Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Какое должно быть питание при беременности по триместрам

Рубрика: Беременность

    Здравствуйте, дорогие будущие мамочки. Сегодня хочу продолжить тему о том, что такое питание при беременности 1 триместр, 2 триместр и в 3 триместре.  К сожалению, среди отчаянных современных женщин существует мнение, что и  во время ожидания ребенка нет необходимости расставаться со своими вредными привычками.

Некоторые даже попытку бросить курение во время вынашивания сына или дочки оправдывают стрессом для организма. Сразу говорю, вы не правы. Нужно бороться с собой ради здоровья ваших детей.

Поэтому определимся сразу, триместр – это 3  месяца гестации из 9. Всего таких периодов 3 и питание в каждом из них разное, так как в течение этого времени  у вашего ребеночка развиваются разные органы, которые нужно дополнительно подкармливать. Это позволит вам не только вырастить ребеночка внутри вас здоровым, но и успешно родить.


 Список важных продуктов по триместрам

Первый

Итак, какие важные питательные вещества  должны входить в  режим питания при первом триместре беременности. Так в первые три месяца, на раннем сроке для успешного деления клеток, формирования нервной и сердечно-сосудистой системы должно быть достаточно фолиевой кислоты или витамина В9, то хорошо было бы добавить в обычное меню продукты, содержащие этот элемент. К ним относятся:

  • все виды бобовых( фасоль, горох, соя)
  •  зеленые овощи(салат, броколли, щавель, капуста)
  • также в продуктах, наполненных аминокислотами( икра, печень, яичный желток)

Второй

Продукты, которые составляют  основное питание при беременности 2 триместр, должны быть наполнены кальцием и железом, потому что развивается костная система, сердце, мышцы.

  • вся молочка ( кефир, простокваша, молоко, творог),
  • печень трески
  • зеленые овощи

Поддержать уровень гемоглобина в норме помогут мясные составляющие (особенно говядина и печень), сухофрукты и такие фрукты как яблоки, черешня и черная смородина.

Существуют некоторые проблемы 2 триместра интересного положения, которые обусловлены физиологией: матка растет и ослабевает работа кишечника и некоторых девушек на сносях  мучают запоры.

Это тоже решается особым режимом насыщения организма с включением в меню красных овощей, овсянки и кефира.

Третий

Аккуратным и осознанным должно быть питание при беременности 3 триместр. Дело  в том, что физическая активность часто сводится к минимуму, даже те, кто регулярно занимаются спортом, снижают двигательный режим.

Поэтому калорийность должны быть также снижена, а движения должны из резких стать плавными, помогающими растягивать мышцы и сухожилия.

Также желательно отказаться от копченостей, газировки, маринадов  вообще и всех сладостей – они мешают усвоению полезных веществ. Особенно, если вам поставлен диагноз – поздний гестоз. Излишними в таком случае может быть даже соль и сладости.

Даже если вы всегда внимательны к своему самочувствию и думаете, что готовы ко всему, не забывайте, что для питания при беременности по триместрам нужно не много, а польза очевидна. Больше подробностей вы сможете узнать в книге «Справочник беременной женщины».

Подписывайтесь на новые статьи, не пропустите самое важное.

Загрузка...



Комментариев 4
  • Да, питание беременной должно быть исключительно здоровой — в заботе о себе и о малыше. И не только питание, но и мысли тоже)) Тогда родившийся младенец вырастет счастливым человеком, если мама с папой будут продолжать в том же духе :)

    Вера
    22 декабря 2015 | 12:49
  • Как-то не задумывалась до прочтения Вашей статьи, что питание беременной женщины должно различаться по триместрам. Мне кажется, дама «в положении» должна стремиться прежде всего к сбалансированности рациона, а не делать упор на какие-либо продукты. Хотя, наверное, небольшой уклон в сторону вышеперечисленных продуктов в любом случае не повредит.

    Ольга
    23 декабря 2015 | 21:01
  • Спасибо, Леночка за советы. Моим невесткам еще рожать и рожать, и все, что ты тут нам рассказала, им очень пригодится.

    Ольга
    25 декабря 2015 | 16:17
  • Советы хорошие, только во время беременности организм может резко начать диктовать свои собственные желания «это хочу, а это не хочу». И приходится к нему прислушиваться :)

    Дарья
    26 декабря 2015 | 08:38
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: