Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Питание при планировании беременности

Рубрика: Беременность

Доброго вам дня, дорогие читательницы онлайн журнала.  Хочется  обсудить в этой статье сегодня особенную тему, которая некоторым кажется надуманной. Однако питание при подготовке к беременности считается важным этапом планирования беременности.

И людям, которые подолгу не могут зачать ребенка или переживают о его здоровье,  нужно позаботиться о такой ответственной сфере как питание. Почему?

Питание  при планировании беременности, как ни странно, может предопределить успех зачатия. Вам не нужно напоминать и объяснять, что если вы задумываетесь завести ребенка, то делать это под градусом не желательно.

Тем более, что вино сейчас не настоящее вино, а винный напиток с массой добавок, пиво не имеет в своем составе дрожжи и солод, а только их аналоги. Да и просто алкоголь перед зачатием может сыграть дурную шутку с развитием ребенка.

 Итак, табу на продукты в период  попыток завести ребенка:
  • алкоголь
  • сырокопченные рыба и мясо
  • недоваренные моллюски ( они содержат ртуть, которая сможет навредить развитию нервной системы малыша)
  • кофеин
  • недоваренные яйца и мясо
  • консервы, в которых вы не уверены (вышел срок годности или куплены у бабушек на улице)
  • несвежие пирожные с  кремом из взбитого белка и сахара

Интересный факт был обнаружен при компьютерном моделировании: если женщина ест много сахара в период предбеременности, то он вытесняет естественные полезные жиры. Тогда придется восстанавливать обмен веществ  и зачатие придется отложить на неопределенный срок.


Что нужно кушать, чтобы забеременеть

  1. В основе питания женщины должны быть продукты, которые богаты умной фолиевой кислотой. Именно  она отвечает в нашем организме за синтез нуклеиновых кислот, которые способствуют  делению клеток и могут предотвратить патологию развития нервной трубки эмбриона.  Поэтому в питание при планировании беременности для женщин должны входить следующие продукты: печень, семечки, бобовые, соя, арахис, капуста и зелень. И, конечно, при недостатке фолиевой кислоты, а ее всегда не хватает ( при приготовлении продуктов она расщепляется и в организм попадает треть) в виде таблеток, как минимум  о,о4 мг в сутки.
  2. Также важно потребление железа.  Железо  ликвидирует анемию, которая обычно развивается в стрессовой ситуации или при недостаточном питании. Многие девушки принимают опрометчивое решение: сначала похудеть и обессилить свой организм, а потом забеременеть, чтоб не поправиться. Железо должно быть трехвалентным, так как он усваивается тогда в человеческом организме без дополнительных катализаторов, поэтому внимательно читайте состав витаминных и минеральных комплексов или аннотации к монопрепарату железа.  Если же не смогли найти трехвалентное железо, то с железом в виде таблетки обязательно употреблять продукты, которые помогают всасыванию: апельсины, грейпфрут, брокколи, томатный сок, картошку ( отварную или печеную).
  3. В рационе полезного питания при планировании беременности обязательно должен быть кальций, которым природно можно насытить организм из молочных продуктов. При норме 2 стакана в день молоко с нормальной жирностью способно излечить овуляционное бесплодие, так как откорректирует норму кальция. Кисломолочные продукты, сыры содержат насыщенные жиры и концентрат кальция по сравнению с молоком.

А мужчины что должны есть?

В зачатии участвуют двое, так что питание для мужчины при планировании беременности тоже важно.  От мужского меню зависит выработка тестостерона и развитие жизнестойких сперматозоидов.

А еще, мужчины, от вашего питания зависит пол будущего ребенка. Мясные продукты, творог, сыр, зелень и орехи  продуцируют большую выработку тестостерона и чаще у таких мужчин рождаются мальчики.

Углеводистая пища нужна для появления девочки. Нужно помнить, что вегетарианство в принципе угнетает детородную функцию у людей. Так нельзя заменить мясо соей, тем более что доказано: в сое содержится  генистин, который затормаживает подвижность сперматозоидов.

Это же касается и женщин, так как генистин в матке женщины также подавляюще влияет на сперму. Если детородные органы в норме и поддержаны правильным питанием, то сперматозоиды  могут жить в теле женщины до 4 суток.

Итак, вы питались как надо и у вас, ура, получилось забеременеть. Теперь вам понадобиться справочник беременной женщины, который поможет настроится на все изменения в вашем теле и спокойно перенести роды.

Загрузка...



Комментариев 3
  • К планированию ребенка нужно подходить осознано. Поэтому следить за питанием нужно обоим. Благодарю, за хорошие рекомендации.

    Алёна
    06 декабря 2015 | 16:40
  • В наше время мы не думали о планировании беременности. Все было натуральным.

    Анна
    06 декабря 2015 | 19:50
  • Прочитала о том, что девушки специально скидывают вес перед беременностью и ужаснулась. Какой кошмар! Беременность это ведь так здорово, столько моментов неповторимых происходит вокруг и с тобой лично, неужели кто-то стесняется беременного набора веса? Не понимаю )))

    Татьяна
    08 декабря 2015 | 10:16
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: