основания. Болезнь лечат определенными дозами, ведь можно случайно получить и  передозировку. Так и с витаминами.

Можно набрать норму, а можно их и переесть. Где золотая середина?  Прием витаминов – дело ответственное. Лично для меня ориентиром служит  внутренний голос тела: если пить витамины уже совсем не хочется, то пора прекращать лечение. Но средний курс все-таки нужно завершить.

Нужно только знать, что поддерживает в нашем теле каждый витамин, чтобы не ошибиться.


 Основные витамины

А – витамин роста, укрепление костной ткани, отвечает за заживляемость нашей кожи. Содержится в моркови, молоке, яйцах и желтых и оранжевых овощах и фруктах. Усваивается только посредством сочетания с жиром.

Группа В:

  • В1 – регулирует работу сердца и мышечных тканей.
  • В2 – поддерживает в балансе обмен веществ.
  • В6 – отвечает за насыщенность крови красными кровяными тельцами, бережет нашу нервную систему.
  • В12 – борется с анемией, улучшает память.

Все они содержаться в печени, мясе, сыре, яйцах, молоке.

  • Д – отвечает за рост волос, хорошую зубную эмаль, лечит конъюнктивит, в совокупности с витаминами А и С – не допускает частых простуд.

Содержится в жирных породах рыб.

  • С – формирует наш коллагеновый слой, заживляет раны, понижает холестерин, борется с простудой.

Содержится он в цитрусовых, цветной капусте, зеленых овощах.

  • Е – витамин молодости, делает кожу упругой, заживляет раны и ожоги, может понизить кровяное давление.

Содержится в листовых овощах и зелени, в растительном масле и ростках пшеницы.

Это перечень основных витаминов, понижение уровня которых в организме человека приводит к общей слабости, вялости и усталости. Если чувствуете упадок или точно знаете, что это не какая-нибудь болезнь, пейте витамины, повышайте сопротивляемость организма стрессам, скорее решайте, какие витамины лучше вам и поддерживайте свое драгоценное тело в форме.

 

Загрузка...



Комментариев 32
  • Витамины вещь необходимая. Я выбрала для себя натуральные витамины! Как нас учили витамины стоит пить регулярно, а не время от времени. Это очень важно с нашим темпом жизни.Спасибо!

    Юлия
    10 ноября 2012 | 12:51
    • @Юлия:

      Специальные витамины (обширная линейка) производят в Швейцарии для известной в Европе косметической компании DEESSE (швейцарские косметические препараты класса Люкс).

      Евгения
      01 мая 2013 | 20:13
  • Лучше всего получать витамины из продуктов. Просто нужно есть продукты, когда не хватает конкретного витамина, с большим содержанием именно его.

    Sergey
    10 ноября 2012 | 15:52
    • @Sergey: А где вы натуральные продукты с нужным витамином найдете? И сколько тонн придется этого продукта съесть? Не проще купить витаминки и пропить курс? При том взять сразу комплекс, чтоб не думать. Мы, например, Алфавит всей семьей трескаем, довольны очень. нет, мы безусловно любим фрукты, но толку в них уже очень мало!

      Даша
      24 июля 2013 | 12:31
  • Надо витамины получать отовсюду — из продуктов, из витаминных комплексов и будет все в порядке, хорошая статья, Леночка

    Светлана
    10 ноября 2012 | 16:24
  • Леночка, статья получилась исчерпывающей, все витамины описала подробно. Я постоянно принимаю препараты с йодом, а остальные по состоянию здоровья, Так стараюсь ничего лишнего не принимать,честно говоря я не верю, что они приносят пользу, они же созданы синтетическим путем, одним словом химия. Считаю, надо просто есть богатую витаминами пищу, беречь себя и не переутомляться. твитнула и гугнула.

    Зульфия
    10 ноября 2012 | 17:09
  • Я в осенне-зимний период постоянно принимаю поливитаминки. А летом стараюсь принимать побольше натуральных витаминчиков.

    svet1aya
    11 ноября 2012 | 01:07
  • Самый лучший витамин, это чистый воздух. Хандра начинается, рюкзак за спину и в горы, ну чувствую если горы не одолею, так хоть на холм подняться.

    Алевтина
    11 ноября 2012 | 12:07
    • @Алевтина: Так, чтоб гору-то осилить, витаминчики и нужны. Их чистый воздух не заменит. А кроме витаминов нужны еще и белок, клетчатка, жиры и углеводы. Так что, «заправиться» надо, а потом уже направляться вершины покорять. :-)

      Ольга
      19 июля 2013 | 16:47
  • Витамины должны быть натуральные,выделенные их натурального сырья. Сейчас большинство витаминов , которые продаются в аптеке — синтетические,произведены химическим путем , от них пользы никакой , т. к. они усваиваются только на 5 процентов.

    Светлана
    11 ноября 2012 | 16:14
  • Сейчас просто необходимо дополнительно принимать витамины, они не только поддерживают баланс в организме, но и помогают бороться с инфекцией, повышать иммунитет.

    Нина
    11 ноября 2012 | 20:36
  • Выбор витаминов — это серьезный вопрос. Сейчас очень много синтетических подделок. И потом некоторые витамины друг с другом не сочетаются. Поэтому 100 раз отмерь...

    Irina
    11 ноября 2012 | 20:46
  • Витаминные комплексы я уже давно не принимаю. Не очень доверяю, А вот конкретно каждый препарат витаминов по отдельности принимаю по мере необходимости.

    Марина
    12 ноября 2012 | 08:59
  • Насколько я знаю, все витамины которые продаются в аптеках приносят пользу только во время применения, то есть бросил их пить и все витаминов в организме не останется. Это правда?

    Золотарев
    13 ноября 2012 | 13:40
    • @Золотарев Роман: Роман! Витамины не хранятся в организме, их нельзя накопить «на зиму». Организм нуждается в витаминах ежедневно! И зимой и летом.

      Ольга
      19 июля 2013 | 16:50
  • Очень актуальная тема в осенне-зимний период. На Урале нет возможности получать витамины из фруктов зимой, всю зиму пою дочку витаминами, хорошо что их сейчас такой богатый выбор.

    Оксана
    13 ноября 2012 | 19:02
  • Витамины надо пить , но лучшее средство профилактики простуды — чайная ложка меда натощак!

    Галина
    15 ноября 2012 | 11:33
  • Витамины нам женщинам, особенно живущим в крупных городах, очень даже нужны! Я подхожу к этому вопросу очень тщательно — это вклад в свое здоровье!

    Natabul
    15 ноября 2012 | 17:23
  • По словам моего врача, фармацевтика занимает третье место в мире по доходности после наркомании и проституции. И очень часто в аптеке советуют покупать бесполезные лекарства. К примеру те же «Хорошие бактерии» нужные организму после приема антибиотиков. В простом кефире их намного больше, а в аптечных препаратах их количество близко к нулю.

    Аксана
    27 ноября 2012 | 20:27
    • Аксана, я с вами полностью согласен, молочные продукты насыщены всеми необходимыми витаминами, особено если этот продукт от бабушкеной коровки «Зорьки» :)

      Вадим
      01 декабря 2012 | 17:00
  • Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.

    МАРИНА
    24 декабря 2012 | 23:50
  • да придешь в аптеку глаза разбегаются а фармацевты советуют только дорогие, что делать? мне доктор посоветовал пить витамины алфавит, и могу сказать что после приема этих витамин я себя отлично чувствовала и не было побочек, для меня витамины алфавит это витамины №1

    Яна
    20 июня 2013 | 19:15
  • мне как раз фармацевт посоветовап купить витамины алфавит, за что я ей и благодарна, сказала доступные , не вызывают аллергии и хорошие) и правда пропила комплекс этих витаминов, так побочек не было а вот состояние здоровья и красота моя явно улучшилась

    Ольга
    28 июня 2013 | 10:05
  • алфавит мне тоже понравились .хорошие витамины и кстати не только тонус поднимают, общее состояние организма, я потом сдавала анализы , все в норме))) а до приема витаминов анализы были плохие(

    Маша
    02 июля 2013 | 17:37
  • я тоже пила витамины алфавит, отличные просто витамины и состояние здоровья улучшилось и самочувствие, я пила весной после зимы, помогла организму восстановиться

    Лариса
    08 июля 2013 | 09:05
  • Я 18 лет пью витамины Гербалайф. Как же в наше время без витамин, если их не достаточно в наших современных продуктах. Откуда же возьмется здоровье, если мы живем в грязном котле, дышим всей таблицей Менделеева, пьем плохую воду, едим пустую пищу и т.д. Нужно обязательно употреблять витамины и другие биологически активные добавки, которые уже зарекомендовали себя на рынке.,

    Ольга
    19 июля 2013 | 16:59
  • Я давно поняла — в наших продуктах только гадость. Никакой пользы в них нет! Ужасно, конечно, но никуда не деться. Так что стала принимать витамины Алфавит. не думала, что будет хоть какой-то результат, так что довольно сильно удивилась, когда заметила, что стала действительно лучше себя чувствовать, а что уж говорить про лицо, которое всегда демонстрировало на себе все недовольство организма красными пятнами? В общем, радуюсь. А тех, кто говорит, что витамины принимать не надо, не слушайте, пусть и не принимают. И чахнут дальше. или горбатят спины на огородах. Или тратят безумные деньги для покупки реально натуральных продуктах...

    Василиса
    26 августа 2013 | 13:16
    • @Василиса:

      сколько бы не было потрачено на натуральные продукты, как уже говорилось выше в комментах, сколько ж тонн их надо съедать, чтобы организм суточную норму получил...Я с Вами солидарна — тоже принимаю Алфавит (сейчас это Классик)и тоже довольна результатом. Мне их врач посоветовал, так как я аллергик и нужны были именно витамины, не вызывающие аллергических реакций. Так что тоже живу и радуюсь — ни аллергии, ни побочных эффектов.

      Карина
      25 декабря 2013 | 17:14
  • витамины в аптеках

    Ортомол
    07 ноября 2013 | 20:15
  • Попробуйте продукцию компании Agel, они натуральные, эффективные по усвоению, результатов много, очень нравиться да к тому же они очень вкусные. рекомендую!

    Елена
    24 ноября 2013 | 17:31
  • по мне так витамины главное что бы аллергию не вызывали, поэтому я покупаю витамины алфавит, они не вызывают аллергию, да и состав просто отличный, очень качественный продукт

    вера
    15 января 2014 | 14:51
  • Витамины Алфавит не пробовала ни разу, Как-то вот не внушают они мне доверия)) Предпочитаю витамины линейки Перфектил, производства Великобритании. В весенне-летний период особенно хороши Перфектил Платинум (мои самые любимые). Кожа лица после курса этих витаминов шикарная !) и ещё немаловажно то, что они защищают кожу от вредного воздействия УФ-излучения. Так же очень удобная суточная доза — одна таблетка во время еды. В общем для меня, на сегодняшний день, это лучшие витамины))

    Наталья
    17 июня 2014 | 00:37
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: