Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Как избавиться от ночного храпа

Поете ли вы по ночам песни для медведя? Или это делает ваш любимый муж? А может ваша супруга, которая так прекрасно выглядит, общается с потусторонним миром?

Так  или иначе, проблема храпа затрагивает многих людей, но, еще большая проблема – избавиться от него. В данной статье мы расскажем, как перестать храпеть по ночам.

Согласно статистике, проведенной американскими учеными, на планете храпит практически каждый четвертый человек. Наиболее подвержены данной болезни (а это болезнь) люди, страдающие полнотой, люди с искревленной носовой перегородкой, а также мужчины старше 60 лет.

Но, современная болезнь развилась до такой степени, что молодые люди также стали подвержены храпу. Но, перед тем как вы узнаете, как избавиться от храпа, необходимо разобраться, что это такое, и почему он появляется.

Храп – это специфический процесс, как правило, нарушение правильного дыхания, которое появляется из-за неправильной позиции внутренних органов. Также он может сопровождаться рядом заболеваний.

Причиной появления храпа является непроизвольное расслабление мягкого неба и язычка. В последствии, возникает определенная вибрация, которая издает звуки умирающего медведя. Считается, что мужчина храпит во сне, чтобы отгонять от супруги животных, которые могут укусить.

Но, шутки шутками, а проблему решать необходимо. Итальянские ученые пришли к выводу, что при храпе исчезает серое вещество, которое отвечает за умственные способности, а соответственно, человек начинает немножко «тупеть».

Также храп является показателем некоторых болезней, поэтому, если вы не сможете избавиться от него способами, о которых мы расскажем ниже, следует обратиться к доктору, так как это может быть только последствие какой-либо серьезной болезни.

К сожалению, проблема храпа  семье касается всех ее членов. Дело в том, что когда кто-то рядом храпит, это сильно раздражает. И этому показателю есть научное объяснение. Волна храпа может достигать 12Дб.

А этой мощности достаточно, чтобы вывести человека даже из глубокой фазы сна. Поэтому, вы должны подумать не только о себе, если вы храпите, а и об окружающих вас людях, которые также не высыпаются.

Как избавиться от храпа

Вот мы и подошли к главной проблеме вечера – как избавиться от храпа. Перед тем, как мы рассмотрим методики, следует обратить внимание на другие способы.

  1. Традиционная медицина. Существует масса медикаментов, которые позволяют избавиться от данной проблемы. К сожалению, она не устраняется полностью, а только на время прерывает храп. Кстати, используя такой метод, обязательно следует консультироваться с профессиональными докторами, которые помогут правильно подобрать лекарство.
  2. Различные электронные аппараты. Сегодня существует огромнейшее количество электронных препаратов, которые обещают помочь избавиться от храпа. Как правило, их приносят дяди, одетые в галстук и рубашку, и клятвенно уверяют, что их какой-нибудь «Биотроник10000» поможет избавиться от храпа за 5 минут. Но, зачастую, это довольно спорный момент, потому что такие аппараты производят частные компании, которые не имеют необходимых медицинских сертификатов.
  3. Лазерная пластика. Как мы уже говорили, проблема храпа является физиологической, а, следовательно, это можно исправить. Поэтому, некоторые решаются сделать операцию, которая решит проблему храпа.
  4. Народная медицина. Это, пожалуй, самый распространенный способ избавления от храпа, и он является действенным. Поэтому, если вы страдаете данной болезнью, и решились использовать народные средства, то читайте статью дальше.

Теперь вы знаете, как можно решить данную проблему. Но, наши бабушки решали ее несколько иначе. Можно было, конечно, носком заткнуть рот, да и все, но, есть более лояльные способы избавления от храпа.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Упражнения

Есть несколько несложных упражнений, которые помогут избавиться от храпа.

  1. Напрягите мышцы шеи и носоглотки, и в таком положении следует говорить букву «и». Делать необходимо это по 30 раз 2-3 раза в день.
  2. Второе упражнение – движение челюстью. Двигайте ей вперед и назад по 30 раз в день.
  3. Также следует выдвигать язык как можно дальше, чтобы чувствовалось напряжение на челюсть. Опять же, в течение дня следует так делать 30 раз.

Диеты

Как мы уже говорили, проблема лишнего веса является причиной храпа. Поэтому, следует придерживаться некоторых диет, чтобы избавиться от данной проблемы. Например, вы можете использовать куриную диету. Если она вам не подойдет, то подберите более комфортную. Но, так или иначе, вам придется избавиться от лишнего веса, если он у вас есть.

Меняем привычки

Для того чтобы избавиться от храпа – следует поменять свои привычки. Первым делом, следует отказаться от алкоголя и курения, так как эти продукты расслабляют челюсти, и возникает храп. Кроме того, научитесь петь, или играть на духовых инструментах, это также поможет избавиться от данной проблемы.

Продукты, помогающие избавиться от храпа

Есть ряд продуктов, которые помогут решить данную проблему. В первую очередь, это сок капусты. Для того чтобы он помог, необходимо правильно приготовить настойку. Возьмите стакан свежевыжатого сока капусты, и размешайте в ней 1 столовую ложку меда. Выпивайте такой настой перед сном.

Облепиховое масло также поможет решить проблему. Его необходимо использовать как капли для носа. Перед сном его необходимо закапать в нос по 2-3 капли.

Красное вино приносит большую пользу для организма, если его употреблять в умеренных количествах. И, как ни странно, вино поможет вам при храпе. Перед сном следует употреблять бокал красного вина. Но, контролируйте количество употребления.

Используя эти советы, вы сможете лишиться такой проблемы, как храп, и обеспечить себе и своему окружению спокойный сон. Ну, а мы желаем вам удачи и успехов!

 

Загрузка...



Комментариев 10
  • А я под храпоток мужа сладко сплю, а как только он уходит, сразу просыпаюсь :) .

    Светлана
    14 апреля 2014 | 17:36
  • Это очень актуальная тема. Многие храпят ночью. Я сама очень боюсь что человек который будет рядом находиться будет храпеть. Я тишину люблю. Поэтому возьму советы из статьи себе на заметку

    Яна
    21 апреля 2014 | 22:36
  • Стакан красного вина на ночь от храпа — пожалуй самая приятная процедура избавления от этого недуга.

    Анатолий
    21 апреля 2014 | 22:43
    • @Анатолий: Вот это правильное лекарство! Анатолий, поддерживаю! И жене плеснуть, чтобы храпа не слышала :-)

      Павел
      22 апреля 2014 | 19:33
  • Это, конечно, может быть серьезной проблемой для окружающих и с этим недугом бороться не просто, но необходимо. Спасибо за интересную информацию!

    Лена
    23 апреля 2014 | 10:56
  • Упражнения действуют эффективно,если их делать регулярно.Проверено!

    Алевтина
    25 апреля 2014 | 09:53
  • У меня муж храпит очень громко, но я привыкла. Спокойно под эту «песню» могу смотреть телевизор, читать, и даже засыпать. Но если это болезнь, то с ней, конечно, нужно бороться.

    Светлана
    27 апреля 2014 | 13:36
  • Можно привыкнуть или приспособиться,но беспокойство вызывает,что храп вызывает какое-то заболевание и человек может от этого умереть во сне.

    Natabul
    28 апреля 2014 | 09:59
  • Про связь храпа с отупением — это уж чересчур :) А статья тем не менее очень познавательная. Интересно было бы подробнее про лазерную пластику.

    Вероника
    25 мая 2014 | 23:04
  • И даже чтобы бороться с храпом, в первую очередь нужно худеть. Один мой знакомый упражнениями не избавился полностью от храпа, но во много раз стал тише спать. Помогают упражнения!

    Анна
    22 октября 2014 | 10:07
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: