Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Английская диета: меню и отзывы о результатах ее применения

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи. Данный метод похудения является одним из самых действенных – за 21 день можно сбросить от 10 до 19 кг лишнего веса. Итак, рассмотрим подробнее, что собой представляет английская диета – отзывы и результаты, а также правила, рекомендации и меню.

Принцип действия

Чтобы достичь положительного результата, «сидеть» на английской диете нужно 21 день. Вес начнет уходить за счет употребления пищи с низким содержанием углеводов и жиров. Обилие клетчатки способствует нормализации работы кишечника и очищению организма от вредных веществ.

Согласно отзывам, за 21 день соблюдения английской диеты, организм привыкает к изменениям в питании, поэтому удается сохранить полученные достижения на протяжении длительного времени.


Что нужно знать

Прежде всего, следует знать, что английская диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, требует соблюдения всех правил:
  • придерживаться рациона – соблюдать чередование дней;
  • кушать 4 раза в день;
  • после 19.00 отказаться от употребления пищи;
  • после утреннего пробуждения выпивать стакан воды с лимоном;
  • за день выпивать около двух литров воды;
  • менять меню нельзя;
  • ограничить употребление соли;
  • отказ от сахара, сладостей, спиртного и газировки;
  • на протяжении трех недель следует употреблять поливитамины.

Согласно результатам на фото и отзывам английской диеты, для того, чтобы сохранить эффект, следует по окончанию курса (спустя 21 день) выходить из этого режима питания постепенно, в последующие десять дней рекомендуется ежедневно употреблять творог (250 г) и овощи.

Повторное соблюдение такой диеты разрешается только спустя три-четыре месяца. Ниже будет рассмотрена английская диетарезультаты и меню.

Рацион

Три этапа:

  1. молочно-хлебный (длительность первые два дня);
  2. белковый (1-2 дня);
  3. овощной (1-2 дня).

После 1-ого этапа можно на выбор начать соблюдать второй или третий. Белковый и овощной этапы надо чередовать между собой на протяжении 20 дней.

Примерное меню

Первые двое суток — разгрузочные (молочно-хлебный рацион)

  • после пробуждения: молоко + кусочек хлеба;
  • через пару часов: стакан молока;
  • обед аналогичен завтраку;
  • вечер: молоко.

В рацион также разрешается добавить один помидор или томатный сок.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Белковый этап (первый день):

  • утро: кофе/чай + мед + черный хлеб;
  • ланч: молоко + мед или несколько штук орехов;
  • обеденный перерыв: мясо/рыба (не более ста грамм) + черный хлеб + мясной бульон (сочетание в одном приеме мяса и рыбы нежелательно);
  • ужин: кусочек сыра (не более пятидесяти грамм) + черный хлеб + кефир.

Второй день:

  • завтрак: ½ ст. л. масла + хлеб + кофе с молоком;
  • через пару часов: ст. л. зеленого горошка + уха + хлеб;
  • обед: чай + ½ ч. л. меда;
  • ужин: 2 яйца.

Овощной этап (первый день):

  • после пробуждения: яблоко;
  • полдник: фрукты (кроме винограда и бананов);
  • обед: овощной суп + винегрет (без картошки);
  • ужин: салат (морковь+ свекла+ капуста) + чай.

Второй день:

  • утро: два апельсина;
  • через час: овощное рагу + ржаной хлеб + суп (без добавления картофеля);
  • обед: киви/грейпфрут/клубника;
  • до 19.00: салат + чай+ ½ ч. л. меда.

Ниже будет рассмотрена английская диетаотзывы похудевших и их результаты.

Английская диета отзывы

Отзывы

Галина Владимировна, 27 лет, город Воронеж

После рождения дочки поправилась на 20 кг. Нужно было делать что-то с лишним весом, так как  склонна к полноте, а дожидаться, пока лишние килограммы уйдут сами, не стала. Какую методику похудения ни выбирала, толку не было – стрелка на весах оставалась по-прежнему на 88 кг.

Знакомая мужа порекомендовала английскую диету – я почитала о ней отзывы и посмотрела результаты на фото. Меня впечатлил итог, решила и сама прибегнуть к данной технике.

Рацион довольно разнообразный (фрукты, овощи, мясо/рыба, молоко), поэтому трудностей не возникло. Единственное, от чего сложно было отказаться, так это от сладостей. Смогла переселить себя и не употреблять конфеты, торты, шоколад.  Результатом осталось довольна – минус 10 кг без физических упражнений.

Елена Витальевна, 33 года, город Тюмень

Долго выбирала способ, с помощью которого можно избавиться от лишних килограмм не в ущерб организму. Определилась: английская диета (результаты, фото и отзывы предварительно посмотрела). Основное ее преимущество в том, что чувство голода отсутствует. За 21 день удалось избавиться от 12 кг. Затем, в течение месяца ушли еще 5 кг.

Повторно обратилась к данной методике спустя три месяца. Удалось еще 8 кг скинуть — результатом осталась довольна.

Диана Михайловна, 42 года, город Улан-Удэ

Решила испытать силу воли и похудеть, так как лишний вес меня начал беспокоить. Выбрала английскую диету. Первые два дня было очень трудно, постоянно ощущала голод. Но все же удалось перебороть себя, а дальше стало уже легче. Чередование белковой и овощной пищи мне понравилось, стала ощущать легкость.

Спустя три недели незаметно ушли 12 кг. Спустя полгода обязательно попробую еще раз прибегнуть к данной методике.

Оксана Тимофеевна 22 года, Феодосия

С самого детства я была склонной к полноте. Несколько раз сидела на диетах, но все без толку. Если и удавалось сбросить несколько килограмм, в ближайшее время они возвращались. В очередной раз, выбирая технику похудения во всемирной паутине, остановилась на английской диете, соблюдать которую нужно 21 день (результаты на фото меня впечатлили).

Выдержав все три недели, эффект действительно был ошеломляющий – минус 20 кг. Такого я не ожидала. В весе до сих пор я не прибавила.

Как видите – очень эффективная методика. Так что не забудьте поделиться ею с подругами, а также подписаться на обновления нашего сайта. И удачи в похудении!

Загрузка...



Комментариев 13
  • Если смотреть по описанию это не только диета для похудения, но еще и для здоровья очень хорошая диета и чистка организма, спасибо за полезную информацию. Советую многим обратить внимание.

    Сергей
    14 марта 2016 | 15:08
  • А как же так нужные каждый день нашему организму витамины и микроэлементы? Без них все процессы нарушаются.

    Ольга
    14 марта 2016 | 16:32
  • Я еще раз имела возможность убедиться, что диеты не для меня. Фитнес, движение, не переедать, пе злоупотреблять сладким, мучным, соленым и пить 2 литра воды в день. Точно похудеешь и без всяких диет.

    Анна
    14 марта 2016 | 18:02
  • Каких только диет нет, вот и с английской познакомилась. Очень удобно, что так все подробно по дням расписано.

    Светлана
    14 марта 2016 | 18:14
  • Интересная диета, но все могут употреблять молоко, поэтому такая диета не каждому подойдет.

    Надежда
    14 марта 2016 | 23:12
  • Да, сколько диет... первые два дня разгрузочных ... ой... результаты и отзывы о диете впечатляют, конечно. Я сама вот не могу на диетах сидеть. Мне больше как-то вот просто питание небольшими порциями, фитнес.

    Ирина
    15 марта 2016 | 09:03
  • Неплохая диета. Прочитал и словил себя на мысли, что наша семья питается по английской, практически, диете уже около месяца. Надо узнать у жены: это так задумано?

    Александр
    15 марта 2016 | 13:59
  • Спасибо за интересный вид диеты. Будем пробовать!

    Вика
    15 марта 2016 | 18:53
  • Давно, уже более четырёх лет, слежу за публикациями в интернете и, когда слышу о диетах, то неизбежно вспоминаю женщин — коллег, которые сидят также на диетах, добиваются стройности, но потом вес ещё с большим ускорением возвращается. Вот в отзыве есть разумные замечания о физкультуре и не переедать. ;-)

    Алексей
    16 марта 2016 | 19:10
  • Не перестаю восхищаться вашим сайтом. Такой он приятный и теплый. А вот с питанием у меня проблемы, не получается четыре раза в день питатся. Не подумайте ничего плохого. Еды хватает даже слишком, времени не хватает. Когда освобождаюсь, уже поздний вечер и начинаю кусочничать, а это плохо, знаю. Но пока так. =(

    людмила
    16 марта 2016 | 20:36
  • На диетах всю жизнь не посидишь, а если постоянно их применять, можно себе и здоровье подорвать. Всё таки лучше настроить свой рацион правильно и не надо будет мучить себя диетами :)

    Iryna
    16 марта 2016 | 22:54
  • Я сторонник здорового образа жизни в целом, а если его придерживаться, то и на диетах сидеть не нужно. Избыточный вес и здоровый образ жизни не совместимы.

    Sergey
    16 марта 2016 | 23:29
  • Я тоже никогда не сидела на диетах. Просто придерживаюсь раздельного питания уже много лет и устраиваю для себя разгрузочные дни. Но, если кто-то хочет экстренно постройнеть, то можно немного напрячь себя в еде).

    Ирина
    18 марта 2016 | 01:29
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: