Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Специальное дыхание для похудения

Меньше всего на свете мы задумываемся о самом невидимом процессе нашего организма – о дыхании. Чем мы дышим, как мы дышим, нас не волнует, пока кислород не перекрыт полностью. А знаете, что возможно похудение без диет вовсе, если использовать специальное дыхание для похудения.


Упражнения на дыхание для похудения

Китайские практики знали об этом веками и, возможно, благодаря этому сформировали генетическую заложенность сухощавых тел у своей нации. Слово «Цзяньфэй» дословно переводимое, как сбросить жир, предлагает при помощи всего 3 дыхательных упражнений сбросить быстро лишний вес:

«Волна»

Лежа на спине согните ноги и поставьте свои ступни на пол. Одна рука на животе, друга на груди. При выдохе втягивайте живот и расправляйте грудь, при вдохе надувайте живот и опускайте грудь, как образуя дыханием волны. Дышите обычно без ускорения или особой глубины дыхания с подходами по 40 раз. Можно это упражнение выполнять сидя, стоя, при ходьбе, но для усвоения лучше начать с положения лежа.

«Лягушка»

Сидя на стуле, чтоб ноги образовали прямой угол и колени были на ширине плеч, упритесь локтям в ноги. Кулак левой руки обхватите правой и уткните его в лоб. Расслабьтесь, насколько это возможно, и прикройте глаза. Вдох через нос – задержка на 2 секунды – выдох через рот (губы трубочкой без напряжения). Со вдохом наполняется живот, с выдохом он втягивается. Грудина неподвижна.

«Лотос»

Сядьте как в позе №2. Ладони положите на колени перед животом одну на другую (женщины правую на левую, мужчины наоборот). Прямая спина, плечи расслаблены, глаза закрыты и кончик языка касается неба. Дышим в три подхода: 1 – беззвучно, но глубоко 5 минут; 2- вдох обычный, выдох долгий также без звука 5 минут; 3 – обычное дыхание, но с концентрацией на движении живота и груди на вдохе и выдохе 10 минут.

Польза дыхания для похудения

Этот комплекс, даже минуя физические нагрузки, ускоряет обмен веществ и сжигает жировые отложения или не позволяет им появиться.

На самом деле «Цзяньфэй» — это система простых упражнений. Но дышать, чтоб похудеть, можно специально только при помощи вышеназванных 3. «Волна» притупляет чувство голода, уменьшается объем желудка, метаболизм налаживается.

Обилие кислорода при вдохе во время задержки в «Лягушке» сжигает жир. А «Лотос» гармонизирует самочувствие и нормализует обмен веществ.

Дополнительный плюс комплекса – массаж внутренних органов и стимуляция кишечника к работе. Если же добавочно вы будете сопровождать похудение с помощью дыхания разгрузочными днями и небольшими двигательными нагрузками, то результат не заставит себя ждать.

Старожилы китайских упражнений предупреждают, приступайте к дыхательной гимнастике постепенно. Из-за притока кислорода в организм начинается интенсивное движение жидкостей в теле и может кружиться голова.

Только регулярность и терпение 20-минутной тренировки приводит к ошеломляющим результатам и нет ограничений в еде. Разве не мечта – ничего не делать и худеть! Дыхание для похудения, мне кажется, обязательно должно быть опробовано.

Загрузка...



Комментариев 9
  • В борьбе с лишним весом все средства хороши. Главное не лениться, тогда и результаты порадуют.

    Екатерина
    16 августа 2012 | 15:50
  • Сейчас очень много методик снижения веса с помощью упражнений и задержки дыхания. Считается, что кислород сжигает жиры. Вот например, Бодифлекс. zdravo-bravo.ru/fizkyltyr...inutnyi-kompleks

    Марина
    16 августа 2012 | 18:32
  • Я певица и преподаватель по вокалу и могу заверить, что дыханием можно многое достичь. Во время работы (а дыхание о котором идет речь в статье это то, чему учат вокалистов) всегда поддерживается физическая форма. Только на каникулах, когда не пою, то начинаю поправляться.

    Алена
    16 августа 2012 | 19:46
  • Вношу в закладки , так как сразу не запомню , но хочу попробовать

    Азиз
    16 августа 2012 | 22:13
  • интересная информация, я тоже попробую...все может быть...)))

    Людмила
    15 января 2013 | 21:40
  • Ой, давно об этом знаю, да вот то ли лень... то ли времени нет... ой, что делать?

    Laralaram
    15 января 2013 | 22:20
  • С бодифлексом знакома, Тоже основа всех упражнений дыхание. И действительно, результаты не заставляют себя долго ждать. И первое — тонус организма повышается!

    Елена
    16 января 2013 | 01:09
  • Слышала о таком, но верится с трудом. К тому же некоторые позы для дыхания недоступны именно по причине излишней полноты.

    Светлана
    16 января 2013 | 01:32
  • Интересно будет попробовать, правда не знаю, на долго ли меня хватит. За статью спасибо!

    Елена
    20 января 2013 | 03:41
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: