Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Как можно убрать живот с помощью обруча: основные приемы хулахупа

Здравствуйте, друзья! Можно ли убрать живот с помощью обруча — такой вопрос интересует массы женщин, которые стремятся выглядеть подтянуто. Обруч – это незаменимая вещь при борьбе с нежелательными сантиметрами на талии. Спасает он даже в случаях, где диеты и фитнес не приносят явного результата.

Преимущества обруча

В отличие от других методов (спорт, обертывание и диета), обруч действует как механическая сила, перед которой жир не имеет шансов остаться на месте. Многих интересует, помогает ли обруч убрать живот и за счет чего. Кроме массажа, при его использовании в работу вовлекаются многие мышцы.

Преимущество этого способа:
  1. доступный и легкий снаряд;
  2. простота в обучении;
  3. усиливает эффективность других занятий и диет;
  4. результаты будут видны уже через неделю.

Именно проработка мышц пресса (косых и прямых) и убирает живот. Как быстро обручем смоделировать желаемую фигуру?

Подбираем снаряжение для занятий

В настоящий момент производители различных спортивного инвентаря представляют большой ассортимент хулахупов, которые отличаются материалом, диаметром круга и разными дополнительными возможностями.

  • Легкие изделия, изготовленные из пластмассы, лучше всего подойдут для начала занятий. Такие приспособления не снабжены никакими дополнительными функциями, не имеют утяжеления. Крутить пластмассовый снаряд очень легко.
  • Пластмассовые обручи со специальной внутренней поверхностью для массажа считаются более эффективными. Ребристая поверхность легко массажирует область талии и способствует более активному сжиганию жира. В подобных изделиях часто существует возможность утяжеления веса. Крутить утяжеленный хулахуп немного сложнее, но и эффекта от него гораздо больше. Чтобы удержать его на талии, потребуется максимум усилий, поэтому добиться хорошего результата с ним можно намного быстрее.
  • Хулахупы, снабженные специальными магнитными вставками – одно из современных достижений. Можно при наличии магнитов исправить фигуру быстрее, чем обычным массажным обручем – вопрос спорный. Однако, среди любительниц новинок такие снаряды пользуются огромной популярностью. Считается, что магнит определенным образом воздействует на жировые отложения, которые после этого легче убрать.

Из множества разнообразных модификаций обручей, представленных популярными производителями спортивных товаров, мы можем выбрать именно то изделие, которое подходит для вашего уровня подготовки. Если вы знаете, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот, то через достаточно короткое время сможете гордиться достигнутыми результатами.

Посмотрите видео отзыв :

Правило №1 – Регулярность

Если заниматься только время от времени, то кроме синяков (неизбежны вначале практики) вы ничего не обнаружите. Только тренировки изо дня в день по 10-20 минут будут результативны. Постепенно их длительность нужно увеличивать до 45-50 минут. Тем более, что занятия с обручем просты и приятны, их можно делать даже во время просмотра любимых телесериалов.

Правило №2 – Техника

Убирает ли обруч живот и бока при постоянном нарушении техники кручения и падениях его на пол? Ответ – нет! Эффективный процесс массажа с разбивкой жировых масс и мышечной подкачки начинается с того момента, как вы научились осуществлять вращение правильно и динамично.

Именно потому для начала нужно приобрести обыкновенный пластмассовый вариант, который поможет вам освоиться и понять принцип. Во время занятий держите ноги на ширине плеч, а все мышцы должны быть сознательно напряжены.

Правило №3 – Правильный снаряд

Чтобы не терять время зря, сразу узнайте, при помощи какого обруча лучше быстро убрать живот. Идеальные варианты – это спортивные модели весом 1-3 кг, имеющие массажные выступы.

В продаже такие модели носят название хулахуп, они эффективны в борьбе с недостатками фигуры. Некоторые обручи имеют разборную конструкцию, так что тяжесть и разгон оборотов усиливаются при помощи дополнительных секций.

По размеру свой снаряд выбирают в соответствии с ростом. Поставьте его ребром к полу – он должен быть высотой до вашего нижнего ребра.

Несколько необычных упражнений

Как убрать живот с помощью тренировки обручем, чтобы занятия не надоели? Действительно, повторение одинакового начального упражнения может быстро наскучить. Предлагаем несколько разных подходов:

  1. Вращающиеся планеты – этот усиленный способ, позволяющий дать большую нагрузку мышцам. Ноги расставлены чуть уже ширины плеч, а руки за головой – обруч вращайте вправо, и через несколько движений начинайте поворот вокруг своей оси в туже сторону. Сделайте по десять раз в разных направлениях.
  2. Статичная поза, когда ноги соединены вместе и не двигаются. Основная нагрузка выпадает на пресс, поэтому помогает убрать живот с помощью обруча. Как держать руки уже говорили выше – за головой, вращая хулахуп по 5 раз в противоположные стороны.
  3. Стрелка – стоите на носочках, разгоните вращения и поднимайте руки как можно выше вверх. Ладошки должны быть соединены вместе, а пальцы устремлены вверх. Вот в такой непростой позе нужно крутить снаряд, так что вначале будет нелегко. Но освоение этого способа поможет и живот убрать, и позвоночник поправить. Делайте подход по 10 минут.

Положительные и отрицательные стороны занятий с хулахупом

В целом, упражнения с обручем оказывают положительное влияние на весь организм, поэтому вопрос можно ли с помощью хулахупа убрать живот и бока, практически риторический.

В особенности они полезны для женщин, испытывающих определенные проблемы со здоровьем половых органов. Круговые движения улучшают циркуляцию крови, помогают устранить спайки.  Однако, использование обруча не всегда возможно.

Например, не следует худеть описываемым образом людям с больной спиной и позвоночником. Категорически нельзя заниматься во время менструации, а также беременным и в первые пару недель после родов.

Время, которое вы отводите тренировке, не должно превышать тридцать минут, особенно это касается обручей, снабженных утяжелением. Во всем стоит соблюдать меру и только тогда потрясающие результаты появятся очень быстро.

Можно ли убрать жир с живота с помощью хулахупа? Да, можно, если применять комплексный подход, совмещая физические упражнения, снижение потребления калорий и массаж.

Перед занятиями лучше всего сделать небольшую разминку, наклоняя корпус в разные стороны и разминая мышцы пресса. Не забывайте пить много жидкости, чтобы быстрее вымывать ненужное из организма.

Теперь вы знаете, можно ли обручем убрать живот и бока, но главное – поверьте в себя. Как говорит немного измененная мудрая поговорка, дорогу за стройной фигурой осилит идущий. И мы верим в ваши успехи на этом пути, а также напоминаем про подписку на блог. И за репост этой статьи подруги из соцсетей обязательно скажут вам большое спасибо.

Загрузка...



Комментариев 14
  • Согласна с вами, что обруч классная штука, каждый день кркчу, фигра пре обращается на глазах. Лена, спасибо за полезные советы.

    Алёна
    03 февраля 2016 | 07:49
  • Да обруч великолепная штука!!! Если заниматься правильно талия приобретает правильную форму, кожа подтягивается!!!

    Ольга
    03 февраля 2016 | 15:55
  • Спасибо за советы, теперь я понимаю что недооценивал обруч, даже и не думал что такой предмет чем то может помочь, так думал как какое-то дополнение. Просветили спасибо.

    Сергей
    03 февраля 2016 | 16:32
  • Обруч очень помогает в поддержании формы фигуры, но и о физических упражнениях не нужно забывать:-)

    Anna
    03 февраля 2016 | 16:45
  • Будем практиковать обруч, так как диеты не очень помогают

    Виктория
    03 февраля 2016 | 17:27
  • Согласна, что обруч очень помогает сделать фигурку потоньше. Главное в этом деле регулярность.

    Ирина
    03 февраля 2016 | 17:39
  • Люблю обручи, постоянно его кручу) Талия и фигура шикарные после него! Всем советую

    Кристина
    03 февраля 2016 | 23:21
  • Обруч и правильное питание — вот отличный рецепт преображения! :p

    Ольга
    04 февраля 2016 | 11:05
  • По себе знаю, что обруч делает удивительные превращения с вашим телом, если им заниматься постоянно и не забывать про питание.

    Натали
    05 февраля 2016 | 11:42
  • Спасибо за статью, купила обруч себе, 1.5кг перед НГ, уже получается подолгу крутить. А вот о различных техниках не задумывалась, добавлю в закладки)

    Анастасия
    05 февраля 2016 | 22:40
  • Спасибо за рекомендации. Хулахуп купила вскоре после рождения дочери, чтобы привести фигуру в порядок. Действительно помогает, если пользоваться регулярно, что я и делала (+правильное питание). Но я крутила просто без всяких техник, в статье почерпнула много новой для себя информации, спасибо, буду испытывать на себе))

    Ольга
    07 февраля 2016 | 05:44
  • С детства обожаю крутить обруч, у нас он еще старых советских времен — пластмассовый, простой но очень эффективный способ уменьшить свою талию.

    Любовь
    07 февраля 2016 | 15:59
  • Спасибо за рекомендации, Елена! как раз искала информацию по технике и советы по выбору обруча, — их такое разнообразие.

    Евгения
    08 февраля 2016 | 09:28
  • В одну сторону кручу — как положено. А во вторую — никак не получается. Буду учиться: из описания поняла, что это важно.

    Светлана
    19 февраля 2016 | 13:50
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: