Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Диета Агапкина для похудения — безопасная и не сложная

Каждая диета имеет свои особенности, достоинства и недостатки. Но люди больше всего доверяют тем способам похудения, которые рекомендуют известные диетологи, а лучше те, кто на своем опыте показал, что система работает.

Ведь в теории возможно многое, а на практике часто бывает так, что даже половины результата не получается. Диета Агапкина для похудения является как раз практической, которая неоднократно доказывала свои результаты. В этой статье мы расскажем вам, как быстро похудеть с помощью этой диеты.

Сергей Агапкин – специалист в области похудения, физической подготовки и лечебной физкультуры. Кроме того, это выдающийся психолог, который основал диету именно с психологической точки зрения. На самом деле, в его системе нет ничего сложного, и основана она из уже имеющихся других диет. Только доктор Агапкин взял из многих методов похудения самое лучшее, и создал свой собственный, который показывает великолепные результаты.

Метод похудения доктора Агапкина

Метод похудения доктора Агапкина довольно прост. Он рассказывает, какие страшные диеты бывают, что ничего нельзя есть, кроме определенного продукта, и так все 7-10 дней. Да, на самом деле есть такие диеты, насколько они эффективны – сложно судить, у каждого свои результаты. Но его система основывается на другом.

В первую очередь, следует ограничить не количество продуктов, и их качество. Вернее, «не качество», потому что именно из-за некачественных продуктов люди и набирают лишний вес.

Кроме того, следует контролировать порции, которыми вы питаетесь, и, конечно же, ограничить потребление некоторых видов блюд все же придется, но, поверьте, и без них можно шикарно прожить.

Важно, каким окажется ваш путь к похудению, а не сама система. Ведь можно внушать себе, что вы соблюдаете диету, при этом есть по ночам колбасу из холодильника. А потом, конечно, многие  жалуются, что диеты не эффективны.

Следует отказаться от диет, типа «минус ужин», или «минус обед» в пользу экономии калорий. Ведь на самом деле, вы только повредите своему организму, который будет испытывать стресс, и откладывать еще больше жира про запас. Поэтому, кушать нужно регулярно, но маленькими порциями, 4-6 раз в день.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Диета Агапкина для похудения

Итак, давайте приступим к изучению диеты доктора Агапкина для похудения. Главный постулат диеты заключается в том, что ваше питание следует уменьшить почти наполовину, и вы будете чувствовать себя нормально.

Дело в том, что мы часто не замечаем, как едим много лишнего, даже когда не хотим. Вот идете вы по улице, увидели магазин, зашли купить воды попить, а взяли с собой еще шоколадку, батончик, сухарики, в которых вы, по сути, вообще не нуждаетесь.

Мы смахиваем на то, что, мол «захотелось», а свои потребности нужно удовлетворять. Хорошо, без вопросов, но тогда и глядя в зеркало, говорите себе «захотелось быть толстой, вот – удовлетворяю потребности».

Также важно и время последнего приема пищи. Вы наверняка привыкли перед сном поесть плотно, чтобы ночью ваш желудок вас не разбудил. Но это неправильно!

Агапкин не утверждает, что не нужно есть после шести, но есть время последнего приема пищи перед сном. Вы не должны кушать за 4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь, в среднем, спать в 22-00, то, конечно, после шести вам не стоит уже ничего кушать, максимум – яблоко или стакан кефира.

Если же вы ложитесь позже спать, то можете оттянуть время последнего ужина, но оно не должно переходить за дозволенные границы.

Конечно, в первую очередь, важна правильность питания. Как мы уже сказали, есть необходимо маленькими порциями, но по 4-6 раз в день. Обязательно в ежедневный рацион должны входить 20-30 грамм отрубей.

Вы можете добавлять их в любое блюдо, или кушать отдельно, после основного приема пищи, как лекарство. Но именно отруби помогают быстро сбросить вес за счет настройки организма на правильную работу. Также пейте ряженку и кефир ежедневно.

Старайтесь избегать в питании вредные углеводы, которые находятся, в первую очередь, в сладких и мучных изделиях. Заменить вы их можете медом и сухофруктами.

Что нельзя есть?

  • А вот список продуктов, от которых вам следует отказаться, и только тогда вы получите отличный результат:
  • Сахар – в первую очередь. Полностью исключите его из рациона питания
  • Сладости и кондитерские изделия
  • Зеленый чай с молоком
  • Сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики – эти продукты будут делать выброс инсулина
  • Жирные блюда

 

Собственно говоря, диета Агапкина в этом и заключается. Ваша основная задача – постепенно уменьшать потребление продуктов, и увеличивать физические нагрузки. Кушайте то же, что и обычно, но добавляя отруби, или используя их в пищу отдельно.

Также пейте кефир и ряженку, и старайтесь избегать вредных продуктов, и жирной пищи. Такая диета не доставит вам дискомфорта, так как вы практически ни в чем себе не будете отказывать, просто следует немного уменьшить питание.

А в этой диете вам наверняка помогут рецепты салатов из овощей для похудения, там описаны легкие блюда, которыми просто насытиться, не набирая лишних калорий. Мы желаем вам удачного дня, и будьте всегда молоды, стройны и красивы!

 

Загрузка...



Комментариев 6
  • Первый раз читаю такую подробную информацию о докторе Агапкине, импонирует, что это не монодиета и нет кардинальных ограничений в еде.

    Светлана
    15 октября 2014 | 09:42
  • Елена,спасибо за знакомство с диетой Агапкина.Мне очень этот доктор нравится,нет повода ему не доверять.

    Я отказалась от многих перечисленных продуктов,вот только почему чай зеленый с молоком надо исключить?

    Алевтина
    15 октября 2014 | 21:37
  • Мне очень понравился подход к похудению. Нет особых ограничений. Всё доступно и рационально. СПасибо

    Оксана
    15 октября 2014 | 22:45
  • Я не сторонник диет.Но питание,предлагаемое доктором Агапкиным,можно отнести к разряду правильного питания,а не диет.

    natabul
    16 октября 2014 | 15:01
  • Понравились советы. Тоже увидела, что это просто здоровое питание. Удивительно про зеленый чай с молоком. Что в нем такого? интересно просто...

    Ирина
    21 октября 2014 | 10:11
  • Очень простая и доступная диета, более того, это скорее секреты правильного питания.

    Елена
    25 февраля 2015 | 22:06
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: