Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Как убрать живот с помощью йоги

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Похудеть несложно, хотя многие в этом и сомневаются. Уже не одно поколение женщин эффективно поддерживают идеальные пропорции тела и полностью довольны собой благодаря йоге.

Естественно, без трудов с вашей стороны ничего путного не получится (помните пословицу «без труда не вытащишь и рыбку из пруда»?), но вы сможете добиться хорошего результата, регулярно и тщательно выполняя определенные инструкции. А мы расскажем, как убрать живот йогой.

Древнее учение

Древнеиндийское учение — йога, направленное на физическое и духовное совершенствование человека, гласит о том, что огромное внимание нужно уделять гармоничному развитию личности, способности отгородиться от внешнего мира, избавлению от стрессов и расстройств.

Иначе говоря, йога позволит вам не только убрать живот и бока, но и расслабиться, обрести внутреннюю гармонию, лучше себя чувствовать и конечно быть красивой и здоровой.

Практически все упражнения помогают укрепить пресс и спину, освободиться, способствуют очищению всего организма от токсинов, стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта.


Советы перед началом практики

Если вас заинтриговало то, как похудеть с помощью йоги, запомните несколько правил. Без них упражнения будут некомфортными, неэффективными и просто отнимут у вас много драгоценного времени.

  1. Заниматься желательно на коврике (это удобней: руки не скользят, а колени не упираются в пол).
  2. Обязательное условие – свежий воздух. До занятий 10-15 минут уделите проветриванию комнаты.
  3. Перед тем, как приступать к асанам, нужно провести тщательную разминку, чтобы не повредить связки.
  4. Упражняйтесь на пустой желудок. Натощак выпейте стакан воды.
  5. Комплекс рекомендуется выполнять полностью. Выборочные упражнения не поспособствуют нужному расходу калорий.
  6. Интенсивность имеет значение. Убрать живот йога поможет при регулярной нагрузке, заниматься около 3 раз в неделю будет идеальным вариантом.
  7. Придется сесть на диету: до 10 утра и 6 вечера не употреблять пищу.
  8. Не торопитесь. Делайте упражнения медленно, почувствуйте напряжение каждой мышцей.

Как убрать живот с помощью йоги, знают индийские мастера, которые составили специальный комплекс упражнений.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Что такое асаны

Неотъемлемой частью тренировок являются асаны – статичные позы тела. Совокупность нескольких специально подобранных асан являет собой некий комплекс для снижения веса, стройных бедер и тонкой талии. Вот самые эффективные из них:

  • паванмуктасана,
  • бхуджангасана или поза кобры,
  • данурасана (поза лука),
  • пачимоттанасана (наклон к ногам в сидячем положении),
  • уддияна бандха.

Подробно с каждой из асан вы сможете ознакомиться в видеоуроках (найти которые сейчас несложно), где профессионалы наглядно демонстрируют их. Вот один из них — Йога для начинающих с Маргаритой Левченко.

Если еще есть сомнения, действительно ли йога поможет убрать живот, лучше тренироваться под четким руководством профессионала. Однако, в случае, если такой возможности нет, до начала убедитесь, что упражнение вы поняли правильно.

Время от времени пересматривайте уроки, дабы ничего не упустить. Стараясь быстрей похудеть, не переусердствуйте с нагрузками – в 2 раза быстрей не похудеете, а вред организму нанесете.

Утвердительно ответить на наше изначальное «помогает ли йога похудеть и убрать живот» можно будет месяца через 2 – после истечения этого срока вы и ваши знакомые впервые заметите, что выглядите стройней и подтянутей. Только и успевайте отбиваться от комплиментов!

Будьте все стройными и здоровыми, а еще – с хорошим настроением. Чего вам и желает женский онлайн журнал. А еще не забудьте поделиться информацией с друзьями в соцсетях и подписаться на все обновления и интересные статьи в теме. Удачи!

Загрузка...



Комментариев 20
  • Спасибо за советы! Я Недавно увлеклась йогой, хочу узнать ее побольше, но кажется, что это очень сложная тема))) Буду стараться и делать сначала упражнения, постепенно изучая основы.

    Екатерина
    09 января 2016 | 11:24
  • Спасибо за статью, после новогодних праздников становится все актуальнее.

    Дарья
    09 января 2016 | 15:09
    • Да уж, надо начинать сгонять излишки

      Елена
      12 января 2016 | 23:02
  • Это только кажется,что заниматься йогой сложно.Стоит только начать,и вы полюбите ее.

    natabul
    09 января 2016 | 16:40
  • Популярность йоги в том, что увлекаясь традициями индусов, мы не обращаем внимание на наши исконно русские традиции физического воспитания. Наши старинные традиции складывались из того, что казачество упражнялось как силовыми единоборствами, так и ловкостью лихого танцора. Никакой йог не способен осуществить гимнастику нашего лихого танца.

    Алексей
    09 января 2016 | 19:06
  • Главное в любых занятиях — это регулярность. Обычно в начале этакий порыв энтузиазма который со временем сходит на нет.хотя физическая активность даёт

    энергию и здоровье.

    Sergey
    10 января 2016 | 01:06
  • Йога это здорово, сколько женщин начинают заниматься йогой, особенно после 40.очень эффективно, нужно найти хорошего учителя

    Алена
    10 января 2016 | 19:02
  • Никак не могу начать заниматься йогой, надо заставить себя, а то всегда только отговорки. Моя знакомая с помощью йоги замечательно выглядит и сбросила лишние килограммы тоже благодаря ей.

    Ольга
    10 января 2016 | 22:51
  • Полностью согласна с вами, йога одно из наиболее правильных направлений не только для тех кто хочет избавиться от лишнего веса на боках и животе, но и для людей ведущих здоровый образа жизни. Спасибо за полезные советы. С новогодними вас праздниками, добра, счастья, здоровья и исполнения всех заветных желаний!

    Алёна
    11 января 2016 | 07:50
  • Можно с помощью йоги избавиться от живота, главное терпение и неукоснительно выполнение упражнений, тогда все точно получится.

    Светлана
    11 января 2016 | 16:11
  • Йога — такая гармоничная система упражнений, что решает многие задачи, а не только уменьшения жира в области живота.

    Любовь
    12 января 2016 | 16:08
  • Есть ли противопоказания для занятий йогой для женщин «продвинутого возраста»? Именно так называют барышень, которым уже далеко за 50 лет.

    Надежда
    13 января 2016 | 23:56
    • Да Надежда противопоказания конечно есть и их не мало, допишу статью.

      Елена
      14 января 2016 | 00:13
  • Ленчик! Какой сайтик у тебя нарядный! Самый что ни наесть женский — весь в рюшечках и бантиках! Прелесть!

    Ольга
    14 января 2016 | 13:48
    • Спасибо Оленька! Мы ведь девочки!И жизнь наша должна быть вся в бантиках и рюшечках!

      Елена
      14 января 2016 | 15:51
  • Спасибо за дельные советы. Йога действительно хорошо помогает худеть, главное правильно дышать и выполнять асаны.

    Ирина
    14 января 2016 | 19:49
  • Пусть Старый Новый год

    Вам счастье принесет,

    Спокойствия чуть-чуть.

    Укажет верный путь,

    Исполнит все мечты,

    Добавит красоты,

    Прольет в сердца любовь,

    Здоровья капнет в кровь.

    И каждый миг и час

    Старается для вас!

    Наташа
    14 января 2016 | 21:37
  • Я очень люблю йогу. Несколько лет ходила в фитнес клуб на занятия. Сейчас, к сожалению, этот клуб закрылся, очень скучаю по занятиям. Я ходила туда не с целью похудеть, а вообще для здоровья. После занятий было просто потрясающее ощущение легкости и «парения». Сейчас стараюсь дома заниматься, но это уже не то.

    Марина
    17 января 2016 | 21:03
  • Моя сестра очень любит йогу и занимается 3 раза в неделю. Она чувствует себя отлично.

    Алена
    19 января 2016 | 09:50
  • Да, йога это замечательный вид спорта для всего) По мимо того,что он хорошо влияет на тело, так еще и на весь организм!

    Кристина
    17 февраля 2016 | 00:43
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: