Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Кефирная диета для похудения за 7 дней: меню и результаты

В число самых популярных и часто используемых систем питания, направленных на нормализацию веса входит огромное количество диет, основным продуктом меню которых является кефир. Высокой эффективностью отличается кефирная диета на 7 дней, грамотное соблюдение которой позволяет сбросить до 10 кг. Насколько полезно такое похудение и как сделать его безопасным и не навредить своему здоровью?

Из названия понятно, что меню кефирной диеты, рассчитанное на 7 дней, в основном будет состоять из кисломолочного продукта. Жирность этого полезного напитка, приемлемая для соблюдения диеты должна находиться в пределах 1-2%.


Принципы кефирной диеты на 7 дней

В настоящее время существует множество вариантов кефирной диеты похудения на 7 дней, каждый из которых имеет свои плюсы и особенности. Однако все они были придуманы в соответствии с основными принципами этой системы питания. Так, для сильных духом людей существует строгая моно-диета, предполагающая употребление в течение дня 1-2 л кефира, воды и травяных чаев без сахара в неограниченном количестве. Придерживаться данного меню очень сложно, так как оно является весьма скудным, зато отвес в конце срока может достигать 10 кг. В течение всего периода такого практически голодания нужно внимательно следить за своим самочувствием.

Несмотря на высокую эффективность, диетологи крайне редко рекомендуют соблюдение такой строгой диеты. Также поможет получить хорошие результаты кефирная диета на 7 дней, меню которым является более разнообразным, за счет чего и соблюдать ее намного легче. В меню такой диеты рекомендуется ввести 1-3 продукта с низкой калорийностью, что позволит снизить психологический дискомфорт. Такими продуктами могут стать: куриное филе, мясо индейки, свежие овощи, яблоки, нежирный творог, грейпфруты. Общий объем этих дополнительных продуктов не должен превышать 500 г. Весь объем кефира и дополнительных продуктов нужно употребить за 5 приемов через одинаковые промежутки времени.

В число запрещенных продуктов входят любая, даже постная свинина, мясные полуфабрикаты, жирное мясо, жирная рыба (лосось, семга и форель), сладкие и калорийные фрукты (бананы и виноград), хлебобулочные изделия, кофе, черный чай, сахар и продукты его содержащие.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Варианты меню кефирной диеты на 7 дней и фото результатов

Варианты меню кефирной диеты на 7 дней очень разнообразны, поэтому выбрать для себя что-то подходящее не составит особого труда.

Вариант первый

В течение всего дня нужно выпивать 1,5 литра нежирного кефира, кроме него можно кушать:

  • 1 день — 250 г отварного белого мяса;
  • 2 день — 3 яблока;
  • 3 день — 250 г не жирного творога;
  • 4 день — 500 г свежих огурцов и помидор;
  • 5 день ¬- 250 г отварной или запеченной на пару белой рыбы;
  • 6 день — 100 г чернослива;
  • 7 день – еще 1 л кефира.

Кисломолочный продукт для соблюдения кефирной диеты на 7 дней, фото результатов которой приведены ниже, стоит покупать внимательно, обратив внимание на срок его годности:

От даты его производства не должно пройти больше 3 дней.

Вариант второй

При соблюдении второго варианта кефирной диеты на 7 дней можно ожидать минус 2 -5 кг лишнего веса к концу периода похудения. Ежедневно предполагается выпивать по 1 л кефира жирностью 1-2% и съедать по 500 г дополнительных продуктов в следующей последовательности:

  • 1 день – свежие фрукты (за исключением бананов);
  • 2 день – отварная постная говядина;
  • 3 день – свежие овощи;
  • 4день ¬– запеченная горбуша;
  • 5 день – по 250 г свежих овощей и свежих фруктов;
  • 6 день – вареная куриная грудка;
  • 7 день – нежирный творог.

Кроме этого нужно обязательно пить чистую воду в количестве 1,5-2,0 л в день.

Вариант 3

Этот вариант диеты предполагает употребление кефира в объеме 1,5 л ежедневно, кроме него нужно кушать:

  • 1 и 4день — 700-800 г яблок;
  • 2 и 5 день – 600 г вареного куриного филе;
  • 3 и 6 день — 600 г запеченной в фольге трески;
  • 7 день — 700-800 г помидор и огурцов.

Выход из диеты, независимо от того какой именно вариант вы выбрали должен быть максимально плавным, постепенным. В течение первой недели после окончания диеты рекомендуется кушать исключительно каши и свежие овощи, затем в меню можно ввести свежие фрукты.

Загрузка...



Комментариев 1
  • Ну... если очень надо и кто-то любит кефир, почему бы и нет... И организм очиститься.

    Алла
    04 мая 2017 | 09:59
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: