Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

Американская диета в двух вариантах

Здравствуйте, гости моего журнала. Сегодня хочу рассказать вам о новой диете, которая заполонила интернет пространство. И хоть это не патриотично сегодня, но речь пойдет об  американской диете для похудения.

Почему же все кинулись худеть по-американски. Ведь мы знаем, что жители США – саамые толстые на планете, и худее они не становятся, а американская диета все равно набирает популярность.

Может быть дело в том, что американцы еще и слишком ленивы, чтобы измываться над собой голоданием или затруднять свой мозг подсчетом калорий. А значит, это диета для ленивых, которые хотят худеть и ничего не делать. Было бы счастье, найти «Избавление от пищевой зависимости».

Существует несколько разновидностей американской диеты. Они отличаются сроком и как отмечают специалисты – результатом. Дело в том, что эту диету придумали врачи.

Их главной целью было не просто снижение веса у хронических толстяков, а именно одновременно с похудением поддержание здоровья в дряблом, замученном перееданием организме, а также борьба с повышенным давлением.

Сначала были выработаны основные принципы американской диеты:

  • не есть после 17.00 ( жестоко!!! Мы работаем почти все до 18.00)
  • выпивать не менее полутора литров чистой воды в сутки
  • полное отсутствие жирной пищи – бич американцев ( но есть поблажка – 2 дольки грейпфрута или свежего ананаса после каждого жирного кусочка)
  • полный запрет соли, сахара, алкоголя, уксуса и перца.

Что ж, мне кажется все довольно банально, и соблюдая хотя бы 1 принцип, можно за год похудеть на 10 кг ( у самой так получалось). На счет воды – всегда возникает вопрос: а если я не хочу пить вообще, как заставить себя это делать?

Кто может влить в себя против желания воду? А запрет на соль, сахар и спиртное мы уже проходили в японской и в принципе во всех обыденных диетах. Так что же особенного?

Американская  диета  - вариант первый

Диетологи придумали американскую диету на 13 дней. Почему 13 дней? Американцы суеверны, у них номеров домов на улицах нет с такими цифрами. А тут диета не на 2 недели – 14 дней, а на 13. Какой-то маркетинговый ход: 13 дней голодовки легче выдержать, чем 14.  Но все же, в чем суть?

Разработана американская диета меню  в которой построено одинаково для  завтрака на все дни: кофе, тост, яйцо всмятку и яблоко или апельсин ( можно 2 яблока, чтоб с голоду не умереть).

А вот разнообразие обеда и ужина достаточно широко: отварная или жареная курица, рыба, говядина ( все не более 200гр), любые салаты, заправленные соком лимона, яйцом или луком, хлеб не исключается вообще, молочные и кисломолочные продукты ( только обезжиренные).

Организм страдать не будет, главное не забыть, что солить, перчить, уксусить, майонезить и делать фламбе нельзя. Мне кажется, с таким меню я поправлюсь скорее, чем похудею. Опять же, если не наелся, добавь яблоко, ананас, грейпфрут.

Американская диета – вариант  второй

Иначе она называется американские горки или американская диета на 21 день. Здесь уже посложнее именно с выносливостью и сосредоточенностью на результате.

В чем же особенность? Известно всем, кто повис на диетах, что организм запоминает стрессовое состояние в момент диеты, и когда вы садитесь на нее в следующий раз –  механизм не работает.

Тело сразу начинает сохранять излишки и, как говорят, диета тормозит. А если вопрос со стрессом для организма как-то решить, то метаболизм будет на постоянном уровне.

Как решили выкрутиться американские диетологи? Они предлагают менять количество калорий, употребленных за день, в пользу увеличения. Если об этом сказать пословицей, то метод кнута и пряника.  Схематически горки могут  выглядеть так:
  • 3 дня –  600 ккал
  • 4 дня – 900 ккал
  • 7 дней – 1200 ккал
  • 3 дня –  600 ккал
  • 4 дня – 900 ккал

Сохранив базовые принципы американской диеты и придерживаясь такого графика, вы сбросите порядка 10 кг. На самом ли деле это так? Давайте проанализируем результаты американской диеты 21 день и  отзывы.  

Этот вариант считается довольно сложным: во-первых, нужно считать калории, а значит нужно заранее составлять меню на день. Во-вторых, 600  и 900 ккал – это практически голод. За неделю с ума сойдешь. Но некоторые отчаянные домохозяйки выдерживают и по несколько месяцев, утверждая, что скинули аж 25 кг. Не вредно ли это, кожа не обвисла?

Отзывы худеющих

А вот в принципе американская диета отзывы дает положительные. Большинство худеющих отмечают, что придерживаться легко особенно тринадцатидневной диеты, удручает только отказ от еды после пяти вечера.

Многие ложатся спать ближе к 12 и совсем отказаться от перекуса перед сном или заменить его чаем без сахара сложно.

Но самые верные диетам говорят, что из всех диета американская самая легкая, так как объем еды не ограничен, нет нужды разбираться, где белки, где углеводы, их можно спокойно мешать, только постараться исключить жир.

Ну а если вам нужно уменьшить объемы в определенном месте, например, на животе, то было  бы не плохо узнать о «Биолифтинге живота».

Обдумывать от американской диеты отзывы и результаты возможно долго, пока не попробуешь сам. В любом случае хотя какое-то ограничение принесет пользу.

Даже если вы перестанете есть после 17.00 или на крайний случай после наших любимых шести, хуже не станет. Может начнете раньше спать ложиться, чтоб не жрать,  что еще благотворнее скажется на вашем организме.

Ведь каждый час сна до 12 равен 2, а биологически организм начинает худеть во сне с полуночи до часу. Так что куда не глянь везде от ленивой диеты хоть маленькая, но польза. Пробуйте, делитесь опытом и не пропускайте интересные статьи журнала «Современная женщина».

Загрузка...



Комментариев 3
  • Как вариант можно и на американской диете посидеть, чтобы убедиться в ее результативности.

    Светлана
    30 ноября 2015 | 10:41
  • Для меня не есть после шести вечера тоже проблематично. Я ложусь спать не раньше двух ночи, а то и позже. Если я за это время ничего не буду есть, то у меня просто разболится голова. Знаю, что ложиться так поздно тоже не правильно, но раньше не получается. А все остальные рекомендации, в принципе, хорошие. При том, что я не ем хлеб, мясо и не употребляю алкоголь, для меня это не сложно.) Но, в любом, случае для каждого нужен свой режим питания.

    Ирина
    30 ноября 2015 | 14:18
  • Диеты это всегда испытание для силы воли, еще очень трудно держать диету когда остальные члены семьи питаются как прежде и категорически не хотят слышать о диетических блюдах. Можно конечно и такую диету попробовать, кто его знает, может именно такой вариант и лучший.

    Tatiana
    30 ноября 2015 | 18:25
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: