Какие витамины нужны для волос и ногтей

Для того чтобы всегда выглядеть «на все сто», недостаточно регулярно посещать салоны красоты. Там наведут лишь внешний лоск, и если имеется какая-либо внутренняя проблема, локоны все равно будут сечься и выпадать, а ногти даже под безупречным маникюром ломаться и слоиться. Для ногтей и волос нужны витамины – это аксиома, не требующая доказательств, но какие именно?

Какие витамины нужно принимать для ногтей

Ногтевая пластина — своеобразный индикатор, по которому можно определить недостаток того или иного витамина.

Ломкость, сухость ногтей с утолщением у кромок свидетельствуют о том, что в организме — недостаток магния, йода, а также витаминов Е и А. Нужно ввести в рацион питания такие продукты, как брынза, морковь, шпинат, яйца, сыр, пшеничные отруби, морские продукты, рыбий жир, орехи, курага, какао, сливочное масло, молочные продукты, говядина и печень.

Какие витамины нужны для ногтей, чтобы они не слоились и не покрывались белесыми пятнами? Организму требуются цинк и витамин С. Цинк содержится в баранине, свинине, утином мясе, мясе индейки, ячневой крупе, арахисе. Цитрусовые, черная смородина, сладкий перец имеют высокое содержание витамина С.

А какие витамины нужны для ногтей, имеющих синий или желтый оттенок? В этом случае организму требуются селен, витамин В. и витамин РР. Необходимо употреблять такие продукты: брокколи, овес, ростки пшеницы, говяжье сердце, говяжьи мозги, кальмары (и другие морепродукты), макароны, кофе, пшеницу, творог, свеклу, квашеную капусту, чеснок, оливки, виноград, абрикосы, арбузы.

При недостатке железа ногти тонкие, неровные и вдавленные. Необходимо включать в рацион питания кедровые орехи, гречку, кешью, кукурузу, кизил, чечевицу, печень.

Для укрепления ногтей и улучшения их структуры можно использовать лак для ногтей, содержащий витаминно-минеральный комплекс, а также витаминизированную смывку для ногтей.

Выбирая крем для рук, лучше отдать предпочтение витаминизированному крему для кожи и ногтей.

Следует также учитывать, что плохое состояние ногтей может быть связано не только с недостатком витаминов, но и с различными заболеваниями (например, грибковым). Для того чтобы выяснить истинную причину плохого состояния ногтей и узнать, какие витамины для них необходимы, желательно обратиться за консультацией к дерматологу.

Какие витамины нужно принимать для волос

Теперь пришла пора узнать о том, какие витамины нужны для волос. Для ухода за любыми локонами особенно важен витамин В6. Во-первых, он участвует в переносе глюкозы внутрь клеток, усиливая таким образом питание волосяных фолликулов, он усиливает рост волос, делает их более прочными.

Во-вторых, витамин В6 участвует в обмене липидов (жиров), а жиры образуют защитный слой, покрывающий волосы. Именно этот защитный слой определяет внешний вид волос, делает их красивыми и привлекательными.

Какие ещё витамины для волос помогут устранить проблемы? Для улучшения состояния волос также необходим витамин Е: он способствует их росту и предотвращает выпадение. Точный механизм воздействия витамина Е на структуру и качество волос пока неизвестен. Но существует мнение, что он останавливает выпадение волос благодаря тому, что благотворно влияет на состояние капилляров. Укрепление мелких кровеносных сосудов улучшает циркуляцию крови и, следовательно, активизирует приток крови к коже головы. А это, в свою очередь, положительно воздействует на состояние волосяного покрова и предотвращает выпадение волос.

Для улучшения роста волос и предотвращения их выпадения эффективно введение витамина Е в ежедневный рацион (суточная доза 400 ME). Обратите внимание: доза витамина, превышающая 1 000 ME в день, может оказаться токсичной, а прием доз в 10 000ME в течение долгого времени приводит к потере волос. Причем волосы отрастут снова при прекращении приема витамина.

Учитывая то, какие витамины рекомендуется принимать для волос людям, страдающим сухостью кожи головы и локонов, также показано наружное применение витамина Е в виде специальных витаминизированных масок и кондиционеров.

Такую лечебную маску можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно разрезать несколько капсул витамина Е и втереть их содержимое в волосы. Витамином также обильно смачивают кончики волос, оставляют маску на один час или дольше, а затем смывают шампунем. После такого лечения волосы становятся шелковистыми и послушными.

Зная о лучшие витамины для волос и ногтей, постарайтесь сделать так, чтобы ваш организм не испытывал в них недостатка.