Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Болгарская диета: как похудеть без стресса

Здравствуйте, друзья! Болгарская диета – эффективный способ похудения без серьезного стресса для организма.  Основу меню составляют низкокалорийные продукты. При соблюдении всех правил за четыре дня можно сбросить около 3 кг лишнего веса, за неделю — скинуть 5 кг, а за 14 дней – 10 кг.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

  • быстрое снижение веса;
  • отсутствие голода;
  • разнообразный рацион;
  • избавление организма от вредных веществ.

Минусы:

  • при урезании рациона может появиться слабость и сонливость;
  • не подходит для людей, занимающихся активным спортом;
  • при гастрите и проблемах с пищеварением данная методика не подходит.

Противопоказания

Данный способ похудения не подходит для тех, кто страдает:

  • каким-либо обостренным хроническим заболеванием;
  • серьезными проблемами, связанными с обменом веществ;
  • заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Отказаться от данного метода похудения следует также беременным женщинам и кормящим матерям.

Болгарская диета

Особенности

Цель диеты: избавление организма от шлаков. Меню состоит из продуктов, которые направленны на уничтожение подкожного жира и выведение излишков жидкости.

Продукты, которые нужно будет употреблять:
  • постное мясо и рыбу;
  • овощи (во время диеты рекомендуется употреблять болгарский перец, огурцы, помидоры, капусту);
  • фрукты (преимущество следует отдавать цитрусовым);
  • яйца;
  • кисломолочные продукты.

Что касается питья, то помимо воды приветствуется зеленый чай (способствует эффективному выведению токсинов из организма), кефир (0% или 1 %) и отвар шиповника. При соблюдении диеты под запретом бананы, виноград и картофель.

Основная особенность данного метода снижения веса – соблюдение питьевого режима. Так как данный способ похудения подразумевает под собой исключение из рациона сахара, в день разрешается употреблять мед (1 ч. л).

Рекомендуется на голодный желудок выпивать шесть столовых ложек горячей воды. Аналогичную процедуру можно провести и перед сном. Для эффективного похудения после употребления горячей воды рекомендуется принять контрастный душ. Такая процедура способствует повышению тонуса организма.

На время придется отказаться от активных физических тренировок и спорта.

Очень важно также правильно выйти из диеты. По ее окончанию ни в коем случае нельзя набрасываться на жирную и тяжелую пищу. Белый хлеб и жареную пищу в рацион нужно вводить постепенно.

Необходимо предпочтение отдавать молочной, кисломолочной продукции и нежирной рыбе.  Масла следует выбирать нерафинированные. Приоритет нужно больше отдавать мясу/рыбе приготовленной на пару или в духовке.

После возвращения к нормальному рациону разрешается в небольших количествах лакомиться зефиром и пастилой. Что касается жирных пирожных, то от них лучше отказаться. В противном случае лишние килограммы могут быстро вернуться обратно.

Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, «сидеть» на данной диете не рекомендуется более двух недель.

Болгарская диета от знахаря Петра Димкова

Период соблюдения диеты длится от семи до десяти дней. В это время можно употреблять яйца (не жаренные), мясо (вареное/пареное), овощи, фрукты и хлеб (в небольшом количестве). По окончанию вес уменьшиться от 5 до 7 кг.

Примерное ежедневное меню:

  • завтрак: 100-150 г нежирного мяса или рыбы, два варенных яйца, овощи и фрукты, зеленый чай;
  • обед: отварное мясо, овощной салат и рыбный отвар;
  • полдник: цитрусовые фрукты, чай/вода;
  • ужин до шести вечера: салат из фруктов, отварное мясо и два яйца.

Болгарская диета на 14 дней

Болгарская диета: меню на 2 недели:

  1. Первые четыре дня. На первый день употребляем любые овощи. За день можно съесть овощей не более 1 кг. На второй день следует употреблять только фрукты. Меню на следующие два дня: овощи, фрукты, одно вареное яйцо и кружка кофе.
  2. Пятый и шестой день. На завтрак следует ограничиться чаем или отваром из шиповника. Сделать перекус мясом (не более 200 г). На обед можно скушать небольшое количество творога, а на ужин — стакан кефира.
  3. Седьмой – четырнадцатый день. На протяжении недели ежедневно нужно употреблять фрукты и овощи. Иногда можно есть отварную курицу, но не более 100 г. С 8 дня в рацион можно добавить пастилу, мед и зефир. С 9 дня разрешается готовить овощные салаты.

Отзывы

Галина Владимировна, 24 г, город Уфа

Прочитав про диета болгарская отзывы в интернете и решила сама попробовать «сесть» на нее. Худела по методике Петра Димкова. На протяжении четырех дней ощущение голода отсутствовало. За это время сбросила 4 кг.

Марина Васильевна, 32 г, город Тюмень

Совсем недавно узнала о болгарской диете. Сидела на ней две недели. Ура! Избавилась от 9 кг.

Как видите – простая и эффективная диета, так что попробуйте применять ее сами и не забудьте порекомендовать ее подружкам, поделившись статьей в социальных сетях. И про подписку на обновления блога не забывайте. Удачи!

Загрузка...



Комментариев 11
  • Раньше увлекался диетами, преследуя цель избавиться от шлаков. Но уже много лет вес в пределах рекомендуемого ИМТ и поэтому считаю для себя главным: жить соблюдая принципы ЗОЖ.

    Алексей
    06 марта 2016 | 21:13
  • я диеты строгие не соблюдаю, но стараюсь питаться умеренно. болгарская диета мне подходит, потому что я примерно так и питаюсь. Сахар практически стараюсь не есть, ем яйца, молочно-кислые продукты, жирную пищу вообще не люблю. А вот овощи и фрукты очень люблю. Так что мне такая диета нравится.

    Лена, поздравляю вас с наступающим праздником 8 Марта. Желаю вам здоровья, счастья и удачи! :p

    Ольга
    06 марта 2016 | 22:16
  • Практически это не диета, а сбалансированное питание. Если так питаться, то точно похудеешь и будешь чувствовать себя легко и бодро

    Анна
    06 марта 2016 | 23:46
  • Интересная диета. Диетологи и врачи говорят о том, что фрукты вечером есть нельзя. Они показаны только в первой половине дня. Кислоты, которые в них содержатся ночью превращаются в жир. А в этой диете фруктовый салат на ужин, да ещё и с мясом в сочетании. ( Не знаю, как так можно похудеть.

    Ирина
    07 марта 2016 | 02:36
  • Классная диета, вроде легкая и все эти ингредиенты люблю, попробую сама, как раз собираюсь избавиться от лишних кило на весну :- (

    Елена
    07 марта 2016 | 10:58
  • Мне понравилась диета не сложная, можно попробовать.

    С наступающим праздником!

    С 8 Марта поздравляю.

    Счастья и любви желаю,

    Мира, силы, вдохновения,

    Радости, тепла, везения.

    Ирина
    07 марта 2016 | 17:13
  • Позвольте вас поздравить с праздником весны, красоты и любви — с 8-м Марта! Пусть ваша душа до краев наполнится светом, теплом и радостью от искренних пожеланий, нежных цветов, приятных подарков!

    Пусть ласточки вьют гнезда над вашими окнами и несут в дом благополучие и взаимопонимание, а первые лучи весеннего солнышка укажут на счастливую тропинку вашей судьбе!

    Светлана
    08 марта 2016 | 00:09
  • Поздравляю Вас с 8 марта.

    Желаю и Вам, и всем читателям Вашего замечательного сайта, здоровья и счастья.

    Пусть первый подснежник

    Подарит Вам нежность!

    Весеннее солнце подарит тепло!

    А мартовский ветер подарит надежду,

    И счастье, и радость, и только добро!

    Анна
    08 марта 2016 | 10:12
  • А я сегодня прямо в тему вашей статьи :) готовила блюдо из болгарских замороженных перцев. С праздником вас, с днем 8 Марта! Хорошего весеннего настроения!!!

    Любовь
    08 марта 2016 | 14:23
  • Да диета безусловно хорошая, но не надо забывать про соблюдение правильного режима питания. :p

    Максим
    10 марта 2016 | 10:13
  • Понравилась болгарская диета, довольно сбалансированная по составу. На такой приятно будет снижать вес.

    Кристина
    16 марта 2016 | 12:46
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: