Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Как наладить работу кишечника и радоваться жизни

Причина многих проблем со стулом – наш кишечник. При этом замечено, что женщины страдают от запоров намного чаще мужчин. Как же решить эту проблему, как наладить работу кишечника и помочь ему нормально работать? Ведь от этого зависит и наше настроение, и здоровье, и состояние кожи. А мы ведь хотим быть красивыми? Конечно!  Вот об этом и поговорим сегодня .

Клетчатка

Для кишечника большое значение имеет нерастворимая клетчатка. Она способствует очищению кишечника. Чтобы наш организм получал необходимое количество клетчатки, в рационе непременно должны быть овощи, фрукты и бобовые.

 Если же эти продукты не помогают справиться с проблемой, то можно приобрести клетчатку в чистом виде в аптеке или супермаркете. Употреблять в пищу такую клетчатку нужно по 3 ст.лож. трижды в день, запивая достаточным количеством воды (200-400 мл). При этом нельзя сразу принимать клетчатку в указанных количествах – ее введение в рацион должно быть постепенным.

 Начинать лучше с маленьких доз – по 1 стол.л. 1-2 раз. в день. И только когда организм привыкнет, можно постепенно увеличивать дозу. В противном случае можно получить обратную реакцию организма. Также полезно разнообразить свое питание льняными семенами, которые так же легко приобрести в аптеке. Льняные семена обладают легким слабительным действием.


Массаж живота

Чтобы наладить работу кишечника, можно воздействовать на него внешне — массажем. Для этого нужно расположить ладонь в области пупка и аккуратно массировать круговыми движениями по часовой стрелке.

Начинать массаж следует с центра живота, а потом постепенно увеличивать зону воздействия. Массаж повторяют три раза с перерывами по 10 минут. При этом каждый следующий сеанс массажа проводится с более сильным надавливанием. Оптимальное время проведения массажа живота – за 30 минут до еды.

Движение

Мышцы живота – это своеобразный массажер для нашего кишечника. Даже небольшая физическая нагрузка может улучшить работу кишечника. Чтобы ваше пищеварение наладилось, достаточно всего лишь раз в день совершать пешую прогулку в течение часа. Можно подобрать для себя и более активную нагрузку, занявшись спортом.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Полезно и расслабиться

Доказано, что запоры часто являются следствием стрессового состояния человека. Если вы сможете расслабиться и успокоиться, то и ваша система пищеварения придет в норму и работа кишечника наладится.  Возьмите за правило время от времени баловать себя приемом ванны с аромамаслами на ночь, а также чашечкой травяного чая с мелиссой или ромашкой перед сном. Так же действует  мед.

Медикаменты

Если же все эти способы не дали желаемого результата, то пора обратиться к аптечным средствам. Средств от запоров в аптеке немало. Самыми безопасными считаются препараты на основе растительных компонентов: сенаде, фитолакс, касторовое масло, слабилен и бисакодил.

Однако назначать себе лечение самостоятельно все же не стоит. Прежде чем перейти к медикаментозному лечению, обратитесь к врачу. Причина появления запоров может быть более серьезной, нежели кажется на первый взгляд.

Теперь мы знаем  все методы как наладить работу кишечника, а если не все, пишите в комментариях они нам ой как нужны, ведь от того как работает наш кишечник зависит четкость работы всего организма и  соответственно наш внешний вид!

Загрузка...



Комментариев 25
  • Иногда бывают проблемы с кишечником. Спасибо за советы. Воспользуюсь.

    Наташа
    02 декабря 2012 | 17:44
  • Если у человека — запоры, то ему и белый свет не мил.

    Маргарита
    02 декабря 2012 | 18:55
  • Хорошие советы, можно воспользоваться даже находясь на работе, ато бывает так прихватит, что не знаешь, что делать...

    Галина
    02 декабря 2012 | 19:01
  • А я выпиваю стакан воды с медом с утра и иду делать зарядку. Это и разминка для всех суставов и мышц и массаж живота. На завтрак овсянка с черносливом — и кишечник работает как часы!

    Natabul
    02 декабря 2012 | 20:14
  • Да радость сразу уменьшается, если вдруг часы у твоего кишечника сбились)))

    Надежда
    02 декабря 2012 | 20:45
  • Мне с детства помогает массаж живота. Мама посоветовала.

    Наталья
    02 декабря 2012 | 21:37
  • Это точно — проблемы с кишечником способны отравить радость жизни :)

    Аксана
    03 декабря 2012 | 14:44
  • Придерживаемся правильного питания, девочки, и все у нас будет хорошо! Побольше жидкости, супчиков, фруктов-овощей и все в порядке!

    Ксения
    04 декабря 2012 | 15:44
  • Я все-таки убедилась, что главное средство для борьбы с запорами — это движение. Чем больше человек сидит, тем больше проблем у него со здоровьем.

    Ольга
    04 декабря 2012 | 18:58
  • Стресс и правда не способствует хорошему пищеварению, спасибо Вам ,Елена, за хорошие советы ведь у многих такие проблемы.

    Оксана
    04 декабря 2012 | 19:38
  • Для хорошей работы кишечника очень важна Вода: и утром первое ,что необходимо сделать- выпить стакан теплой воды, далее желательно сьесть яблоко или другой фрукт. И вообще в день выпивать не менее 1.5 литров воды.

    Лидия
    04 декабря 2012 | 19:55
  • У мужа постоянно жидкий стул, вот как-бы его наладить, а то таблетки пьет

    Лана
    06 декабря 2012 | 11:05
  • Такие проблемы во3никают у многих! Спасибо, советы хорошие! Я отдаю предпочтение клетчатке в виде овощей и фруктов. Спорт и полноценный отдых тоже необходимы для слаженной работы всех систем органи3ма!

    Ольга
    06 декабря 2012 | 16:21
  • Да, это проблема, так проблема. Нет, нет, да подкатит. Ленусик, а скажи деткам можно давать аптечную клетчатку???

    Ирина
    10 декабря 2012 | 15:25
    • Я бы не стала давать детям аптечную клетчатку!Детям фрукты и овощи, а так же каши!

      Елена
      10 декабря 2012 | 15:56
  • Проблем нет, но знаю, что массаж классно помогает!

    А ещё натощак ложку оливкового масла, регулярно 1 раз в день «живой» кефир...

    Laralaram
    10 декабря 2012 | 22:44
  • Ваша статья еще раз доказывает тот факт, что о себе нужно заботиться.

    injnnak
    15 декабря 2012 | 17:57
  • От запора портится даже выражение лица, не говоря о самочувствии. Советы очень хорошие. Хорошо помогает чернослив со свеклой.

    Лидия
    16 декабря 2012 | 21:17
  • Пренепреятное явление, сухофрукты размоченные то что надо, можно травы крушины попить пару вечеров, чтобы облегчиться. Спасибо!

    Юлия
    18 декабря 2012 | 22:27
  • Статья очень понравилась, все разложено по полочкам, полностью удовлетворил свой вопрос, большое спасибо, сайт в закладки!

    Аня
    23 декабря 2012 | 01:01
  • Я с утра выпиваю стакан воды и сьедаю яблоко и вообще стараюсь кушать как можно больше фруктов и

    тогда кишечник работает как «часы».

    Лидия
    23 декабря 2012 | 20:47
  • а действительно ли в семейном докторе выписывают отличные лекарства и эффект на лицо?

    Алена
    26 июля 2014 | 23:25
  • Елена, можете не сомневаться. Я услугами поликлиники Семейного доктора пользуюсь уже год, по разным вопросам. Всегда рекомендуемые препараты делают свое дело на отлично.

    Ольга
    29 ноября 2014 | 15:01
  • Ольга, и на сколько дорого обслуживание в Семейном докторе?

    Надя
    10 января 2015 | 19:28
  • Надя, смотря что вам нужно, у них на сайте fdoctor.ru есть цены по всем услугам

    Элина
    22 января 2015 | 20:53
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: