Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Поговорим как принимать контрастный душ правильно

На сегодняшний день достаточно сложно встретить здорового человека, поэтому  сегодня  обсудим эту проблему, и рассмотрим самый доступный метод закаливания - контрастный душ.

Сказать, что люди не хотят быть здоровыми – это не так. Многим хочется утром просыпаться в хорошем настроении и чувствовать бодрость на протяжении всего дня, но похвастаться этим могут, к сожалению, единицы. С другой стороны, когда речь заходит о здоровом питании и закаливании, охотников изменять свой привычный образ жизни становится по минимуму.

Но, несмотря на это, мы практически каждый день ходим в душ, но принимаем его горячим. А если вы уделите чуть более одной минуты для того, чтобы переключиться на прохладную воду, сбавить давление в организме, то ваше состояние здоровья улучшится в несколько раз.

В этой статье мы расскажем, как правильно следует принимать контрастный душ, но, для начала, давайте разберем его пользу и вред.


Контрастный душ и его польза

Принять решение начать закаливание с помощью этой процедуры могут не многие, ведь в первые дни он не приносит никаких приятных ощущений, а только дискомфорт и напряжение.

Теоретически почти каждому известно, что такая процедура способна взбодрить весь организм, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и кровоснабжение, помочь похудеть и победить целлюлит, но большое количество людей стараются найти уйму причин, чтобы отказаться от приема контрастного душа.

Прежде чем категорически отказываться от такой процедуры, необходимо узнать, чем она полезна для человеческого организма.

Такой душ не только наполняет организм бодростью, энергией, но и защищает его от простудных заболеваний, а также он считается своего рода тренировкой для всего организма. Во время процедуры происходит тренировка мышц, сухожилий, сосуд, капилляров, клеток – ускоряется обменный процесс в организме – а значит, и лишние килограммы надолго не задерживаются.

При использовании контрастного душа ежедневно человеческий организм начинает сжигать калории, исчезает дряблость кожи и мышц, тело набирает упругости, исчезают проявления целлюлита.

Контрастный душ и его вред

Несмотря на свою полезность, как и другая лечебная процедура, при неправильном применении может нанести вред организму.

  •  Для многих людей холодный душ – это большой стресс. Поэтому большинство стремиться уменьшить дискомфорт и негативные ощущения, используя для обливания не холодную, а прохладную воду (19-18 С), что в результате приводит к возникновению простудных заболеваний и воспалению.
  • Не стоит начинать закаливание контрастным душем во время таких воспалительных заболеваний, как цистит или ангина, а также во время менструации.
  • Запрещен полностью контрастный душ тем, у кого обнаружен острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы.


style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Правильный душ

Если вам не противопоказаны такие нагрузки, то вы просто обязаны периодически принимать контрастный душ. Это следует делать правильно, иначе, можно просто навредить организму. Давайте разберем ряд правил, как следует принимать душ.

  1. Первое правило контрастного душа – не переключаться резко. Это, конечно, довольно полезный стресс для организма, но. Все же он может нанести существенный вред неподготовленному. Со временем, вы будете наоборот, резко переключать воду с горячей на холодную, но это будет только после того, как ваш организм получит определенную закалку. До тех пор, следует не спеша уменьшать поток горячей воды, и менять его на холодную. При этом, вы должны постепенно ощущать этот переход, чтобы организм не воспринял его, как стресс.
  2. Следует правильно выбирать температуру. Чем душ будет холоднее, тем лучше, ведь потом вы опять будете греть тело горячей водой, в этом и заключается контраст. Но, если вы сразу начнете с очень холодной воды, то можете заболеть. Поэтому, как и с первым правилом, контролируйте температуру.
  3. Струю холодной воды следует направлять от головы, а не от ног, или же от середины тела. В первую очередь, должна охладиться голова, в конце – ноги. Таким же образом, следует и сменять поток воды на горячий – от головы до ног.
  4. По времени контрастный душ следует применять не более чем 5 минут. Вы можете окатить себя холодной водой в течение 30 секунд, а потом греться подтеплой, но, в сумме процедура такого душа не должна быть более чем 5 минут.
  5. Ни в коем случае не перемерзайте! Также не следует напором холодной воды поливать легкие, или другие органы, которые могут воспалиться. Иначе, вы можете только сделать себе хуже.

Используя эти правила, вы сможете не только принять приятный, облегчающий и бодрящий душ, но и закалить свое здоровье!

 

Загрузка...



Комментариев 32
  • Хоть и знаю что холодный душ полезный для здоровья, но отношусь к той категории людей кто не переносит холодную воду, даже летом не могу купаться под холодным душем,

    Tatiana
    26 января 2013 | 19:13
  • У меня контрастный душ по настроению. То я после него чувствую себя прекрасно, то наоборот потом не могу согреться и думаю, что лучше бы не лезла под воду!

    Надежда
    26 января 2013 | 19:20
  • Вот я как ра3 и отношусь к тем, для кого холодная вода — это стресс! Только в жуткую жару могу принять контрастный душ.

    Ольга
    27 января 2013 | 11:22
  • Я думала, что от контрастного душа только польза. Оказывается, не все так просто...

    Татьяна
    27 января 2013 | 14:25
  • К обливанию холодной водой приучаю детей с детства: сначала в бане контрастный душ и обтирания, дальше-больше. Противопоказания конечно же есть и надо их обязательно учитывать. Спасибо.

    Диля
    27 января 2013 | 15:37
  • Я люблю после парилки окунуться в прорубь, ощущение непередаваемое!

    Сергей
    27 января 2013 | 18:00
  • я за холодный душ,

    Михаил
    27 января 2013 | 18:18
  • долго делала контрастный душ, а потом как-то не пошло, стали глаза простужаться, странно, да?

    Laralaram
    27 января 2013 | 23:21
  • Мне нравится прохладный душ. Контрастный как-то не по мне, кроме баньки. После горячей баньки сразу в холодный душ. Я бы и в снег прыгнула, но мужиков кругом ного.

    Катерина
    28 января 2013 | 08:29
  • Я периодически начинаю пользоваться контрастным душем, но надолго меня не хватает). Хотя после трудного рабочего дня бодрит просто замечательно!

    Ксения
    28 января 2013 | 09:40
  • Одно время хотела попользоваться этим методом, но стресс оказался сильней меня, для меня это пытка, равносильно тому, что летом перегреться и речку зайти. Но все равно информация интересная.

    LadyCharm
    28 января 2013 | 21:43
  • .люблю контрастный душ, но почему-то только летом. Зимой все как то погреться хочется.

    Марина
    28 января 2013 | 23:37
  • хоолодный душ, конечно, ободряет, но...правильно говорят, это все таки стресс для организма. ко всему нужна привычка!

    фиалка
    29 января 2013 | 09:53
  • Подтверждаю, на собственном опыте убедился в пользе контрастного душа. Сейчас забросил, но планирую возобновить. Холодный душ — это дело привычки, со временем организм принимает и переносит гораздо легче. Кстати, мастер спорта по пауэрлифтингу Алексей Фалеев рекомендует поступать так: сначала, горячий душ, затем холодный и снова горячий. Суть в том, что для укрепления иммунитета нужно нагревать организм, а не охлаждать, как думают многие. Если постоянно тело подвергать только охлаждению, это приведет к тому, что антитела, которые уничтожают всякие вирусы и др. болезнетворные организмы, станут слабоподвижными и не будут справляться с заболеваниями как следует. Думаю он прав. Проверил это на своем опыте.

    Василий
    30 января 2013 | 17:09
  • А мне нравится контрастный душ. Очень бодрит и настроение весь день отличное.

    Elena
    31 января 2013 | 04:24
    • Я делаю себе контрастный душ после того как понервничаю. , после него я чувствую себя гораздо спокойнее. Правда я могу это делать только вечером, но лучше поздно, чем никогда. Как то надо о себе заботится.

      Татьяна
      27 апреля 2014 | 16:35
  • По себе знаю, что контрастный душ просто чудо, причем абсолютно бесплатное. Поэтому всем советую. Но начинать нужно постепенно с ног и всё выше и выше. Только так можно без боязни втянуться в это дело.

    Алексей
    31 января 2013 | 15:29
  • Прошлым летом постоянно занималась)) Пока забросила((

    Юлия
    01 февраля 2013 | 23:42
  • Я считаю лучший контрастный душ это 30 секунд горячая , 30 сек. холодная. И так несколько подходов.

    Людмила
    05 февраля 2013 | 22:33
  • Холодную воду принимаю только после бани. Вот тогда такой контраст — самое то. Вообще предпочитаю теплую воду. Горячую тоже не люблю

    Ольга
    06 февраля 2013 | 08:49
  • Контрастный душ должен быть приятен, тогда и польза будет.

    Екатерина
    09 февраля 2013 | 21:13
  • Да, вот все понимаю о пользе контрастного душа, но сделать его воистину контрастным — не могу... Уменьшаю температуру всего на несколько градусов. Считаю, что получить нужно комфорт и пользу, а не стресс для организма.

    Natabul
    10 февраля 2013 | 16:50
  • ещё контрастный душ под запретом тем у кого тонкие капилляры которые находятся близко к поверхности. Вот я к сожалению к таким людям отношусь ((

    Татьяна
    11 февраля 2013 | 21:39
  • Узнала много интересного, особенно про противопоказания. Буду теперь следовать рекомендациям, спасибо!

    Анастасия
    12 февраля 2014 | 12:40
  • Спасибо!Контрастный душ-очень полезен.Главное,начать его принимать)

    Алена
    12 февраля 2014 | 13:20
  • Летом, люблю контрастный душ, а зимой — если нужно быстро проснуться и взбодриться. Тогда, да — лучше не придумаешь...

    Лариса
    12 февраля 2014 | 19:48
  • Я тоже отношусь к той категории которая любит комфорт и обливается теплой водой! Никак не могу себя заставить стоять под холодной. Хотя холода не боюсь. Предпочитаю спать в прохладной комнате. Без отопления.))) Одеяло, конечно, спасает)))

    Виолета
    13 февраля 2014 | 01:11
  • Обожаю контрастный душ. Столько энергии после него. Конечно, надо с мудростью подходить ко всему. Потихоньку приучать себя к нему. И про детей не забывать...

    Ирина
    13 февраля 2014 | 09:15
  • не переключаться резко, а это, пожалуй, самая распространенная ошибка многих. Уж если контраст — так резко

    фиалка
    13 февраля 2014 | 15:27
  • Контрастный душа — прекрасная оздоравливающая процедура, но выполнять эту процедуру нужно правильно. Ваши советы очень полезны, так как помогут многим решиться его принимать и делать это правильно.

    тамара
    15 февраля 2014 | 14:23
  • Контрастный душ — это замечательно, чувствуешь себя после него, как заново родился

    Ирина
    15 февраля 2014 | 20:34
  • Я душ в принципе не очень уважаю. Но вот в бане всегда обливаюсь холодной водой. Боюсь, но обливаюсь. И повизгиваю от восторга, как в «Джентельменах удачи» орали от холодного снега герои фильма.

    Таисия
    17 февраля 2014 | 23:05
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: