Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Чем полезно голодание для похудения и какие ошибки недопустимы

Часто случается так, что после обжорства в праздничные дни, лишние килограммы остаются с нами надолго, если не принимать кардинальные меры. Некоторые приверженцы здорового образа жизни, считают, что голодание для похудения  — выход в решении проблемы переедания и любви к лакомствам.

Конечно, для таких крайних мер нужна огромная сила воли, но если мы выясним сегодня в чем польза голодания и сколько можно голодать, нам такой способ борьбы с лишними килограммами не покажется столь ужасным.

Польза

Некоторые адепты учения Поля Брегга, считают, что голодание в любой форме полезнее, чем поглощение пищи. Есть даже такие «умельцы», которые поддерживают жизнь в своем теле только при помощи солнечной энергии.

Но, к сожалению, наше тело не может выжить без употребления хотя бы минимума всех необходимых ему веществ. Поэтому голодание может быть эффективным касательно здоровья только после питательных и не голодных дней.

Голодать можно двумя способами: полностью и абсолютно. При полном голодании вы воздерживаетесь от еды, но можете пить. Абсолютное голодание еще называется сухим: ничего не едите и не пьете.

В первом случае – можно голодать дома самостоятельно до того момента, пока станет совсем невмоготу. Абсолютно отказаться от всего можно только в больнице и под наблюдением специалистов (жиры расщепляются быстрее и организм затрачивает собственные ресурсы для поддержания нормальной работоспособности).

Вопрос времени: сколько можно голодать? Голодание без критических последствий – 3 дня, далее срок отказа от пищи и воды должен регламентироваться врачом.

Теоретически полный курс йоговского голодания составляет 21 день, и отзывы  после успешного курса очень радужные и благоприятные. Как говорят очевидцы – ты паришь над землей. Но есть и неудачные случаи, которых, к сожалению, больше.

Ошибки

  1. Основная проблема при голодании в том, что человек испытывает слабость при отказе  принимать пищу и тем более воду. Если вы находитесь на работе и привыкли не перекусывать и даже не обедать, то вечером отсутствие еды даст о себе знать, и на следующий день усталость и разбитость будет критической.  Находясь дома, наоборот, голодающий сосредотачивается на всех симптомах и как бы усиленно ощущает недомогание. Причина в том, что токсины, покидая организм при голодании, отравляют нашу кровь, скапливаясь в забитом кишечнике. Ошибка первая: нельзя начинать голодать без очищения кишечника. Выделительная система должна быть настолько свободна, чтобы все вредные вещества беспрепятственно покидали наш организм.
  2. Не делайте из себя героев и не тешьте себя надеждой, что выдержав неделю голодания, вы будете с гордостью рассказывать, как это легко и просто.  Самое опасное при длительном голодании –  отсутствие выхода из него.  Помните истории, когда любой человек долго не ел во время голода, а потом набрасывался на еду, и умирал через некоторое время от несварения желудка.
  3. И еще важное: перед тем как голодать бросьте курить. Если курите даже начинать голодать опасно.Тут все всем понятно должно быть, голодание и курение не совместимы.

Выход из голодания

Выход из любого типа голодания должен быть настолько же постепенным по времени, сколько и длилось ваше голодание. Если вы воздерживались от пищи 3 дня, то и выходить из голодания нужно столько же + очищение кишечника (клизмой).

То есть постепенно вводить в пищу сначала соки, после овощи без заправки, а потом и отварные овощи. От мясного лучше воздерживаться еще в течение недели минимум.

Нужно помнить, что голодание не панацея. Неправильная трактовка  целебного голодания и слишком затянутая по времени процедура может привести к изменению гормонального фона и как следствие: ухудшение общего состояния организма, ослаблению иммунитета, анемии, и даже параличу.

Голодание, даже целебное, показано не всем. Туберкулез, беременность, ослабленное сердце и почки, пересаженные органы – повод задуматься, а нужно ли вам это.

Может просто ограничить питание на какой-либо кратковременной диете или на кефирном разгрузочном дне. Ведь женское здоровье и красота не могут сохраняться и достигаться какими-то критическими способами и мерами.

Только ежедневный труд над собой, здоровое питание и умеренные физические нагрузки помогут надолго сохранить красоту и здоровье. Очищение голоданием, возможно полезно, если вовремя установить себе меру и соблюдать все предосторожности.

 

Загрузка...



Комментариев 30
  • Голодать точно не собираюсь, а вот разгрузочным днем точно воспользуюсь. Спасибо за интересную статью!

    Елена
    05 января 2013 | 17:42
  • Я давно уже научилась не переедать, даже в праздники, поэтому чувствую себя после застолий хорошо. А разгрузочные дни устраиваю себе пару раз в месяц, мне хватает этих двух дней.

    Галина
    05 января 2013 | 23:00
  • Это все так индивидуально! Один голодает бе3 проблем, а другой даже подумать об этом не может! Конечно, во всем должен быть ра3умный, грамотный подход! Спасибо, Елена! Советы будут поле3ны многим!

    Ольга
    05 января 2013 | 23:05
  • Да, все это индивидуально. Только решала, что с праздников возьмусь за себя, но голодать точно не смогу.

    Людмила
    06 января 2013 | 00:00
  • Разгрузочные дни я тоже себе иногда устраиваю. Сам организм уже подсказывает, когда это нужно делать. Хотя, это, действительно, очень индивидуально.

    Алла
    07 января 2013 | 11:47
  • Главное первый день терпеть...а потом и кружки чая хватает и уже сыт. Просто изначально не нужно желудок растягивать.

    Мария
    07 января 2013 | 14:05
  • Самое важное в голодание правильно войти и правильно из него выйти. Иначе возникают недомогания.

    Марина
    07 января 2013 | 20:09
  • Раньше я часто голодала. Самый большой срок — 7 дней. Ощущения, конечно, незабываемые. Могу сказать с большой ответственностью — голодание легче всего проходит на фоне очищения организма. То есть если у вас предварительно очищен кишечник, печень ( а все остальное уже легче), то голодание пройдет прекрасно. А начинать надо с 1 суток, а лучше с 36 часов. После 24 часов голодания организм начинает очищаться.

    nataly7777
    08 января 2013 | 12:58
  • Мне кажется, самое главное здесь-настрой, психологический фактор! Я раньше тоже голодала, а сейчас вот почему то тяжеловато

    Татьяна
    08 января 2013 | 16:32
  • Голодание кому-то нужно, а кому-то совсем не обязательно. Я иногда провожу такую процедуру... Голодание приносит пользу для всего организма, в том случае если придерживаться меры в питании постоянно.

    Алевтина
    08 января 2013 | 22:00
  • Голодание точно не для меня, силы воли не хватит, а вот одна моя родственница голодала больше 20 дней при этом без остановки готовила для свой семьи, видимо её это успокаивало.Спасибо, Елена, за полезные советы.

    Оксана
    09 января 2013 | 20:56
  • Можно, конечно, и голодать, но, главное, не забывать о своем здоровье.

    Юлия
    10 января 2013 | 01:00
  • Да, после праздников зачастую страшновато становиться на весы. А ведь не всегда получается чтобы не переесть... Честно признаюсь, раньше голодала. Это супер! И вес падал, и ощущение легкости надолго, и самооценка повышалась... Теперь уже не могу, возраст не дает... Теперь только разгрузочные дни и правильное питание .

    Ирина
    10 января 2013 | 20:11
  • Очень полезная статья!

    Думаю поголодать всегда будет полезно для организма. ему тоже иногда необходимо отдыхать от переваривания пищи. Зато после голодания все воспринимается совсем по другому — и вкусы, и запахи.

    твит

    Елена
    10 января 2013 | 21:05
  • Очень актуально после праздников.

    Татьяна
    11 января 2013 | 21:33
  • Леночка, огромное спасибо за актуальную информацию! Тем более, что праздники продолжаются — Старый Новый год, Крещение, День Святого Валентина и т.д. Так что, с наступающими Вас торжествами! Желаю процветания, взаимопонимания и исполнения всех самых заветных желаний!

    Ольга
    12 января 2013 | 02:20
  • Мне кажется, голодание сразу после праздников, когда большинство людей злоупотребляют вкусными вредностями, сликом экстремально! Правильно выходить из голода — очень важно, но не менее важно правильно в него войти. Нужно подготовить организм хотя бы растительной диетой.

    По моему мнению, разгрузочный день на том же кефире для организма будет меньшим стрессом.

    Елена
    12 января 2013 | 22:28
  • Спасибо, хорошая статья! Для многих эта тема актуальна после праздников!

    Сергей
    13 января 2013 | 16:52
  • такие очаровательные женщины на фото!

    фиалка
    14 января 2013 | 12:21
  • Очищать организм конечно нужно, Особенно после таких праздников, как Новый год. Но голодание не всем подойдёт.

    Алексей
    15 января 2013 | 15:36
  • Я и голодание — несовместимые вещи, я даже на диете больше дня не могу сидеть, люблю кушать. Мне кажется нужно в меру кушать и не увлекаться вредными продуктами и сладким и все будет хорошо.

    Ирина
    16 января 2013 | 16:45
  • Главное сразу после праздников устроить разгрузочные дни.

    Екатерина
    17 января 2013 | 15:07
    • Точно Катя,тут надо действовать быстро!

      Елена
      17 января 2013 | 17:06
  • Голодание — крайняя мера, и не каждому под силу, а вот разгрузочные дни полезно проводить регулярно.

    Лидия
    18 января 2013 | 13:45
  • Картинка супер!!!!! Содержание тоже. Я тоже поклонник Поль Брега. Дай бог и нам в его возрасте умереть от спортивных мероприятий. И я рдно время применяла его теорию 1 день в неделю голодание. Мне нравилось.

    Елена
    21 января 2013 | 14:05
  • Да, переедание большая проблема нашего общества. Но я лично не могу голодать. Если честно к вечеру уже и не замечаю как поедаю содержимое холодильника. Для моего организма это большой стресс. Поэтому я пока ограничиваюсь не есть после 18.00

    injnnak
    23 января 2013 | 15:18
  • А по-моему, лучше кушать в меру, даже в праздники. Никогда не голодала, а вот не переедать и кушать когда хочется — это помогает держать себя в отличной форме!

    Екатерина
    23 января 2013 | 23:25
  • В меру в праздники кушать не получается. Придется поголодать пару дней , чтобы придти в форму:)

    Лидия
    28 января 2013 | 17:18
  • Голодание думаю не может быть вредным, если делается регулярно и по уму. Воздержание ум освобождает, после того как освобожэдается желудок

    Елена
    29 июля 2013 | 17:28
  • 29.07.2015. Да действительно есть все что нравится и все что хочется но главное в меру и толька до 18.00, а разгрузочный день если он переносится легко будет полезно главное не насиловать свой организм а прислушиваться к нему и также плюс ко всему любимые занятия спортом

    ТАТЬЯНА
    30 июля 2015 | 00:58
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: