Поговорим как принимать контрастный душ правильно

На сегодняшний день достаточно сложно встретить здорового человека, поэтому  сегодня  обсудим эту проблему, и рассмотрим самый доступный метод закаливания — контрастный душ.

Сказать, что люди не хотят быть здоровыми – это не так. Многим хочется утром просыпаться в хорошем настроении и чувствовать бодрость на протяжении всего дня, но похвастаться этим могут, к сожалению, единицы. С другой стороны, когда речь заходит о здоровом питании и закаливании, охотников изменять свой привычный образ жизни становится по минимуму.

Но, несмотря на это, мы практически каждый день ходим в душ, но принимаем его горячим. А если вы уделите чуть более одной минуты для того, чтобы переключиться на прохладную воду, сбавить давление в организме, то ваше состояние здоровья улучшится в несколько раз.

В этой статье мы расскажем, как правильно следует принимать контрастный душ, но, для начала, давайте разберем его пользу и вред.

Контрастный душ и его польза

Принять решение начать закаливание с помощью этой процедуры могут не многие, ведь в первые дни он не приносит никаких приятных ощущений, а только дискомфорт и напряжение.

Теоретически почти каждому известно, что такая процедура способна взбодрить весь организм, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и кровоснабжение, помочь похудеть и победить целлюлит, но большое количество людей стараются найти уйму причин, чтобы отказаться от приема контрастного душа.

Прежде чем категорически отказываться от такой процедуры, необходимо узнать, чем она полезна для человеческого организма.

Такой душ не только наполняет организм бодростью, энергией, но и защищает его от простудных заболеваний, а также он считается своего рода тренировкой для всего организма. Во время процедуры происходит тренировка мышц, сухожилий, сосуд, капилляров, клеток – ускоряется обменный процесс в организме – а значит, и лишние килограммы надолго не задерживаются.

При использовании контрастного душа ежедневно человеческий организм начинает сжигать калории, исчезает дряблость кожи и мышц, тело набирает упругости, исчезают проявления целлюлита.

Контрастный душ и его вред

Несмотря на свою полезность, как и другая лечебная процедура, при неправильном применении может нанести вред организму.

•  Для многих людей холодный душ – это большой стресс. Поэтому большинство стремиться уменьшить дискомфорт и негативные ощущения, используя для обливания не холодную, а прохладную воду (19-18 С), что в результате приводит к возникновению простудных заболеваний и воспалению.
• Не стоит начинать закаливание контрастным душем во время таких воспалительных заболеваний, как цистит или ангина, а также во время менструации.
• Запрещен полностью контрастный душ тем, у кого обнаружен острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы.

Правильный душ

Если вам не противопоказаны такие нагрузки, то вы просто обязаны периодически принимать контрастный душ. Это следует делать правильно, иначе, можно просто навредить организму. Давайте разберем ряд правил, как следует принимать душ.

1. Первое правило контрастного душа – не переключаться резко. Это, конечно, довольно полезный стресс для организма, но. Все же он может нанести существенный вред неподготовленному. Со временем, вы будете наоборот, резко переключать воду с горячей на холодную, но это будет только после того, как ваш организм получит определенную закалку. До тех пор, следует не спеша уменьшать поток горячей воды, и менять его на холодную. При этом, вы должны постепенно ощущать этот переход, чтобы организм не воспринял его, как стресс.
2. Следует правильно выбирать температуру. Чем душ будет холоднее, тем лучше, ведь потом вы опять будете греть тело горячей водой, в этом и заключается контраст. Но, если вы сразу начнете с очень холодной воды, то можете заболеть. Поэтому, как и с первым правилом, контролируйте температуру.
3. Струю холодной воды следует направлять от головы, а не от ног, или же от середины тела. В первую очередь, должна охладиться голова, в конце – ноги. Таким же образом, следует и сменять поток воды на горячий – от головы до ног.
4. По времени контрастный душ следует применять не более чем 5 минут. Вы можете окатить себя холодной водой в течение 30 секунд, а потом греться подтеплой, но, в сумме процедура такого душа не должна быть более чем 5 минут.
5. Ни в коем случае не перемерзайте! Также не следует напором холодной воды поливать легкие, или другие органы, которые могут воспалиться. Иначе, вы можете только сделать себе хуже.

Используя эти правила, вы сможете не только принять приятный, облегчающий и бодрящий душ, но и закалить свое здоровье!