Современная женщина, онлайн журнал
О нашем женском: здоровье, моде, красоте, материнстве и любви

6 лучших способов как похудеть после родов

Каждая родившая женщина мучается одной проблемой: как быстро похудеть после родов. Статья  посвящена, конечно, уже родившим и их проблеме. Но те девушки, кто еще в интересном положении должны помнить, что вернуть свой вес после беременности достаточно проблематично, если это не заложено генетически.

Поэтому основная рекомендация для тех, кто еще на середине срока: постарайтесь не набрать за беременность более 10 килограммов. Их сбросить проще, чем лишние 20.

Предлагаю 6 лучших способов, как похудеть после родов.

Телевизионные программы демонстрируют родивших теледив или актрис, которые после родов быстро стали стройными или даже чересчур стройными. Что же делать нам, простым мамашкам, которые щедро себя потчуют и балуют во время беременности и мучаются сожалениями после счастливого события.


Реальные способы, как похудеть после родов

1.Часто мамочки после рождения ребенка совсем забывают о себе и полностью поглощены соблюдением режима дня, кормлениями и засыпаниями. А в короткие перерывы, когда малыш спит, освободившаяся мамочка бежит к холодильнику подкрепиться.

Этому есть и банальные оправдания: не будет потом больше времени спокойно попить чаю + нужно накормить себя побольше, чтобы больше досталось и малышу. В корне неверное мнение: организуйте свое питание в соответствии с режимом дня ребенка: он есть и вы едите маленькими порциями, а в перерыве можно выпить теплой воды или чаю.

2. Почему-то современные женщины считают, что кормление грудью напрямую ведет к увеличению веса. Это не так. При естественном кормлении вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за сокращение матки и соответственно быстрое восстановление внутренних органов.

Чтобы не поправиться во время кормления женщина после родов должна есть не жирную пищу в больших объемах, а полезную и обогащенную часто и в малых количествах.



style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

3.  Больше ходите, как только почувствуете после родов в себе силы к восстановлению. Многие просто-напросто ленятся гулять с ребенком. Выволокут коляску на балкон во время детского сна, а сами смотрят телевизор, поедая запасы съестного.

Не придумывайте оправданий для того, чтобы отложить прогулку. Ребенок, начиная максимум с 2 месяцев должен гулять дважды в день. В это время мамочка пусть не сидит на скамейке, щелкая семечки, а интенсивно преодолевает километры пути. Так вы замените фитнес, накачаете живот и ноги и быстрее вернетесь к идеальным формам.

4. Отсутствие физических нагрузок в период кормления или послеродовое время сильно нарушает физиологические процессы обмена веществ в организме женщины. Когда ребенок подрастет на столько, чтобы держать спокойно спину, приобретите кенгуру. или слинг с кольцами.

Этот способ переноса детей с дополнительным нагрузками скорректирует ваш позвоночник. Меняйте положений ребенка сзади и спереди и ходите, ходите и еще раз ходите. Знаете, какое самое эффективное упражнение по сжиганию жира – подниматься по лестнице вверх, а при добавлении нагрузок в качестве собственного ребенка в кенгуру – это еще и усиленная кардиотренировка.

5. Отличный способ подтянуть живот после родов – это самая простая дыхательная гимнастика. Ее можно делать в момент абсолютной занятости домашними делами, только контролируйте процесс дыхания. А все остальное: качание пресса, массаж внутренних органов, подтяжка боков – сделает за вас собственная дыхательная система.

6. Кроме всех перечисленных советов, самое нужное – это положительный настрой, желание вернуться к прежним формам и радовать мужчину, который рядом с вами. Не слушайте его оправдательные: ты мне нравишься такой (что он может еще сказать).

Посмотрите демотиваторы на тему похудения, выберите самую щадящую диеты или раздельное питание. Говорите себе о том, как у вас все прекрасно получается и вы через конкретное время(поставьте его себе сами) станете прекраснее, чем были до беременности.

Любите себя, любите своего ребенка, воспринимайте его появление, как еще один повод быть всегда прекрасной. Эти  6 лучших способов, как похудеть после родов, самые простые и не отвлекающие вас возможности наладить гармонию в своем организме, стать стройной и посвящать безотрывно все свое время воспитанию малыша.

Загрузка...



Комментариев 32
  • Не знаю на сколько актуально это для кормящей мамы, но двигаться, конечно же, нужно. Советы очень хорошие.

    Марина
    24 сентября 2012 | 17:23
  • Очень даже актуально, и для некормящей мамы тоже, отличные советы, Леночка!

    Светлана
    24 сентября 2012 | 17:30
  • Елена, с Вами трудно не согласиться: если трескать булочки на диване, вместо прогулок на свежем воздухе, ждать, что вес уйдет сам — пустая мечта

    Эллина
    25 сентября 2012 | 13:42
  • Очень актуальная тема — похудение после родов. Столько много женщин, которые себя запускают, даже неприятно смотреть.

    Ольга
    25 сентября 2012 | 13:55
  • Вы молодец. Даете полезную и нужную информацию. Желаю Вам творческих успехов.

    Анжелика
    25 сентября 2012 | 14:24
    • @Анжелика: Знаю проблему молодых мам, поэтому хотелось бы помочь !

      Елена
      26 сентября 2012 | 11:56
  • А жену и меня это не беспокоило. Потом само рассосалось.

    Александр
    25 сентября 2012 | 15:06
  • Первый пункт в самую точку. Моей дочке 6 лет, а я совсем недавно избавилась от привычки пить чай перед сном, когда дочурка засыпала. Когда она была маленькая, это было каким-то прямо спасением, внутренней релаксацией, что ли, посидеть и попить чай с чем-нибудь вкусным, когда в доме тишина и покой. :)

    Да и физические упражнения молодые мамы откладывают на лучшие времена, так как все их внимание поглощает малыш. Тут самое главное осознать, что я делаю и зачем ;)

    Не упускайте время, ребенок быстро вырастит, а вы окажетесь с большим количеством лишних килограммов, если не будете уделять время своему питанию и движению.

    Юлия
    25 сентября 2012 | 18:01
  • Просто понятно, и видео очень кстати. Каждая мама найдет здесь что-нибудь для себя. Советов достаточно много, особенно здесь важно двигаться.

    Алена
    25 сентября 2012 | 19:24
  • Похудение после родов отличная тема для многих женщин у кого есть дети!Очень хорошая статья. +автору за подачу слова.

    Георгий
    25 сентября 2012 | 21:17
  • Совершенно согласна! Такие способы могут помочь реально похудеть молодым мамочкам — нагрузка есть, но не сильная, чтобы перегорело молоко! Так что разумно координировать свои физические упражнения при желании всегда можно!

    Natabul
    25 сентября 2012 | 22:46
  • Я была поправилась, но потом сбросила не потому что хотела. а получилось))

    А вот у меня много знакомых, так вот после третьего и одна даже после 6 го родили, и не поправились, даже наоборот такие худые, моя родственница ну прям скелет, врачи даже опасаются.

    Аленка
    26 сентября 2012 | 00:08
  • Советы правильные и, действительно, помогают, если им следовать. Если, конечно, не нарушен гормональный фон.

    Алла
    26 сентября 2012 | 10:53
  • Прогулки с ребенком по улицам точно помогают сбросить лишний вес. К тому же от прогулки получаешь и эстетическое удовольствие и передышку от домашних дел.

    Светлана
    26 сентября 2012 | 13:11
  • Я после вторых родов очень поправилась, но через год пришла в норму. Советы простые, легко выполнимые, стоит лишь прислушаться к себе, своему организму и немного помочь ему.

    Елена
    26 сентября 2012 | 13:17
  • Замечательные рекомендации! Помогут многим женщинам в решении послеродовых проблем с весом :)

    Татьяна
    26 сентября 2012 | 13:24
  • Я думаю ваша стать обязательно поможет всем женщинам, так как проблема полноты после родов является для них актуальной.

    Золотарев
    26 сентября 2012 | 13:27
  • Большая часть девушек после родов сталкивается с подобной проблемой. Спасибо за поднятие и обзор данной темы.

    Милена
    26 сентября 2012 | 14:27
  • Очень милый ролик!

    Вероника
    26 сентября 2012 | 15:06
  • Очень хороши советы, но вот я думаю, что молодым мамашам нетрудно похудеть, ребёнок забирает столько сил и времени, когда тут на диване лежать. А вот в пенсионном возрасте, когда дети уже выросли и крутиться, как белка в колесе не надо, вот тут и понесло. так что жду статью как похудеть пенсионерам.

    Алевтина
    26 сентября 2012 | 21:15
    • Хорошо Алевтина заказ принят! Буду писать статью о похудении пенсионеров!

      Елена
      27 сентября 2012 | 08:01
      • Я тоже хочу почитать статью о том, как худеть пенсионерам! Жду. Заранее спасибо.

        Ирни
        06 октября 2012 | 00:36
  • А мне детки давали «прикурить» — некогда было на диване поваляться ни днем ни ночью. Худющая была. Поправлялась — как на работу выходила.

    Ольга
    26 сентября 2012 | 22:01
    • Я после родов сына то же сильно худая была, кожа ,да кости,очень переживала о его здоровье,а как вышла на работу, стала общаться с людьми, жизнь наладилась и понесло!Правда заставила себя придти к нормальному весу,движением, упражнениями и ограничением еды.

      Елена
      27 сентября 2012 | 08:00
  • Отличные советы — действительно, после родов вернуться в былую форму для многих проблема.

    Елена
    27 сентября 2012 | 22:14
  • Не знаю, насколько это актуально. Я лично зарядкой занималась До и буквально с первого дня. Поэтому проблем таких не было.

    Надежда
    28 сентября 2012 | 17:20
  • Мой рецепт стройности после родов — меньше кушать! Движения и так хватает, столько забот!

    Olga
    01 октября 2012 | 21:37
  • Обычно, как только заканчивают мамочки кормить грудью, и вес постепенно уходит, если, конечно, не разъедаться неумеренно.

    Марина
    08 октября 2012 | 08:56
  • Спасибо вам большое за советы. Я как раз за беременность сильно поправилась и теперь пытаюсь сбросить лишние килограммы. Ваши советы очень хорошие и эффективные.

    Татьяна
    27 октября 2012 | 22:42
  • Желаю Вам только приятных комментариев и впредь! А если появятся плохие, не придавайте им большого значения.

    Кристина
    02 декабря 2012 | 13:33
  • А что делать тем мужчинам кому реально нравится фигура жены после родов. Это вовсе не оправдания. Если мужчина любит он и после родов будет любить свою женщину такую как она есть. Не надо говорить за всех Мужчин.

    Дмитрий
    24 апреля 2016 | 13:25
  • Видимо не все мужчины любят, мои муж меня очень поддержал, когда я после завершения гв решилась похудеть, т к весу много набрала, и в спорт зал вместе, и пп вместе, и про модельформ стройная мама постоянно напоминал, чтобы не забывала капсулу в день пить, в итоге за 2 мес -8,7 кг, еще и средство натуральное, справилось с выпадением волос и безконтрольным аппетитом

    Оксана
    13 октября 2016 | 11:35
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: