Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Быстрый способ похудеть и не один

Не за горами главный праздник года, а подступающие холода предательски заставляют нас питаться усиленно и часто. Следствие – набираем килограммы, круглеем, добреем. Пока еще есть время, можно разработать систему и похудеть к Новому году. Результат будет обязательно при одном условии — Вы начнете прямо сегодня.

С помощью диеты

  1. Составьте список  из любимых продуктов, которые вы включите в ежедневное меню. Даже если это пирожное или шоколад, что-то одно из этого списка можно будет съесть единожды в день. Иначе организм заподозрит «голодные» дни и откажется сбрасывать лишние килограммы.
  2. Первый день должен быть обязательно разгрузочным (яблочным, грейпфрутовым, кефирным, мясным или яичным).
  3. Быстрее организм худеет, если вы его сушите, то есть ограничиваете в жидкости. Это значит, что суммарно с бульонами, супами и чаями объем всей жидкости в сутки не должен превышать 1 литра.
  4. Составляйте меню  каждый день, чтобы морально подготовиться, ведь именно мозг посылает команды телу: сопротивляться или нет.
  5. Старайтесь чередовать белковые и углеводные дни (даже если вы придерживаетесь вегетарианства).
  6. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов ( не когда вы начали есть, а с того момента, как вы завершили трапезу)

Примерное  меню:

  • Завтрак – яйцо, 100 граммов творога с чайной ложкой сметаны, кофе в турке или чай без сахара.
  • Перекус – Любимый продукт (пусть даже кусок тортика или сникерс)
  • Обед – 200граммов куриного бульона с кусочком грудинки и овощной салат
  • Ужин – сосиска с зеленым горошком и другими зелеными овощами, стакан кисломолочного (кефир, йогурт, даже ряженка пойдет)
  • Если соблюдать такой режим вперемешку с разгрузочными  днями, то эффект будет впечатляющим.

С помощью тренировок

Худеть с помощью тренировок почему-то большинству из нас кажется нереальным: мышечная масса увеличивается, вес наоборот растет. Жаль, что стереотип понимания связывает стройность исключительно с килограммами, а не с сантиметрами. Да, усиленные тренировки могут привести к дополнительному набору веса, а вот самые незатейливые, так сказать «не отходя от кассы», действительно, работают.

  1. Смените лифт на лестницу, пусть это будет не подъем, а хотя бы спуск. Пройдите одну лишнюю остановку пешком, не увеличивая темп, а прогуливаясь.
  2. Если работа сидячая, то и под рабочим столом можно делать несколько простейших упражнений: вращать ступнями в разные стороны, напрягать мышцы ягодиц и живота. Начните пока с 40 подходов и повторяйте их с периодичностью раз в 3 часа.
  3. Дома не сидите при просмотре телевизора, а хотя бы 2 минуты постойте у стенки, полностью выпрямившись.
  4. Поупражняйтесь в калланетике, бодифлексе и йоге. Лучшее средство для сжигания жиров – длительные растяжки.


style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Быстрый способ похудеть с помощью домашней косметологии

Похудеть быстро и эффективно можно, если сушить тело. То есть, вы должны посидеть на диете 6 лепестков и в это время как минимум дважды посетить баню или инфракрасную сауну. Вывод жидкости при помощи этих средств значительно уменьшит вас в объемах.

Нет возможности ходить на спа-процедуры и париться в баньке, тогда используйте обертывания для похудения и жесткий массаж (щетками или банками).

Хорош для улучшения кровообращения контрастный душ с утра и даже перед сном. Если прибегать к этой процедуре вечером, то можно дополнительно наносить на кожу специальные антицеллюлитные или подтягивающие крема для тела.

В общем, на что бы вы не решились и что бы вы не выбрали, похудеть  к Новому году реально. Главное, начинайте прямо сейчас.

 

Загрузка...



Комментариев 26
  • Банька — как средство для похудения очень эффективно! Спасибо за пошаговое руководство.

    Татьяна
    10 декабря 2012 | 22:21
  • а я слышала, что перекусы — это крест на похудении! так это?

    Laralaram
    10 декабря 2012 | 23:14
    • Перекус 1 раз в день между завтраком и обедом!В первой половине дня и не ведро! Кусочечек!

      Елена
      10 декабря 2012 | 23:22
  • Революционные методы похудания у вас. Главное, чтобы это работало. Не отказалась бы сбросить килограмм 5 к празднику!

    Лариса
    11 декабря 2012 | 04:30
  • Никак не могу заставить себя сесть на диету. Становлюсь голодная и злая. Именно в такие моменты хочется чего-то намного большего. Даже если в обычные дни я этого совсем не ем

    Ольга
    11 декабря 2012 | 08:55
    • @Ольга: такая же ерунда))))))))))...не поела-всеее, день пропал)))))... а так хочется похудеть к новому году))), надо-то всего пару кг)

      Татьяна
      13 декабря 2012 | 14:03
  • Я с помощью зарядки худею. вернее убираю лишний животик :) а то в Новогоднее алатье не вмещаюсь :)

    Катерина
    11 декабря 2012 | 10:55
  • Хорошо расписано, спасибо. У меня особо лишнего веса нету, но как говорится, нет пределу совершенству!

    Ксения
    11 декабря 2012 | 14:13
  • Что то я поправилась, хотя ем мало, а животик появился. Сяду наверно на кефирную диету!

    Ирина
    11 декабря 2012 | 14:48
  • А я скорее не то, чтоб похудеть, а почистить организм к Новому году хочу. Поэтому строгую диету не выбираю, а вот денек на кефире посидеть — то, что надо))

    Екатерина
    12 декабря 2012 | 16:55
  • И не захочешь, придется сесть на диету. Уговорили :)

    Марина
    12 декабря 2012 | 17:16
  • Хорошо помогает похудеть снижение калорийности питания. Ограничить сладкое, мучное и жирное в рационе, и организм откликнется.

    Лидия
    14 декабря 2012 | 00:11
  • А я в таких случаях больше на прогулки нажимаю. И по ночам (сова я) только яблочки да чай травяной, — попьёшь горяченького и сразу легче.

    Lada
    14 декабря 2012 | 15:34
  • Хотелось бы конечно сбросить пару кило... Но думаю, к Новому году не успею ))

    Ольга
    16 декабря 2012 | 23:32
  • Спасибо за подробную инструкцию! Надо сбросить килограммов 10, набрала во время болезни, но так тяжело держать себя в руках.

    Елена
    17 декабря 2012 | 00:02
  • Для меня это обычный режим жи3ни и питания, поэтому сбрасывать нечего. Думаю, если придерживаться ра3умого режима, необходимость сбрасывать лишний килограммы отпадет у всех! Спасибо!

    Ольга
    17 декабря 2012 | 13:14
  • Спасибо за напоминание. А то я после Новогодних праздников стабильно не влезаю в свои джинсы, т.к. усиленно помогаю 2-м дочкам справиться со всеми конфетными подарками :-)

    Евгения
    17 декабря 2012 | 23:41
  • Ну что Вы все заладили; — Похудеть, Похудеть!

    С худобой, тоже переборр вреден.

    Конечно, комплекция мадам Грицацуевой или Вененры Пуговкиной, — это излишества!

    Но и полуобморочная синюшная худоба с суставами, торчащими, как у лошали Дон Кихота, привлектельности женщиене не прибавляет!

    Вы уж поверьте на слово нам, мужикам!

    Тут взвешенность надобна!

    Удачи Вам в наступающем Новом году!

    egorich
    19 декабря 2012 | 03:26
  • Проблема похудения меня давно миновала, раньше сидела на диетах,потом медленными темпами стала правильно питаться и сбросила все лишнее, теперь мне иногда кажется что организму тяжело набрать вес,вообщем кушаю все, а вес стоит на месте.

    Спасибо,Елена, все мы к Новому году хотим выглядеть на все 100.

    Юлия
    19 декабря 2012 | 11:13
    • Юлия многие тебе позавидуют и я в их числе!

      Елена
      19 декабря 2012 | 16:04
  • После родов я за пол года сбросила 20 кг. Поэтому как никто знаю, что похудеть реально, главное очень захотеть.

    Екатерина
    23 декабря 2012 | 17:52
    • Екатерина вы абсолютно правы! Ведь когда мы влюбляемся, желание быть привлекательной и приятной творит с нами чудеса, причем в короткий срок! Откуда только берутся силы и упорство!

      Елена
      23 декабря 2012 | 19:28
  • Ох, диеты это не для меня, не могу на низ сидеть, даже если очень хочу похудеть. Сейчас вот не ем после шести и занимаюсь спортом. Так что не надеюсь особо похудеть к новому году, а вот к лету... очень надеюсь...

    Ирина
    25 декабря 2012 | 02:06
  • Мне все понравилось, кроме одного... Вы уверены в том, что ограничение жидкости организм «сушит»? Не знаю, как насчет супов и прочей жидкой еды, но если ограничивать обычную воду, то я, например, отекаю/опухаю.

    Ирни
    28 декабря 2012 | 02:01
  • Поэтому и отеки бывают, что воды поступает недостаточно — организм откладывает ее «прозапас» ввиде отеков. А похудеть быстро, ограничивая себя в питание, возможно и можно, но худеть нужно умно! Я похудела однажды, 18 лет назад на программе Гербалайф и постоянно пью коктейли Формула 1 на завтраки, и не поправляюсь, и чувствую себя хорошо.

    Ольга
    29 июня 2013 | 12:33
  • При вашей диете возможно за месяц похудеть на 15 килограммов?????

    Розалия
    23 июля 2014 | 12:03
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: