Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Как правильно крутить обруч и похудеть

Идеальная талия, конечно не 48 см, как у Гурченко, но хотя бы 60-70 – мечта любой из нас. И все мы сразу вспоминаем детство, обруч, легкость, долгая развлекалочка, споры, кто дольше прокрутит. Да, сегодня не к лицу взрослой женщине детская забава.

А хула хуп возвращается и прямиком в аэробику и многим стало интересно, как правильно крутить обруч и похудеть. Кто-то из нас уже приобрел, и тайком крутит дома, пока не видит любимый. Фитнес-центры выстроили целые системы упражнений и зазывают девушек, которые не могут самостоятельно себя организовать, а хотят массово заниматься хула хупингом)))

Обруч для похудения — отличное средство, чтоб подтянуть мышцы живота и спины, разбить поясничный остеохондроз, тренировать все системы организма.

Как выбрать обруч

Выбор хула хупа зависит от ваших целей и комплекции, так как занятия с обручем – это все-таки нагрузка на позвоночник. Тонким девушкам ни к чему крутить 2-3 килограммовые тяжелые снаряды.

Собрались приобрести, знайте, что виды обруча разные:
  • Металлические
  • Пластиковые
  • Каучуковые
  • Мягкие, гибкие
  • С вставными массажными деталями
  • С магнитами

Самым полезным и интересным в плане похудения считается обруч с магнитными шариками, а вообще выбор за вами, выбирайте такой обруч, который сольется с вашим телом! Обруч не такой дорогостоящий, как к примеру беговая дорожка или велосипед, можно подобрать даже несколько!


Похудение с помощью обруча

Если вы давно не занимались, то не стоит рваться в бой с жировыми отложениями на боках изо всех сил. Как и любая физическая нагрузка, занятия с хула хупом должны быть постепенными, иначе не избежать растяжений и синяков. Ни в коем случае нельзя заниматься с голой талией, одежда должна быть достаточно плотная.

Есть противопоказания для тех, кто выбрал хулахуп: беременность, месяц после родов, миома матки, проблемы с почками и печенью.

Упражнения с обручем для похудения – это не только банальное кручение на всех возможных частях тела (шее, запястьях, талии, бедрах, голенях), хотя и этот минимум сам по себе уже чрезвычайно полезен. Это растяжки, наклоны, скручивания и упражнения на равновесие, даже прыжки как на скакалке. Создайте свою индивидуальную систему с несколькими подходами, чтоб суммарно время занятий дошло в итоге до получаса.

Если болевые ощущения от кручения не проходят через 5 дней, то срочно необходимо обратиться к врачу, возможно, у вас не порядок с внутренними органами.

Не ждите, что эффект будет моментальным. По отзывам любительниц обруча, даже не обращаясь за дополнительной помощью к диетам, они худеют на пару килограммов в неделю, а так же избавляются от целлюлита. Как и любые физические упражнения, хула хуп принесет большую пользу в комплексе со здоровым питанием и отказом от вредных привычек.

Как крутить обруч, смотрите видео с Ютуба!

 

 

Загрузка...



Комментариев 6
  • Мера нужна во всём, и в занятиях с хула-хупом тоже. Многие доктора высказываются против упражнений с этим снарядом. Надо с понятием учиться вращать его. Не разматывать свою костную систему, а вращать усилием глубоких мышц, расположенных вдоль позвоночника. Но учиться этому захочет не каждый... Наверное, поэтому врачи против... (от меня ретвит)

    Людмила
    29 июня 2012 | 12:41
    • Спасибо Людмила за рекомендации,думаю читателям они будут полезны!

      Елена
      30 июня 2012 | 13:17
  • Обруч очень полезен для стройности фигуры. В статье правильный подход к достижению стройной фигуры, комплексный: питание + занятия. Спасибо!

    Sergey
    29 июня 2012 | 13:08
  • А я хула-хуп часто верчу, у меня он за дверью стоит.

    Анастасия
    29 июня 2012 | 23:01
  • Да, интересный инструмент для похудения и достижения стройности в области талии! Я на талию особо не жалуюсь. :-) Пользуюсь своим комплексом упражнений для «проблемных зон», Безусловно, без двигательной активности и разумных ограничений в еде осиной талии не видать!!

    Лариса
    30 июня 2012 | 15:20
  • Мне нравится обруч. Вначале купила обычный металлический, а затем с вставными массажными деталями.

    Татьяна
    20 июля 2015 | 22:38
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: